Почему цинк - одна из моих любимых добавок для женского здоровья

Ищете простое решение проблемы менструации и гормонов? Рассмотрим скромный минерал цинк.

Цинк является важным питательным веществом для здоровья женщин и эффективным средством лечения акне, СПКЯ, менструальных болей, сухости влагалища и многих других симптомов.

Цинк для женского здоровья

• Болезненная менструация. В одном клиническом испытании было обнаружено, что цинк работает так же хорошо, как и таблетка от боли при месячных . Он снижает воспаление и снижает количество простагландинов, а также является важной частью иммуномодулирующего лечения эндометриоза .
• Нерегулярные месячные. Цинк помогает регулировать менструальный цикл, питая здоровые фолликулы яичников и тем самым способствуя овуляции.
• СПКЯ. Цинк является одним из нескольких естественных блокаторов андрогенов, которые могут снизить уровень тестостерона и улучшить такие симптомы андрогенов, как акне и гирсутизм (растительность на лице).
• Угревая сыпь. Цинк эффективен при акне и действует, блокируя андрогены, убивая бактерии и замедляя выработку кожного сала и кератина.
• Перименопауза и менопауза . Цинк помогает поддерживать здоровье коллагена и тканей и может уменьшить сухость влагалища во время менопаузы.
• Заболевание щитовидной железы . Вместе с йодом и селеном цинк необходим для синтеза и активации гормона щитовидной железы и может предотвратить выпадение волос, связанное с заболеванием щитовидной железы . Цинк способствует выработке гормона щитовидной железы, который, в свою очередь, способствует лучшему усвоению цинка .
• Настроение. Цинк поддерживает гиппокамп - часть мозга, которая снижает уровень кортизола и снижает реакцию на стресс.

Дефицит цинка                                                                                                          

От дефицита цинка страдает каждая третья женщина, и он чаще встречается при растительной диете, потому что растительная пища имеет низкое содержание цинка .

Всасывание цинка может быть нарушено алкоголем, желудочными препаратами, гипотиреозом и гормональными противозачаточными средствами.

Симптомы дефицита включают цинка:

• потеря волос
• дерматит
• нарушение иммунной функции
• белые пятна на ногтях.

Тест на дефицит цинка - цинк в плазме с нормальным диапазоном значений 11–23 мкмоль / л или 70–150 мкг / дл).

Доза и безопасность цинка

Безопасная и эффективная доза цинка составляет 30 мг в день. Лучшие типы включают цитрат, пиколинат или бисгилцинат цинка, и их следует принимать сразу после обильной еды, потому что цинк натощак может вызвать тошноту. Более 80 мг в день могут истощить медь.