Витамин С симптомы дефицита и способы его восполнения
Аскорбиновая кислота, как еще называют витамин С, является важнейшим компонентом вашего рациона, принимающим участие не только в процессе лечения простудных заболеваний и существенно укрепляющим ваш иммунитет. Это ценное вещество является более сильным антиоксидантом, способным оказывать положительное действие на многие процессы, происходящие в организме человека. Особенно важным для вашего здоровья будет достаточное количество витамина С в холодное время года.
Ценность и особенности витамин С
Помимо укрепляющего воздействия на иммунитет человека и помощи в борьбе с простудными заболеваниями, витамин С отличается антивирусными, противораковыми, антигистаминными и антиоксидантными возможностями, позволяющими способствовать восстановительным процессам в ваших суставах, деснах, связках, ногтях, волосах и кожных покровах. Не менее важна роль этого витамина и в очищении организма от накапливающихся токсинов и шлаков, профилактике сахарного диабета и регуляции синтеза инсулина.
Средство от гриппа и простудных заболеваний витамин С
В тех случаях, когда привычных компонентов вашей диеты недостаточно для того, чтобы укрепить иммунитет и противодействовать различным вредоносным микроорганизмам, вызывающим простудные заболевания, имеет смысл воспользоваться синтетическим аналогом витамина С, доступным в любой аптеке под названием «аскорбиновая кислота». Или просто добавить в рацион достаточное количество овощей и фруктов, богатых этим веществом. Стоит знать, что природный аналог этого компонента гораздо лучше усваивается организмом.
Антиоксидантные свойства витамин С
Являясь сильным антиоксидантом, витамин С играет важную роль в профилактике онкологических заболеваний, эффективно защищая не только поджелудочную железу, желудок, пищевод и полость рта, но также молочные железы, прямую кишку и даже матку от возникновения рака. Дело в том, что этот антиоксидант способен эффективно противодействовать разрушительному влиянию свободных радикалов на клетки различных тканей.
Симптомы дефицита витамин С
Нехватка витамина С легко определяется по появлению таких симптомов как постоянная слабость, сонливость и замедленное заживление ран. В сложных условиях Севера, в зимний период, могут наблюдаться боли в суставах, костях и мышцах, а также выпадение зубов и кровоточивость десен, ведущие к заболеванию цингой. Постоянный дефицит этого витамина может стать причиной возникновения проблем в пищеварительной системе, проявления аллергических реакций и нарушениях нормального развития ребенка.
Источники витамина С
К счастью, витамин С содержится в огромном количестве самых разнообразных продуктов, независимо от их происхождения. Для того чтобы обеспечить своевременное восполнение дефицита этого компонента в организме, в ваш рацион можно и нужно добавлять цитрусовые, клубнику, кивы, ананас, чернику, малину, ежевику, черешни, вишни, смородину, брокколи, капусту. Достаточное количество этого вещества можно найти в картофеле, луке, чесноке, помидорах, горохе, спарже, петрушке, а также в говядине, свинине, телятине и баранине.
Рекомендуемая дневная норма такового компонента для взрослого человека равна 2000 мг.
Средний показатель обычно составляет не менее 500 мг в сутки и может превышаться без каких-либо серьезных последствий, если вы не страдаете от желчнокаменной болезни. При каких-либо сомнениях и опасениях рекомендуется обратиться к специалисту и уточнить особенности индивидуальной переносимости аскорбиновой кислоты вашим организмом. Избыток этого витамина легко и быстро удаляется вместе с мочой.
Если вы будете искать витамин С высокого качества, загляните в наш интернет-магазин
Написать комментарий