Многие женщины страдают от проблем с менструацией, от нерегулярных периодов до предменструального синдрома (ПМС) во второй половине цикла, который влияет на них эмоционально, физически или поведенческие. Эти симптомы очень распространены, однако это не означает, что они нормальные, и, к счастью, возможен бессимптомный регулярный цикл. Гормональный дисбаланс тесно связан с тем, что женщины едят, их повседневными движениями, токсинами, которым они подвергаются, весом, который они несут, и уровнями стресса, с которыми они живут (эмоционально и физически).
Отсутствие менструации - признак того, что что-то не так. Если вы не используете противозачаточные средства и у вас нет месячных, то это большой жирный предупреждающий знак, что что-то не так. Дисбаланс гормонов, приводящий к отсутствию месячных, быть вызван СПКЯ, низким потреблением пищи, низким потреблением углеводов, чрезмерными физическими упражнениями, дисфункцией щитовидной и стрессом. Отсутствие менструации означает, что с вашими гормонами что-то не так, и в результате может пострадать ваше настроение, половое влечение, развитие мышц и здоровье костей.
Вы заслуживаете хорошего самочувствия и здорового менструального цикла. Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже симптомов, возможно, пора обратиться за помощью.
ПМС
Раздражительность, усталость, тяга, спазмы, беспокойство, депрессия, плохое настроение, болезненность груди (и многие другие симптомы)
- ПМС - это сложное и малоизученное последствие. Возможными факторами являются гормональный дисбаланс, особенно избыток эстрогена, дефицит или избыток простагландинов, низкий уровень прогестерона, дефицит магния, витамина B6, непереносимость углеводов, низкий уровень сахара в крови и стресс.
Болезненная менструация
Спазмы могут быть вызваны воспалением, избытком простагландинов в результате чрезмерного употребления алкоголя, неправильного выбора пищи, кофеина, СПКЯ, эндометриоза и миомы.
Цвет кровотечения
Если считается, что менструальные выделения имеют правильный красный цвет, это связано с гемоглобином и легкостью кровотечения. Здоровая менструация от начала до конца окрашена в ярко-красный цвет.
Кровотечение затемненного красного или бордового цвета обычно связано с воспалением и избытком простагландинов. Также вероятен застой менструальных выделений и / или избыток эстрогена. Пользователи тампонов, скорее всего, увидят темно-коричневые кровотечения в начале и в конце кровотечения из-за застоя менструальных выделений. Более темная кровь также может быть признаком эндометриоза (особенно темно-коричневого или красного цвета).
С другой стороны - бледная, жидкая кровь может быть индикатором перименопаузального перехода. В этом случае у женщин часто возникают кровотечения бледно-розового цвета. Это также может указывать на плохо отрегулированный гормональный баланс.
Свертывание
Небольшие сгустки считаются нормальным явлением при кровотечении. Однако по мере увеличения размера сгустка следует проводить исследования.
- Статус железа - дефицит железа коррелирует с повышенным образованием сгустков.
- Наличие эндометриоза - увеличение ткани эндометрия коррелирует с повышением свертываемости крови.
- Избыток эстрогена - сгустки размером больше ногтя также могут быть признаком избытка эстрогена.
Пищеварительные эффекты
Запор перед менструацией и диарея во время менструации могут указывать на гормональный дисбаланс.
Болезненность молочных желез
Чувствительность груди перед менструацией часто является признаком избытка эстрогена и / или воспаления.
Признаки избытка эстрогена
- Усиление стимуляции центральной нервной системы, вызывающей беспокойство и раздражительность
- Усиление спазмов.
- Задержка натрия - увеличение веса, задержка воды, вздутие живота
- Возможное высвобождение гистамина, вызывающее кожную аллергию и проблемы с кожей
- Болезненность груди (из-за увеличения пролактина)
- Депрессия
- Повышенная боль, покраснение и припухлость.
- Признаки избытка прогестерона (распознать труднее)
- Усталость и депрессия
- Снижение либидо
- Задержка воды
Как гормональный дисбаланс?
Вернитесь к основам - уменьшите воспаление с помощью диеты, увеличьте количество основных питательных веществ, примите противовоспалительные травы, найдите способы уменьшить стресс (йога, медитация, все, что помогает вам расслабиться), двигайте своим телом, отдыхайте, хорошо выспитесь, уменьшайте ваша токсическая нагрузка (бытовые чистящие средства, косметические товары, использование пластмасс). Иногда вашему кишечнику и печени требуется поддержка, чтобы гормоны могли эффективно очищаться.
- Уменьшить / исключить кофеин
- Увеличьте количество продуктов, богатых витамином Е (авокадо, орехи, семена или пищевые добавки).
- Принимайте масло примулы вечерней (для уменьшения простагландинов, химических веществ, вызывающих боль и спазмы)
- Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткою :
- Магний (какао, зеленые листовые овощи, миндаль, бобовые)
- Кальций (сардины, семена, брокколи, яичный желток, консервированные кости лосося)
- Цинк (устрицы, говядина, семена подсолнечника и тыквы, цельнозерновые)
- Продукты, богатые йодом (морские водоросли, моллюски, масло и йодированная соль).
- И ешьте больше сложных углеводов! (коричневый рис, сладкий картофель, бобовые)
Написать комментарий