9 причин заниматься сексом чаще

• Слишком легко придумать предлог, чтобы не заниматься сексом, но секс стоит расставить приоритеты.
• Это приносит пользу вашему телу, вашему мозгу и вашим отношениям - с вашим партнером и с самим собой.
• Преимущества секса включают в себя укрепление иммунитета, снижение стресса, повышение настроения, защиту вашего сердца и увеличение близости.
• Прочтите до конца, чтобы узнать о секс-хаках, которые помогут вам улучшить свои результаты во всех сферах жизни.

Слишком легко придумать предлог, чтобы не заниматься сексом. Вы слишком устали; у тебя нет времени; ваш партнер всегда работает допоздна; у вас месячные; и самый распространенный: просто не хочется. Дело в том, что секс стоит в приоритете. Это приносит пользу вашему телу, вашему мозгу и вашим отношениям - с вашим партнером и с самим собой.

«[Секс] напрямую влияет на вашу производительность, чего вы можете не осознавать», - пишет основатель Bulletproof Дэйв Эспри в своей новой книге « Game Changers: Что делают лидеры, новаторы и индивидуалисты, чтобы побеждать в жизни ».

Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах секса и о том , как секс может повысить вашу производительность во всех сферах вашей жизни.

9 преимуществ секса

• 1. Снижает стресс. 

Секс может помочь вам почувствовать себя более дзен.

Ученые считают секс формой легких упражнений, а тренировки снижают уровень гормонов стресса в организме, а именно кортизола и адреналина. Физические упражнения также наполняют ваше тело эндорфинами, также известными как гормоны, повышающие настроение.

Секс также укрепляет части мозга, ослабленные стрессом. В одном исследовании, проведенном на крысах, ежедневный секс в течение двух недель создавал новые нейроны (или клетки мозга) в гиппокампе, области мозга, особенно чувствительной к стрессу. 

Секс также может снизить кровяное давление, что снимает стресс (люди показывают более высокие показатели кровяного давления, когда находятся в состоянии физического или эмоционального стресса  ) . В одном исследовании у мужчин и женщин, которые занимались сексом каждый день в течение двух недель, артериальное давление, связанное со стрессом, было ниже, чем у тех, кто только мастурбировал или дурачился со своими партнерами без проникновения.

• 2. Укрепляет вашу иммунную систему.

Секс может укрепить вашу иммунную систему. Исследование, проведенное в 2004 году 112 студентами колледжа, показало, что у тех, кто занимался сексом один или два раза в неделю, был более высокий уровень иммуноглобулина А (IgA), антитела, которое служит первой линией защиты вашего организма от болезней.  Исследование также показало, что у тех, кто состоял в длительных, преданных отношениях, было больше IgA.

«Мне нравится говорить« Оргазм в день »- это как« яблоко в день », - говорит сексопатолог Меган Флеминг , доктор философии, клинический инструктор по психологии в психиатрии в Медицинском колледже Вейл Корнелл.

• 3. Снижает риск рака простаты у мужчин.

Исследования показывают, что частая эякуляция - в результате секса или мастурбации - снижает риск развития у мужчин рака простаты (наиболее распространенного рака среди мужчин после рака кожи). [6] Долгосрочное исследование почти 30 000 мужчин в течение 18 лет показало, что те, кто сообщил об эякуляции 21 раз в месяц или чаще, снизили риск рака простаты на 20 процентов по сравнению с мужчинами, которые эякулировали от четырех до семи раз в месяц. месяц. 

• 4. Повышает интимность.

Прикосновение и оргазм высвобождают окситоцин - «гормон любви», который укрепляет доверие и связь между вами и вашим партнером. В серии из четырех исследований, в которых изучались пары, состоящие в постоянных отношениях, занятия сексом усиливали привязанность (например, держались за руки или целовались в щеку), и чем больше у них было привязанности, тем больше они занимались сексом.

• 5. Улучшает сон

Вы можете чувствовать себя слишком усталым, чтобы иметь дело со своим партнером, но исследования показывают, что секс может улучшить сон . Это касается и мастурбации. Оргазм высвобождает окситоцин и другие эндорфины, дающие хорошее самочувствие, и в то же время снижает уровень кортизола (он же «гормон стресса»), расслабляя вас и облегчая засыпание. 

• 6. Активизирует ваш мозг и улучшает память.

Секс может повысить умственные способности по мере того, как вы становитесь старше. В исследовании мужчин и женщин в возрасте от 50 до 89 лет те, кто вел активную половую жизнь хотя бы раз в неделю, имели более высокую вербальную беглость (например, произносили как можно больше слов, начинающихся с буквы «B») и зрительно-пространственное восприятие. способности (как вы понимаете мир вокруг вас).

В другом исследовании с участием 6000 взрослых старше 50 лет у тех, кто занимался регулярным сексом, память лучше запоминалась, чем у тех, кто не был таким сексуально активным. Это было особенно верно для старших участников исследования.

• 7. Защищает ваше сердце

Сердечный приступ во время секса может быть обычным голливудским стереотипом, но шансы на остановку сердца на самом деле очень малы.  На самом деле секс может оказывать защитное воздействие на сердце, особенно если вы мужчина. В продольном исследовании более 1100 мужчин в возрасте от 40 до 70 лет, у тех, кто занимался сексом два-три раза в неделю, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 45 процентов ниже, чем у тех, кто занимается сексом только один раз в месяц.

• 8. Снимает боль.

Секс может уменьшить боль. В немецком исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что секс может привести к частичному или даже полному избавлению от мигрени и кластерных головных болей. Более половины людей, страдающих мигренью, сообщили об улучшении своих симптомов, причем более 90 процентов из тех, кто страдает кластерной головной болью, нашли облегчение. Некоторые мужчины, страдающие мигренью, даже говорили, что использовали секс как терапевтический инструмент для облегчения боли. 

Секс также высвобождает окситоцин, который, как показывают исследования, может повысить толерантность к боли. 

• 9. Повышает настроение

Секс заставляет чувствовать себя хорошо. Когда вы испытываете оргазм, ваше тело выделяет сильную дозу так называемых гормонов счастья, включая эстроген, которые вместе с окситоцином наполняют вас чувством благополучия. Секс, особенно оргазм, также наводняет центр вознаграждения вашего мозга дофамином, тем же нейромедиатором, который высвобождается, когда вы принимаете наркотики или слушаете рок-н-ролл.  Секс вызывает этот приятный кайф, заставляя вас хотеть большего. 

Попробуйте эти крутые лайфхаки для секса

Теперь, когда вы знаете, насколько хорош секс для вас, попробуйте эти научно обоснованные секс-хаки.

• Научитесь испытывать оргазм. Если вы женщина, изучение того, как испытывать оргазм и как увеличить интенсивность оргазма, поможет вам воспользоваться преимуществами секса. Узнайте все о женском оргазме здесь.
• График в сексе. Это может показаться неромантичным, но сексопатологи предлагают записать секс в свой дневник, как и любое другое посещение. Это гарантирует, что он не попадет в конец списка приоритетов. « Вы планируете время, а затем решаете в этот момент, чем вы хотите заниматься», - говорит Флеминг, добавляя, что секс не обязательно должен быть спонтанным, чтобы приносить удовлетворение. «Некоторым людям не нравится, что все происходит неожиданно, поэтому планирование секса помогает им занять правильное место».
• Возьми афродизиак. Этот перуанский корень - мощный афродизиак, поднимающий настроение как мужчинам, так и женщинам.