Гормональный дисбаланс принимает разные формы, и здесь я хочу рассказать о преобладании эстрогена. Доминирование эстрогена - это термин, используемый для описания высокого уровня эстрогена или несбалансированного соотношения эстрогена и прогестерона.
Как происходит доминирование эстрогена?
- У вас есть прогестерон, чтобы противостоять эстрадиолу, агрессивному эстрогену, который связан с ростом патогенной ткани, как в случае миомы, рака и ткани эндометрия.
- Способ расщепления эстрогенов на различные эстрогенные метаболиты неблагоприятен из-за плохой функции печени, диеты, дефицита питательных веществ, проблем с кишечником.
Исследования показывают, что соотношение двух конкретных форм: 2-гидроксиэстрона и 16-гидроксиэстрогена важно для оптимального здоровья женщины, и именно этот оптимальный баланс обеспечивает защитный эффект организма. Благоприятное соотношение 2-гидроксиэстрона и 16-гидроксиэстрогена также известно как соотношение 2/16.
Эстроген 2 и 16 эстрогенов метаболизируются двумя разными способами. Первый путь (2-гидроксиэстрон) является защитным, тогда как второй путь (16-гидроксиэстрон) более эффективен. Существуют тесты (моча) для идентификации, которые являются доминирующим путем в вашем организме (2 или 16) для метаболизма эстрогенов. Цель состоит в том, чтобы гарантировать, что соотношение между двумя путями поддерживается на идеальном уровне 2,0.
Как мне узнать, что у меня преобладает эстроген?
Общие симптомы:
- Нежная или фиброзно-кистозная грудь
- Эстрогенный рак, например, груди, яичников, матки
- Миома
- Эндометриоз
- ПМС
- Узлы щитовидной железы
- Целлюлит на ягодицах и бедрах
- Задержка воды
- Увеличение веса, особенно в области ягодиц и бедер
- Бесплодие
- Нерегулярные месячные
- Отсутствие овуляции.
Примечание: даже если вы приближаетесь к пери- или менопаузе, вы все равно можете испытывать преобладание эстрогена.
Преобладание эстрогена также может препятствовать превращению гормонов Т4 в биоактивный Т3, который является вашим рабочим гормоном. Таким образом, проблемы с щитовидной железой также могут присутствовать наряду с преобладанием эстрогена.
Что я могу сделать, чтобы обратить вспять доминирование эстрогена?
Чтобы обратить вспять доминирование эстрогенов - диета - это ваша основа, добавки - усилители и ускорители заживления. Ниже приведены диетические вмешательства, которые я рекомендую вам сделать. Для получения совета по добавкам, пожалуйста, запишитесь на прием ко мне (так как я выступаю только за добавки, предназначенные только для практикующих, с исследованиями и эффективностью)
Диетические вмешательства:
- Противовоспалительная диета - это поможет при любом воспалении из-за преобладания эстрогена, особенно в фиброзной груди.
- Принципы цельного питания: свежие органические (по возможности) фрукты и овощи. Масла холодного отжима, жирная рыба, орехи и семена
- Уменьшите количество красного мяса, исключите обработанные продукты, рафинированные углеводы, сахар, чрезмерное количество крахмала, молочные продукты, насыщенные жиры, жареную пищу
- Уменьшите / исключите кофеин (максимум 1 чашка в день)
- Двигайте телом - упражнения. Накопленный эстроген может усугублять и обострять симптомы
- Поддерживайте баланс эстрогенов, осознавая потребление фитоэстрогенов (фитоэстрогены имеют структуру, аналогичную человеческим эстрогенам, и могут действовать как слабые эстрогены или антиэстрогены в организме). Это - семена льна, цельные соевые бобы, источники ферментированной сои, включая темпе, люцерна и кунжут. Вам нужен ПРАВИЛЬНЫЙ тип эстрогена и ПРАВИЛЬНЫЕ метаболиты. Большинство женщин с OD не страдают от слишком большого количества эстрогенов, но потому, что они недостаточно хорошо расщепляют и выводят эти эстрогены.
- Низкие ксеноэстрогены (синтетические эстрогены) обнаружены в коммерческих средствах для ухода за кожей, чистящих средствах, парфюмерии, пластмассах.
- Источники питания, за исключением экзогенных пищевых источников эстрогенов.
- Увеличьте количество капустных овощей - брокколи, брюссельскую капусту, цветную капусту, капусту. Брассикас содержит химическое соединение индол-3-карбинол, которое превращается в диинолилметан (ДИМ) в печени, помогая метаболизировать эстроген и способствуя очищению.
- Клетчатка - способствует выведению эстрогенов через кишечник.
Написать комментарий