Витамин D играет немаловажную роль во многих функциях организма:
- иммунной системы,
- костно-мышечной системы,
- сердечно-сосудистой системы,
- нервной системы.
Витамин D: Неспроста называют "солнечным" витамином
Каждая клетка тела имеет рецептор витамина D, который необходим для всех типов клеток. Для большинства людей основным источником витамина D является отражение собственного тела. Витамин D – единственный витамин, синтезируемый в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому его еще называют "солнечным витамином". Но в холодное время года, когда солнечного света мало, многим людям нужно дополнять потребление витамина D диетами и пищевыми добавками.
Верно, что 80-90% витамина D делается под действием солнечного света, но рационального усвоения витамина D жиры из рациона нужны.
Причина? Витамин D жирорастворимый. Растворяется и ассимилируется жирами.
Поэтому такие продукты, как лосось, йогурт, сливочное масло, авокадо, орехи, оливковое масло помогают усвоению витамина D. Кроме того, эти продукты содержат определенное количество витамина D.
Как витамин D влияет на ваше здоровье и как его получить в холодный период года
Врачи рекомендуют включать эти продукты в рацион, особенно в холодное время года. Они ведь будут насыщать каждую клетку организма без исключения. Важно больше употреблять продукты этого витамина именно зимой.
Написать комментарий