Добавление рыбьего жира

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые не могут вырабатываться организмом и должны быть получены из рациона. Омега-3, помимо прочего, используется организмом для нормального роста и развития, функции мозга и воспалений. Он может помочь при депрессии и тревоге, укрепить здоровье мозга у развивающегося плода и в первые несколько лет жизни. Также было доказано, что омега-3 улучшает факторы риска сердечных заболеваний, метаболического синдрома, помогает при СДВГ у детей, уменьшает симптомы аллергии и способствует здоровью кожи.

Что такого особенного в рыбьем жире?

Во-первых, если вы не любите рыбу, возможно, вы упускаете некоторые важные питательные вещества, которые организм не может вырабатывать. Омега-3 жирные кислоты. Две важные жирные кислоты омега-3 - это докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе и других продуктах морского происхождения, а также в растительных источниках.

Почему источники рыбы предпочтительнее растительных?

 Вы можете получить омега-3 жирные кислоты из растений, которые имеют форму альфа-линоленовой кислоты (ALA). Организм может преобразовывать ALA в EPA и DHA, но преобразование очень ограничено. Итак, если вам нужно терапевтическое действие, рыбий жир будет более эффективным выбором. 

Интересно, что DHA и EPA присутствуют в рыбе, рыбьем жире и масле криля, но изначально они синтезируются микроводорослями, а не рыбами ... ... Рыбы питаются фитопланктоном, который потреблял микроводоросли, которые поглощаются в виде омега-3 в их тканях. .

После употребления омега-3 гидролизуются (расщепляются) и включаются в желчь, упаковываются в мицеллы (сферы липидов в водном растворе) и всасываются в энтероциты (кишечные абсорбирующие клетки, выстилающие кишечник). Свободные жирные кислоты попадают в систему кровообращения через лимфатическую систему и распределяются по различным органам по всему телу, где они окисляются, метаболизируются и сохраняются в жировой ткани.

Функция Омега-3

• Омега-3 является частью фосфолипидной мембраны клеток.
• Отправная точка для гормонов, которые регулируют свертывание крови, сокращение и расслабление стенки артерии, а также воспаление
• Связываются с рецепторами в клетках, которые регулируют генетические функции
• DHA содержится в сетчатке глаза, головном мозге и в сперме.
• Омега-3 поддерживает производство энергии
• Образование эйкозаноидов (эйкозаноиды - важные сигнальные молекулы, которые выполняют широкий спектр функций в сердечно-сосудистой, легочной, иммунной и эндокринной системах)

Дисбаланс омега-жирных кислот

Средняя современная диета обычно включает в себя потребление продуктов, содержащих намного большее количество жирных кислот омега-6 и меньше жирных кислот омега-3. Омега-6 поступает из таких продуктов, как мясо, масло, сыр, выпечка, а также из некоторых полезных жиров. В балансе воспаления в организме более высокие концентрации EPA и DHA могут означать лучший воспалительный ответ.

Терапевтическое использование

Многие проблемы со здоровьем, такие как сердечно-сосудистые заболевания, артрит, некоторые виды рака и расстройства настроения, связаны с дефицитом омега-3. Одним из признаков дефицита жирных кислот является сухость, чешуйчатость кожи и дерматит. Жирные кислоты омега-3 можно использовать для улучшения:

• Целостность кожи
• Симптомы аллергии (особенно атопический дерматит)
• Депрессия и тревога
• Здоровье глаз
• Содействовать здоровью мозга во время беременности и в молодости
• Факторы риска сердечных заболеваний
• СДВГ у детей
• Метаболический синдром
• Симптомы астмы
• Целостность кожи 

Рыбий жир при воспалении

Многие нарушения здоровья связаны с нерегулярным воспалением. Воспаление важно для здоровья организма, но если нарушения не устранены, результатом может стать хроническое воспаление. Рыбий жир может быть ценной добавкой для длительного лечения хронических заболеваний. 

• Ревматоидный артрит.  Омега-3 полезны для облегчения симптомов ревматоидного артрита и уменьшения потребности в нестероидных противовоспалительных средствах.
• Кожа. Омега-3 доказала свою полезность в поддержании гомеостаза кожи и предотвращении аномалий. Омега-3 жирные кислоты могут улучшить барьерную функцию кожи, подавить воспаление и гиперпигментацию ультрафиолетовым (УФ) излучением, уменьшить сухость кожи и зуд, связанный с дерматитом, способствовать заживлению ран и помочь в профилактике и развитии рака кожи.
• Сердечно-сосудистая система. Омега-3 снижает кровяное давление, снижает уровень холестерина и триглицеридов; предотвратить сердечные заболевания, инсульт и атеросклероз.
• Метаболический синдром.  Было доказано, что добавление рыбьего жира снижает риск метаболического синдрома.

Он может принести пользу при широком спектре сопутствующих хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и несколько типов рака. Помимо других преимуществ, добавление рыбьего жира увеличивало чувствительность к инсулину у людей с нарушениями обмена веществ.

Здоровые младенцы

DHA важна для роста и развития плода, особенно для развития мозга. Он содержится в больших количествах в клеточных мембранах мозга и сетчатки глаза. Мозг ребенка продолжает накапливать DHA в течение первых 2 лет после рождения, поддерживая это за счет потребления матерью во время беременности и грудного вскармливания. Морепродукты могут содержать разное количество ртути, поэтому рекомендуются инструкции, обеспечивающие их безопасное употребление. Выбирайте добавку с рыбьим жиром специально для беременности и кормления грудью от уважаемой компании, которая может предоставить доказательства удаления ртути и других опасных веществ.

• Женское здоровье. Омега-3 может помочь уменьшить менструацию и боль в груди.
• Связанные с упражнениями. Омега-3 может помочь уменьшить болезненность мышц после упражнений и помочь укрепить мышцы. Как противовоспалительное средство, омега-3 может помочь уменьшить воспаление, вызванное физическими упражнениями, и боль в суставах. Это может помочь уменьшить симптомы синдрома хронической усталости и способствовать здоровой потере веса.
• Беспокойство и депрессия. Дефицит омега-3 жирных кислот может быть одним из факторов беспокойства. EPA, в частности, имеет доказательства того, что он полезен при лечении депрессии.
• Когнитивные функции. Жирные кислоты омега-3 могут защищать и улучшать легкие когнитивные нарушения.
• Астма. Исследования показывают, что диетические добавки с омега-3 могут быть подходящим лечением и / или дополнительной терапией при гиперчувствительности дыхательных путей при хронических состояниях, таких как астма. Предполагается, что высокий уровень омега-6, потребляемый в нынешнем рационе, может способствовать увеличению заболеваемости астмой. Омега-6 обладает провоспалительным действием.

Заявления о здоровье

Несмотря на то, что есть много заявлений о преимуществах добавления рыбьего жира, клинические испытания не всегда поддерживают его. Омега-3 по-прежнему необходимы организму как незаменимая жирная кислота, и если ее не получить в необходимых количествах для различных функций, может возникнуть дефицит. Поддержка воспалительных путей, структуры клеточных мембран, здорового холестерина и сердечно-сосудистой системы за счет потребления омега-3 может улучшить здоровье организма.

Обязательно выбирайте проверенные добавки с рыбьим жиром и диетическую рыбу и следуйте рекомендациям по потреблению.

Обеспокоены качеством добавок рыбьего жира   

        
Качество и количество

Управление терапевтических товаров  является регулирующим органом в отношении терапевтических товаров в Украине. Добавки омега-3 в Украине регулируются законом Украины как дополнительные лекарства, которые устанавливают стандарты безопасности, включая стандарты для тяжелых металлов, таких как ртуть и токсичные органические химические вещества.

Чтобы поддерживать высокий уровень длинноцепочечных жирных кислот, таких как EPA и DHA, процедуры очистки должны быть эффективными.

Рыбий жир не должен пахнуть!

Эффективное дезодорирование рыбных продуктов с помощью ферментативного гидролиза не только устраняет неприятный рыбный запах, но и улучшает их качество. Для удаления летучих компонентов из рыбьего жира необходимо усовершенствование стадии дезодорации, возможно, при температурах выше 100 ° C в течение короткого периода времени. 

Если вы хотите больше уверенности, приобретайте дополнительный рыбий жир в уважаемых компаниях, которые могут предоставить доказательства удаления ртути и других опасных веществ. Или, если вы хотите узнать больше о источниках вашего рыбьего жира или процессах его производства, вы можете связаться с компаниями, которые его продают.

Концентрация

При выборе добавки с рыбьим жиром важно читать этикетку. Важными компонентами являются содержание EPA и DHA, а не содержание рыбьего жира.

Поддерживая здоровье

Хроническое заболевание развивается со временем и часто сопровождается воспалением. Неправильный выбор образа жизни, такой как нездоровое питание, отсутствие физических упражнений и стресс, способствует развитию болезней и хронических расстройств.

Использование добавок рыбьего жира для облегчения хронических заболеваний не обязательно повлияет на результат, который создавался многие годы.

Часто для достижения здорового результата необходимо кардинальное изменение отношения к здоровью, в зависимости от развития болезни. Это включает решение проблемы нехватки питательной пищи в рационе, повышение физической активности, снятие стресса, улучшение сна, отказ от курения и сокращение или воздержание от алкоголя. 

Добавка с рыбьим жиром может уменьшить воспаление, связанное с хроническими заболеваниями, и помочь предотвратить развитие.

Омега из диеты

• Рыба - выбирайте лосось, скумбрию и сардины, поскольку они богаты омега-3.
• Растительные пищевые источники омега-3 ЕРА  включают семена льна, семена чиа, грецкие орехи, семена тыквы, соевые бобы и масло канолы.