Во время беременности рекомендуется принимать ряд добавок, чтобы обеспечить развитие и матери, и ребенка и получение всех необходимых им витаминов и минералов. Как правило, всем будущим мамам рекомендуются пищевые добавки, хотя некоторым людям с сопутствующими заболеваниями или обнаруженным дефицитом витаминов они могут быть назначены или рекомендованы в больших дозах.
Фолиевая кислота
Добавки фолиевой кислоты в идеале следует принимать как минимум за месяц до беременности, как минимум до 12-го недели беременности. Фолиевая кислота – это встречающийся в природе витамин, который содержится в овощах, таких как брокколи, стручковая фасоль и картофель, а также в некоторых хлебах и хлопьях для завтрака. Хороший запас фолиевой кислоты необходим во время беременности для развития ребенка, что значительно снижает риск рождения ребенка со спинальной расщелиной. Есть также доказательства того, что фолиевая кислота играет роль в снижении риска рождения ребенка с расщелиной губы и нёба, пороком сердца и риском преждевременных родов. Добавки фолиевой кислоты доступны без рецепта и обычно рекомендуются в дозе 400 мкг (0,4 мг) в день. Некоторым матерям требуется доза 5 мг, если имеется повышенный риск рождения ребенка с проблемами спинного мозга.
Расщелины позвоночника:
- Наличие ребенка или партнера с дефектом спинного мозга
- Прием лекарств от эпилепсии.
- Ожирение с повышенным риском, если индекс массы тела (ИМТ) > 30
- Диагноз целиакия, серповидноклеточная анемия или диабет
В идеале таблетки фолиевой кислоты следует принимать до беременности, предпочтительно после прекращения использования противозачаточных средств. Многие женщины начинают принимать фолиевую кислоту гораздо раньше, если планируют беременность, и этот подход подкреплен доказательствами: недавнее исследование, в котором рассматривалось влияние фолиевой кислоты на снижение риска рождения недоношенного ребенка, показало значительное снижение частоты преждевременных родов. для женщин, принимавших фолиевую кислоту в течение одного года до беременности. Из-за существенных преимуществ фолиевой кислоты в некоторых странах законодательно принято регулярно обогащать основные продукты питания, такие как кукурузный крахмал, рис и пшеница, фолиевой кислоты.
Витамин Д
Витамин D необходим для роста, и всем беременным, кормящим грудью и младенцам рекомендуется принимать добавки. Дозировка для беременных или кормящих женщин обычно составляет 400 международных единиц МЕ (10 микрограммов) в день. Поскольку большая часть витамина D, который мы получаем, вырабатывается кожей и катализируется солнечным светом, есть доказательства того, что женщинам, у которых мало солнечного света на коже или очень мало солнечного света, нужна более высокая доза, примерно 800 единиц (20 микрограммов). ежедневно. Многие добавки доступны в виде поливитаминных таблеток, хотя важно убедиться, что они не содержат витамин А (ретинол), поскольку было доказано, что большие количества могут нанести вред нерожденным детям. Поэтому во время беременности следует избегать продуктов, богатых витамином А, таких как печень и печеночные продукты, такие как паштет.
Йод
Добавки йода также рекомендуются во время беременности. Они также содержатся в молоке, йогурте, яйцах и рыбе. Как и в случае с фолиевой кислотой, в некоторых странах злаки и хлеб регулярно обогащают йодом, который является важным витамином для развития мозга ребенка в утробе матери. Здоровый уровень йода также имеет решающее значение для будущих матерей с точки зрения развития их функции щитовидной железы во время беременности, и было доказано, что недостаток йода приводит к задержке роста, умственным расстройствам и инвалидности. Есть также некоторые исследования, связывающие нехватку йода с повышенным риском выкидыша и мертворождения.
Железо
Потребление железа также очень важно для беременных женщин и выполняет несколько важных функций в организме, включая образование красных кровяных телец. Естественный процесс беременности приводит к непропорциональному увеличению плазмы, и эта гемодилюция может привести к железодефицитной анемии. Это распространенная проблема, затрагивающая примерно треть беременных женщин в третьем триместре и вызывающая ряд осложнений, включая частоту мертворождений, в 6 раз превышающую норму. Доказано, что использование добавок железа и фолиевой кислоты дает положительные результаты для беременных женщин: недавнее исследование, проведенное в Гарварде в 2015 году, показало, что добавление к беременности значительно снижает распространенность анемии и врожденного дефицита железа.
Цинк
Цинк также является ключевым витамином для беременных женщин из-за его роли в росте, делении клеток и синтезе белка. Как и в случае с многими другими витаминами и минералами, дефицит цинка довольно часто встречается во время беременности, и это может иметь отрицательные последствия как для матери, так и для новорожденного. Несмотря на это, систематический обзор, проведенный в этом году. отрудничеством, обнаружил очень мало доказательств роли добавок цинка в улучшении исходов у матери, плода, неонатального и младенческого возраста. В исследовании сделан вывод о том, что следует сконцентрировать внимание на улучшении общего состояния питания групп риска по дефициту цинка, а не концентрироваться на добавках цинка по отдельности.
Кальций
Кальций является неотъемлемой частью костей и зубов вашего ребенка. Молочные продукты и рыба со съедобными костями, например сардины, очень богаты кальцием, и их можно есть во время беременности. Овес для завтрака, сушеные органические продукты, такие как инжир и абрикосы, хлеб, тофу и листовые зеленые овощи, являются другими богатыми источниками кальция. Добавки кальция, по-видимому, полезны для определенных групп беременных женщин, при этом недавний систематический обзор показывает, что добавки кальция полезны для снижения риска гестационной гипертензии у женщин с высоким риском и полезны в сообществах с низким содержанием кальция в пище.
Написать комментарий