0
Ваша корзина пуста
Товаров в корзине 0 на сумму 0.00 грн. Перейти в корзину Оформить заказ

Пищеварительной системе не хватает кредита. Он не только расщепляет пищу, которую вы едите, но и играет важную роль в поддержании вашего здоровья. Между кишечником и иммунной системой существует сильная связь. Фактически, более 70 процентов иммунной системы вашего организма находится в желудочно-кишечном тракте! 

Скорее всего, вы слышали о пробиотиках , «полезных бактериях», которые многие люди принимают в качестве добавок. Тем не менее, у каждого человека в кишечнике есть целая экосистема микробов . Известный как микробиом, он состоит из бактерий, вирусов, грибов и бактериофагов. Микробиом это очаровательное место. Иногда его называют «последним неоткрытым человеческим органом», но ученые до сих пор активно раскрывают множество способов, которыми микробиом влияет на здоровье, от вашей кожи до психического здоровья и иммунной системы. 

Ясно, что сбалансированный кишечник укрепляет вашу иммунную систему, что помогает предотвратить возможные инфекции или проблемы. «Когда существует дисбаланс между хорошими и плохими бактериями в кишечнике , нарушается иммунная регуляция», - объясняет Шези Кирмани, доктор медицины, практикующий специалист в области функциональной медицины и естественного здоровья из Хьюстона, штат Техас. «Из-за этого вашему организму становится труднее бороться с инфекциями».

Итак, как именно микробиом кишечника влияет на иммунную систему (и наоборот)? И что вы можете сделать, чтобы ваш кишечник - и ваша иммунная система - были сбалансированными, прочными и устойчивыми? Читать дальше.

Как связаны кишечник и иммунная система?

Многое из того, что вы считаете иммунным ответом вашего организма, на самом деле контролируется группами бактерий в кишечнике! Помимо микробиома, в кишечнике есть ткань, которая является частью иммунной системы - вместе они составляют связь между кишечником и иммунной системой.Как микробиом кишечника может предоставить новый инструмент для лечения

Что именно означает, что 70 процентов вашей иммунной системы находится в кишечнике? Ответ - кишечная лимфоидная ткань (GALT), выстилающая стенку кишечника - это то, о чем говорят 70 процентов экспертов по иммунной системе. Возможно, вы слышали о лимфатических узлах, которые увеличиваются при заболевании. Вся лимфоидная ткань содержит лимфоциты (лимфатические клетки) и производит лейкоциты - ключевые части вашей иммунной системы. Кожа, выстилающая пищеварительный тракт (слизистая оболочка эпителиальных клеток кишечника), - это то место, где живет ваш GALT. Поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта гарантирует, что ваша иммунная система работает на полную мощность.

Микробы также играют огромную роль в вашей иммунной системе кишечника! Микробиом кишечника - более 100 триллионов отдельных микробов 2000 видов - посылает сигналы к иммунным клеткам кишечника и от них. Это микробное сообщество производит гормоны , антитела и другие химические соединения, разрушающие клеточные стенки вредных организмов . Так сложным образом полезные микробы участвуют в самой внутренней работе вашего тела, включая иммунную систему, они практически являются частью вас.

Интересные факты об иммунной системе кишечника

  • Собственная пластинка или слизистая оболочка кишечника производит 80 процентов вашего иммуноглобулина A - антитела, связанного со здоровым иммунным ответом.
  • Выстилка кишечника вырабатывает антитела в ответ на респираторную аллергию, например, на перхоть домашних животных и пылевых клещей . Этот процесс начинается, когда ребенок находится в утробе матери. 
  • Микробиом кишечника новорожденных, рожденных естественным путем, аналогичен микробиому их матери. У рожденных с помощью кесарева сечения микробиомы богаты Propionibacterium spp. и стафилококк . 
  • Грудное вскармливание дополнительно питает микробиом кишечника, что укрепляет иммунную систему. 
  • Плазматические клетки кишечника вырабатывают антитела. Эти антитела нейтрализуют болезнетворные патогены ( вредные микробы ) и играют центральную роль в здоровой иммунной системе.
  • Эпителий кишечника (слизистая оболочка) очень тонкий, поэтому питательные вещества из пищи могут попадать в кровоток. Если слизистая оболочка кишечника повреждена, часто из-за синдрома проницаемой кишки , это может негативно повлиять на иммунную систему. 
  • Жирные кислоты с короткой цепью питают эпителиальные клетки кишечника, выстилающие кишечник, и укрепляют барьер кишечника. Они также продолжают опухать. 

Как ваш микробиом помогает вашей иммунной системе

Почему ваше тело терпит все эти нечеловеческие организмы в кишечнике? Они дают много преимуществ!

  • Хорошие кишечные микробы создают противоинфекционный барьер. Они препятствуют прилипанию вредных бактерий к стенке кишечника, помогая им выйти из организма. 
  • Ваши кишечные микробы синтезируют витамины, которые может использовать ваше тело, включая B1, B2, B5, B6, B12 , K, фолиевую кислоту и биотин
  • Кишечные микробы могут разрушать клеточные стенки вредных кишечных организмов и разрушать другие вещества, такие как ксенобиотики, стерины (например, холестерин ) и другие. 
  • Кишечные микробы взаимодействуют друг с другом посредством передачи сигналов от клетки к клетке. Хорошо известно, что штаммы пробиотиков продуцируют в кишечнике антимикробные молекулы. 
  • Колонизация вредными бактериями в кишечнике может привести к таким проблемам, как избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР) , хронические инфекции, аутоиммунные заболевания и даже более серьезные неизлечимые заболевания. 

Что вызывает дисбаланс вашего кишечника?

Когда вы здоровы, в кишечнике есть баланс между хорошими и плохими микробами. Когда что-то нарушает этот баланс, это может снизить ваш иммунитет и сделать вас уязвимым. Вот What Causes Your Gut To Become Unbalanced?несколько потенциальных причин дисбаланса кишечника (ниже в этом разделе мы даем решения).

Плохое питание

Само собой разумеется, что диета, в которой много нездоровой пищи и легкое питание, приводит к нездоровому кишечнику. Плохое питание снижает разнообразие вашего микробиома, что может привести к таким заболеваниям , как диабет , ожирение, болезни сердца и т. Д. Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов может способствовать повышенной проницаемости кишечника - ослабление кишечного барьера позволяет болезнетворным микробам проникать в кишечник и терять питательные вещества. 

Антибиотики

Антибиотики используются, когда у вас есть инфекция, которая требует вмешательства. Однако они уничтожают полезные бактерии в кишечнике вместе с вредными. Без полезных бактерий, которые могут их компенсировать, вредные микробы могут захватить вас, делая вас уязвимыми для болезней. Обязательно принимайте пробиотики или ешьте пробиотические продукты каждый раз, когда вы принимаете антибиотики для восстановления заселения кишечника.

Слишком сильно подталкивать себя

Суета мира может привести к стрессу , чрезмерному употреблению фастфуда и недостаточному сну . Когда мы сосредоточены на суете повседневной жизни, забота о себе не всегда является приоритетом. Этот выбор догоняет нас, приводя к неуравновешенному кишечнику. 

Злоупотребление алкоголем

Хроническое употребление алкоголя вызывает нежелательные изменения в кишечных бактериях и увеличивает риск повышенной кишечной проницаемости. Алкоголь также может нарушить иммунную функцию кишечника и вызвать воспалительную реакцию в тонком и толстом кишечнике. 

6 способов повысить иммунитет кишечника

Многие положительные варианты образа жизни могут помочь сбалансировать кишечник и укрепить иммунную систему. Внесение благоприятных для кишечника изменений в свой рацион, выбор правильных добавок и, как правило, приоритетное внимание к здоровью могут способствовать здоровью кишечника и иммунной системы. Вот несколько проверенных идей.

1. Соблюдайте цельную растительную диету.

Растительная диета , которая состоит из здоровых цельных продуктов дает ваши кишки питательные вещества, необходимые для работы хорошо. Употребление в пищу белков растительного происхождения может увеличить количество кишечных иммуностимулирующих бактерий, таких как ​Bifidophilus Flora Force.

Здоровая диета укрепляет иммунную систему, поддерживая баланс кишечника. Многие овощи и фрукты содержат пребиотическую клетчатку, которая питает и питает полезные кишечные бактерии.

2. Ешьте пробиотические продукты.

Сделайте пробиотические продукты, в том числе такие ферментированные, как кимчи и квашеную капусту, регулярной частью своего рациона. Некоторые из лучших пищевых источников пребиотиков включают лук, лук-порей и чеснок , а также артишоки и спаржу. 

3. Исключите или уменьшите количество сахара.

Слишком много сахара может вывести кишечник из строя. Диета с высоким содержанием сахара не только снижает количество кишечных бактерий, но также может привести Eliminate or Reduce Sugarк чрезмерному росту Candida . Состав биома кишечника влияет на ваше здоровье, а отсутствие разнообразия флоры кишечника увеличивает риск заболевания. 

Кроме того, избыток сахара способствует воспалению кишечника. Это может привести к повышенной проницаемости кишечника, что сделает организм более уязвимым для вредных микробов. Избегайте соблазна заменить искусственные подсластители, поскольку они тоже могут вывести ваш кишечник из равновесия. 

4. Снижение стресса.

Хронический стресс сказывается на многих частях тела, и кишечник не является исключением. Стресс и другие факторы окружающей среды не только создают высокий уровень кортизола ( гормона стресса ), но также могут изменить способ взаимодействия кишечника и мозга друг с другом. Это изменение в коммуникации может снизить функцию иммунной системы. 

Как и чрезмерное потребление сахара, высокий стресс также может привести к дисбалансу кишечника и повышенной проницаемости кишечника.  Обе эти проблемы с кишечником влияют на иммунитет - еще одна причина включить в свой распорядок успокаивающую практику, такую ​​как йога или медитация !

5. Выявление пищевой непереносимости

Если после употребления определенных продуктов вы обнаруживаете расстройство желудка, у вас может быть пищевая непереносимость. Чувствительность к глютену, лектинам или определенным продуктам питания может нарушить баланс кишечника, вызывая тошноту, вздутие живота или газообразование .ПИЩЕВАЯ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ КАРТИНКА

Если вы продолжаете есть продукты, которые кишечник не переносит, это может вызвать воспаление и повреждение кишечных клеток, которые не позволяют вредным микробам попадать в кишечник.  Это может снизить иммунитет кишечника. Дневник питания может помочь вам определить продукты, которые могут нарушать работу кишечника и влиять на вашу иммунную систему. Очистка толстой кишки - отличный способ выявить непереносимость пищевых продуктов и одновременно очистить желудочно-кишечный тракт для улучшения здоровья.

6. Достаточно спать

Ваша кишечная микробиота чувствительна к нарушению цикла сна и бодрствования, также называемого циркадными ритмами. Недостаток отдыха может повредить клетки кишечника, повлиять на иммунный ответ кишечника и повысить риск возникновения дырявого кишечника. 

Недостаток сна также снижает разнообразие кишечных бактерий. Как уже упоминалось, это вызывает дисбаланс кишечника и снижает иммунитет, что может привести к замедлению метаболизма и увеличению веса. 

Что следует помнить

Более 70 процентов иммунной системы живет в кишечнике. Это включает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, а также живущие там 100 триллионов кишечных микробов. Эти кишечные микробы, ваш микробиом, играют ключевую роль в поддержании вашего здоровья. Мало того, что клетки желудочно-кишечного тракта выделяют антитела и отражают нежелательных захватчиков , но и здоровые кишечные микробы (пробиотики) тоже.

Плохая диета, употребление антибиотиков, стресс, недостаток сна и чрезмерное употребление алкоголя нарушают баланс хороших и вредных бактерий в кишечнике, влияя на иммунную функцию. Как вы можете поддерживать сбалансированный кишечник и сильную иммунную систему? Начни со своей тарелки! Придерживайтесь растительной диеты с большим количеством полезных, ярких фруктов и овощей, а также продуктов с пробиотиками и пребиотиками. Уменьшите или исключите сахар и определите потенциальную непереносимость пищи, чтобы предотвратить повреждение клеток. Добавки с пробиотиками могут помочь там, где не хватает вашего рациона.

Внесите изменения в образ жизни, чтобы поддерживать хорошее здоровье, например, много спите и уменьшите стресс (медитация может помочь!). Программа очистки желудочно кишечного тракта может помочь восстановить баланс кишечника. Или наш комплекс для здоровья ЖКТ предоставляет все необходимое для более обширной перезагрузки кишечника .

Сильная связь кишечника с иммунитетом - залог хорошего самочувствия. Когда ваш кишечник здоров, вы тоже!

Тематические статьи:

Как именно витамин С помогает вашей иммунной системе бороться с простудой и гриппом?

➨ Какие добавки рекомендуются при беременности? 

Рыбий жир и здоровья сердца

Комментарии   
0 # Надежда Введенская 08.01.2021 19:52
Всем особенно следует обратить внимание на конец статьи. Важно знать, что иммунка начинается с кишечника. И когда люди бездумно глотают таблетки и не следят за своей пищей, то и получают массу болезней.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # chapaev 09.01.2021 17:05
Очень полезная статья. Особенно в период пандемии. Сейчас иммунитет очень важен.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Добавить комментарий




Подписка на акции

Дисконт NSP в мире

Список желаний


Товаров: 0  - 0.00 грн.

Сравнение товаров

Товары к сравнению - (0)
Перейти к сравнению
/katalog-nsp/compare/ /katalog-nsp/compare/view 3

Валюты