Почему хруст в коленях ?
Хруст в коленях слышат многие люди, но не все обращаются к врачу с этой проблемой. Многие считают, что если хрустит и не болит, значит пройдет
Есть множество причин, вызывающих хруст в коленях.
Среди них:
- высокие нагрузки на ноги,
- неправильное питание,
- неудобная обувь,
- малоподвижный образ жизни и избыточный вес,
- генетическая предрасположенность,
- травмы сустава.
Коленные суставы нужно беречь и защищать от ненужной механической нагрузки. Коленный сустав один из основных и самых сложных суставов человека. Он состоит из большой берцовой, малой берцовой и бедренной кости и надколенника. Эти кости формируют шарнирную поверхность, которая может сгибаться вперед и назад, поворачиваться влево и вправо. Внутри этого шарнира есть специальный хрящ, который обеспечивает скольжение поверхностей. Чем больше нагрузка на шарнир, тем больше нагрузка и на хрящ, тем ему сложнее обеспечивать скольжение. Простыми словами с увеличением массы тела, увеличивается нагрузка на сустав, из-за чего постепенно происходит разрушение хрящевой ткани и появляются боли в самом суставе. Лишний вес – первый враг ваших суставов. Губительным будет для суставов и занятие спортом с лишним весом. хруст в коленях при приседании изображения
Второй немаловажной причиной появления хруста в коленях является неправильная обувь: не каблуке или вообще без него. Стопа предназначена служить человеку на протяжении всей жизни. Если женщина злоупотребляет ношением каблуков, то со временем ее стопа деформируется, это влечет за собой деформацию в коленном суставе, что и приводит к возникновению хруста в коленях. Врачи рекомендуют носить обувь на широком, устойчивом каблуке, высота которого 3-4 см. Кроме этого, в обувь рекомендуется подкладывать и регулярно менять качественные силиконовые стельки. Это поможет стопе занимать при ходьбе правильное положение и не повлечет изменений в коленных суставах.
Не ленитесь. Первоначальную помощь вы можете оказать себе сами: начните правильно питаться; если у вас есть лишний вес – примите меры; увеличьте (или уменьшите) физические нагрузки, но ни в коем случае от них полностью не отказывайтесь. Суставам нужно давать ежедневную нагрузку по полной амплитуде и в полном объеме. Прекрасной нагрузкой для коленных суставов будет обычная ходьба и ходьба с высоко поднятыми коленями, полуприседания и приседания без веса, лежа на спине – упражнение «велосипед».
Придерживаясь всех этих рекомендаций, о врачебной помощи забывать не стоит. Только врач сможет правильно подобрать вам упражнения в соответствии с состоянием вашего коленного сустава.
Как лечить хруст в коленях?
- Кальций магний хелат две капсулы на ночь. Восполнения кальцевого баланса костных тканей.
- Остео плюс по одной капсуле 3 раза в день. Восстановления минерального состава суставных тканей.
- МСМ по одной капсуле 3 раза в день. Имеет мощный противовоспалительный, обезболивающие эффект;
- Глюкозамин по одной капсуле 2 раза в день. Необходим для формирования связок,хрящей ,сухожилий. Защита хряща от разрушения;
- Хондроитин по одной капсуле 2 раза в день. Необходим для образования здорового хряща. Защита хрящевой ткани от разрушения свободных радикалов и повышает прочность соединительных тканей.
Все эти препараты можно принимать длительно и Вы их можете купить у нас на сайте.
Написать комментарий