Если вы боретесь с эндометриозом, вы не одиноки. Фактически, по оценкам исследователей, более 200 миллионов женщин во всем мире страдают этим заболеванием эндометриоза.
При эндометриозе ткань, которая обычно выстилает матку, разрастается за ее пределами, например, на фаллопиевых трубах. Во время менструального цикла ткань эндометрия, находящаяся внутри матки, обычно отпадает.
Но ткани эндометрия, растущей за пределами матки, некуда деваться, и это может привести к образованию спаек и вызвать другие проблемы, такие как сильные спазмы, хронические боли, аномальные кровотечения и трудности с зачатием .
Хотя лекарства от этого заболевания не существует, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ним.
Попробуйте заранее принять обезболивающее.
Эндометриоз вызывает болезненные менструации. Исследования показывают, что безрецептурные обезболивающие могут работать как отдельно, так и в сочетании с другими препаратами, назначенными врачом, чтобы облегчить дискомфорт.
В то время как многие женщины откладывают прием обезболивающих до тех пор, пока не почувствуют боль, доктор часто предлагает опередить эндометриоз, принимая обезболивающие до того, как боль усилится и станет серьезной.
Принимая нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как напроксен или ибупрофен, за 24 часа до предполагаемого начала менструации, вы можете заблокировать выработку организмом химических веществ, вызывающих воспаление. Недавние исследования показывают, что они также могут уменьшить обильные менструальные кровотечения.
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать новые лекарства или прекращать прием лекарств, ранее назначенных для лечения эндометриоза.
Обратите внимание на свой рацион питания при проблемах с эндометриозом
Хотя поначалу может быть трудно увидеть связь, продукты, которые вы едите, могут оказать большое влияние на симптомы эндометриоза и на то, насколько тяжелым станет ваше состояние. Исследования показывают, что, сосредоточив внимание на цельных продуктах и противовоспалительной диете, вы сможете облегчить симптомы и лучше контролировать свое состояние.
Это означает, что следует избегать обработанных и фаст-фудов, сладких напитков, алкоголя и продуктов, которые трудно переваривать. Вместо этого сосредоточьтесь на продуктах растительного происхождения, таких как темная листовая зелень, свежие фрукты и овощи, а также на нежирных белках, таких как бобовые и фасоль.
Вам также следует есть цельные жиры с высоким содержанием жирных кислот омега-3, такие как авокадо, орехи, льняное семя, грецкие орехи и кокос. И обязательно перекусывайте продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как темный шоколад, ягоды и апельсины.
Оставайтесь активными когда вам сказали, что у вас эндометриоз
Симптомы эндометриоза могут вызвать желание свернуться калачиком и лежать на диване весь день. Хотя доктор понимает, что ваше состояние может затруднить желание заниматься спортом, активный образ жизни и поддержание активности может во многом облегчить боль при эндометриозе.
Физические упражнения помогают подавить выработку эстрогена и улучшают кровообращение. Физическая активность также высвобождает эндорфины хорошего самочувствия, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше.
Здоровый сон при проблемах эндометриоза
Когда вы боретесь с болью, вызванной эндометриозом, сон может оказаться неуловимым, из-за чего вы чувствуете вялость и усталость. Исследования показывают, что это, в свою очередь, может усугубить неприятные симптомы, усиливая боль.
Даже когда это сложно, сосредоточив внимание на здоровом сне и пытаясь выспаться достаточно качественно, вы сможете лучше справиться с эндометриозом. Начните с создания расслабляющего режима перед сном.
По возможности избегайте дневного сна и не пейте напитки с кофеином перед сном. Кроме того, вы можете попробовать другие вещи, которые могут помочь вам лучше спать, например, поддерживать в комнате темноту и прохладу, носить маску для сна.
Не игнорируйте свой разум когда он обеспокоен проблемою эндометриоза
Ваше тело и разум тесно связаны. То, что влияет на одного, может повлиять на другого. Вот почему жизнь с болью может быть утомительной физически и эмоционально.
Обращая внимание на свой разум и делая что-то, что поможет облегчить душевный дискомфорт, например, упражнения на глубокое дыхание, медитацию осознанности или йогу, вы также сможете помочь своему телу чувствовать себя лучше.
Получите профессиональную поддержку
Если вы испытываете симптомы, которые вас беспокоят или с которыми трудно справиться, обязательно поговорите о них со своим гинекологом.
Не откладывайте обращение за помощью: чем раньше вы получите профессиональную поддержку, тем легче вам будет справиться с симптомами. Кроме того, раннее лечение может помочь сохранить фертильность , если вы захотите иметь детей в будущем.
Доктор может порекомендовать некоторые из приведенных выше советов, а также различные медицинские вмешательства, чтобы облегчить ваш дискомфорт и помочь вам восстановить качество жизни, в том числе:
- ВМС для облегчения симптомов и замедления развития рубцовой ткани.
- Агонисты гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ) останавливают овуляцию и менструацию на короткое время, чтобы остановить прогрессирование эндометриоза и защитить вашу фертильность.
- Психотерапия, физиотерапия или трудотерапия, которые помогут вам лучше справляться с симптомами эндометриоза
- Абляция матки для удаления тканей эндометрия
- Минимально инвазивные операции по удалению спаек и проблемных тканей эндометриоза
Написать комментарий