Войти

Регистрация



068 111 95 89  -  050 824 16 97 - 063 750 70 66 - savchuk-nt1978@ukr.net

0
Ваша корзина пуста
Товаров в корзине 0 на сумму 0.00 грн. Перейти в корзину Оформить заказ

дефицит магния и стресс изображения

Магний и стресс: как дефицит магния влияет на нервную систему?

Давно известно, что дефицит магния негативно сказывается на состояние нервной системы. Бессонница, беспокойство и неспособность справиться со стрессом – часто встречающиеся симптомы современного жителя мегаполиса. Как и чем восполнить дефицит магния в организме?

За что отвечает магний?

Магний, находящийся в организме, в основном содержится в скелете и мышечной ткани. Этот элемент имеет много различных функций в организме человека. Он влияет как на синтез белка, так и на правильное функционирование мышечной ткани.

Магний очень важный ингредиент, участвующий в строении костей и действующий на их минерализацию. Он также участвует в нервной проводимости, в энергетическом обмене и влияет на правильное функционирование ферментов и гормонов. Оказывает влияние на синтез нейротрансмиттеров, таких как серотонин. Образуя комплексные соединения с фосфолипидами, магний является неотъемлемым компонентом клеточных мембран.

Кроме того, магний защищает сердечную мышцу и защищает ее от гипоксии. Магний важен для кровеносных сосудов, обладает спазмолитическими свойствами и предотвращает неблагоприятные изменения в структуре сосудов.

Таким образом, низкий уровень магния и, следовательно, потенциальные нарушения синтеза могут напрямую привести к проблемам со сном и усилить магний против стресса изображения импульсивное поведение.

Недостаток магния – симптомы и причины

К симптомам дефицита магния относятся:

  • головокружение;
  • различные виды мышечного тремора (например, дергающийся глаз или судороги в ногах). Это связано с тем, что дефицит магния приводит к чрезмерной нервно-мышечной стимуляции;
  • переменчивое настроение;
  • проблемы со сном и беспокойство;
  • снижение стрессоустойчивости и снижение концентрации.

Дефицит магния в организме может быть результатом как низкого содержания магния в рационе, так и нарушения всасывания и выведения этого элемента.

Магний содержится во многих продуктах питания, например, в таких продуктах как какао, семена подсолнечника, миндаль, гречиха, фисташки, фундук, темный шоколад и овсянка. Темный хлеб и рис также богаты магнием. Также большое количество магния можно получить из минерализованной воды.

Магний и стресс – лекарство или биологически активная добавка?

магний в продуктах картинка Среднее употребление магния из пищи составляет около 150 мг, в то время как суточная потребность составляет 260 мг для женщин и 340 мг для мужчин.

Дополнительное добавление магния рекомендуется при дефиците, в периоды повышенного стресса и усталости, магний помогает при стрессе, а также при мышечных болях и активных занятиях спортом. Он также может быть использован для предотвращения ишемической болезни сердца и атеросклероза.

Кроме того, потребность в магнии может возрасти у беременных и кормящих женщин, а также у пожилых людей. Препараты с магнием назначаются при тетании, мышечных спазмах и различных электролитных нарушениях.

При покупке БАД  магния, стоит обратить на форму минерала. Отдавать предпочтение стоит таким формам как лактат или цитрат магния. Добавление витамина В повышает степень усвоения магния из пищеварительной системы до 40% и поддерживает его транспортировку в отдельные клетки организма.

Проблемы с всасыванием магния из пищи могут быть результатом хронической диареи и дефицита калия и кальция. Магний выводится в основном с мочой, его большой расход может быть связан с приемом диуретиков (часто используемых при гипертонии), чрезмерным употреблением алкоголя или большого употребления воды.

Употреблять магний в больших дозах лучше после посещения врача и сдачи необходимых анализов. В маленьких же дозах добавление в рацион витаминов с магнием рекомендуется всем, кто следит за своим здоровьем.

Тематические статьи:

➨ Витамин С

➨ Цинк польза для здоровья 

Рыбий жир в капсулах

Комментарии   
0 # Любовь 24.04.2020 18:14
Да, это чрезвычайно важный микролэлемент, я стараюсь чаще есть орехи, темный бездрожжевой хлеб. А гречневая каша и шоколад всегда присутствуют в моем рационе)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Добавить комментарий