Вітамін С симптоми дефіциту та способи його поповнення
Аскорбінова кислота, як ще називають вітамін С, найважливіший компонент вашого раціону, що бере участь не тільки в процесі лікування простудних захворювань і суттєво зміцнює ваш імунітет. Ця цінна речовина є найсильнішим антиоксидантом, здатним позитивно впливати на багато процесів, що відбуваються в організмі людини. Особливо важливою для вашого здоров'я буде достатня кількість вітаміну С у холодну пору року.
Цінність та особливості вітамін С
Крім зміцнюючого впливу на імунітет людини та допомоги у боротьбі з застудними захворюваннями, вітамін С відрізняється антивірусними, протираковими, антигістамінними та антиоксидантними можливостями, що дозволяють сприяти відновлювальним процесам у ваших суглобах, яснах, зв'язках, нігтях, волоссі та шкірних покривах. Не менш важлива роль цього вітаміну і в очищенні організму від токсинів і шлаків, що накопичуються, профілактиці цукрового діабету і регуляції синтезу інсуліну. вітамін з при застуді зображення
Засіб від грипу та простудних захворювань вітамін С
У тих випадках, коли звичних компонентів вашої дієти недостатньо для того, щоб зміцнити імунітет і протидіяти різним шкідливим мікроорганізмам, що викликають застудні захворювання, є сенс скористатися синтетичним аналогом вітаміну С, доступним у будь-якій аптеці під назвою «аскорбінова кислота». Або просто додати до раціону достатню кількість овочів і фруктів, багатих на цю речовину. Варто знати, що природний аналог цього компонента набагато краще засвоюється організмом.
Антиоксидантні властивості вітамін С
Будучи сильним антиоксидантом, вітамін С відіграє важливу роль у профілактиці онкологічних захворювань, ефективно захищаючи не тільки підшлункову залозу, шлунок, стравохід і ротову порожнину, але також молочні залози, пряму кишку і навіть матку від виникнення раку. Справа в тому, що цей антиоксидант здатний ефективно протидіяти руйнівному впливу вільних радикалів на клітини різних тканин.
Симптоми дефіциту вітамін С
Нестача вітаміну С легко визначається за появою таких симптомів як постійна слабкість, сонливість та уповільнене загоєння ран. У складних умовах Півночі, в зимовий період, можуть спостерігатися болі в суглобах, кістках і м'язах, а також випадання зубів та кровоточивість ясен, що ведуть до захворювання на цингу. Постійний дефіцит цього вітаміну може спричинити виникнення проблем у травній системі, прояви алергічних реакцій та порушення нормального розвитку дитини.
Джерела вітамін С
На щастя, вітамін С міститься у величезній кількості найрізноманітніших продуктів, незалежно від їхнього походження. Для того щоб забезпечити своєчасне заповнення дефіциту цього компонента в організмі, у ваш раціон можна і потрібно додавати цитрусові, полуницю, ківі, ананас, чорницю, малину, ожину, черешні, вишні, смородину, броколі, капусту. Достатню кількість цієї речовини можна знайти в картоплі, цибулі, часнику, помідорах, гороху, спаржі, петрушці, а також у яловичині, свинині, телятині та баранині.
Рекомендована добова норма такого компонента для дорослої людини дорівнює 2000 мг.
Середній показник зазвичай становить не менше 500 мг на добу і може перевищуватися без будь-яких серйозних наслідків, якщо ви не страждаєте від жовчнокам'яної хвороби. При будь-яких сумнівах та побоюваннях рекомендується звернутися до фахівця та уточнити особливості індивідуальної переносимості аскорбінової кислоти вашим організмом. Надлишок цього вітаміну легко і швидко видаляється разом із сечею.
Якщо ви шукатимете вітамін С високої якості, загляньте в наш інтернет-магазин
Написати коментар