0
Ваша корзина пуста
Товаров в корзине 0 на сумму 0.00 грн. Перейти в корзину Оформить заказ

Йод - важность для здоровья, особенности, источники

 

Йод - важнейший микроэлемент, жизненно необходимый для адекватного протекания различных процессов, происходящих в щитовидной железе, нервной системе и других органах. В частности, щитовидная железа имеет свойство накапливать собственный резерв этого вещества, поскольку он ей необходим для синтеза двух важных гормонов: Т4 и Т3 - тироксина и трийодтиронина. К сожалению, йод в организме человека не вырабатывается. Именно поэтому необходимо специально заботиться о его постоянном добавлении в блюда, оказывающиеся в повседневном меню. Стоит также знать, что некоторое количество йода организм может получать через кожу и систему дыхания, когда человек находится в соответствующих условиях - на берегу моря или в специальных комнатах, предназначенных для физиотерапевтических процедур.роль йода в организме изображения

Роль йода в организме

Как это неудивительно, йод относится к антиоксидантам. Более того, это очень сильное вещество, способное оказывать противовоспалительное и противораковое воздействие на ткани различных органов. Спектр воздействия йода очень широк и разнообразен.

Он положительно влияет на:

  • формирование костей;
  • работу и развитие нервной системы;
  • нормализацию температуры тела;
  • процесс роста и созревания клеток;
  • обмен веществ;
  • расщепление углеводов, витаминов, жиров и белков;
  • процесс развития и функционирования мозга.

Важно знать, что почти 75% йода, получаемого организмом, аккумулируется в щитовидной железе. В тех случаях, когда наблюдается нехватка этого элемента, щитовидная железа начинает увеличиваться, чтобы иметь возможность поглощать больше йода, попадающего в организме.

дефицит йода изображения В свою очередь, дефицит йода может стать причиной:

  • возникновения ощущения усталости;
  • сонливости;
  • депрессии;
  • интенсивного выпадения волос;
  • запоров.

Среди наиболее заметных симптомов дефицита йода в организме специалисты отмечают постоянное ощущение холода и отеки. А вот в эмоциональной сфере это проявляется беспокойством, раздражительностью и бессонницей. Наиболее чувствительными к нехватке йода являются именно женщины. Дефицит этого вещества в женском организме способен вызвать проблемы с зачатием и менструальным циклом. Для беременных женщин, а точнее - их потомства, нехватка йода грозит неправильным формированием и развитием плода. А еще - умственной отсталостью новорожденного.

Постоянная нехватка йода у взрослого человека способна стать причиной возникновения нарушений в работе головного мозга. 

Наиболее заметными индикаторами, указывающими на появившуюся проблему, являются:

  • снижение способности анализировать полученную информацию;
  • проблемы в процессе обучения;
  • плохая концентрация внимания;
  • ухудшение способности запоминать детали. 

Доступные источники йода 

Ученые, исследующие подобные проблемы в различных странах, приходят к единому выводу о том, что не менее 1,5 миллиарда человек в мире проживает на территориях, бедных йодом. Поскольку этот микроэлемент попадает в организм человека исключительно с водой и пищей, крайне важно добавлять в повседневный рацион такой компонент как йодированная соль. Несмотря на скепсис некоторых специалистов, на данный момент это - единственный способ решить возникающую проблему в глобальном масштабе. А вот при ответственном индивидуальном подходе к формированию собственного рациона и добавлению в повседневное меню продуктов, богатых йодом, ситуация может значительно улучшиться. источники йода изображения

Среди самых богатых и наиболее предпочтительных источников йода диетологи выделяют:  

  • специализированные минеральные воды;                                                         
  • фрукты, такие как яблоки, вишню и черешню;
  • овощи (кукурузу, кресс-салат, салаты);
  • яйца;
  • молоко и молочные продукты;
  • морепродукты;
  • водоросли;
  • морскую рыбу.

Важно знать, что процесс усвоения и использования йода в организме человека проходит под влиянием таких ценных компонентов как селен и магний. Их тоже должно быть в достатке. А вот избыток железа может препятствовать усвоению йода.

 

Тематические статьи:

 Гипотиреоз щитовидной железы

➨ Цинк польза для здоровья

➨ Магний и стресс 

Комментарии   
+1 # Tanya 10.05.2020 11:46
Отличная статья, много полезного, особенно для нас украинцев.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Любовь 16.05.2020 19:25
Я регулярно ем ламинарию, она вкусная и заодно организм йодом пополняет)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Ник 10.07.2020 07:42
Йод конечно полезен, но обычно врачи неправильно трактуют нарушения в организме, ссылаясь на нехватку йода.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Добавить комментарий




Подписка на акции

Дисконт NSP в мире

Список желаний


Товаров: 0  - 0.00 грн.

Сравнение товаров

Товары к сравнению - (0)
Перейти к сравнению
/katalog-nsp/compare/ /katalog-nsp/compare/view 3

Валюты