Вітамін С є одним із водорозчинних вітамінів. Він дуже швидко розкладається в організмі та швидко споживається, що залишається постійним в організмі, становлячи від 1,5 до 3,5 грамів.
Тому споживання вітаміну має бути регулярним. Для цього ідеально вживати свіжі продукти, багаті на вітамін С: смородина, ківі, цитрусові, ара, зелені та червоні овочі, червоний перець, два-три рази на день.
В організмі вітамін С має сприятливий вплив:
- на мозок,
- печінка,
- очі,
- зуби,
- селезінку,
- легені та кров.
Дефіцит вітаміну С проявляється кровоточивістю ясен, схильністю до вірусів та інфекцій, відсутністю апетиту, депресією, розладами травлення, різкими перепадами настрою, повільним рубцюванням ран, нестачею енергії.
Кількість вітаміну С, яка нам потрібна щодня для нормальної роботи організму, становить від 80 до 100 мг.
В разі:
- хвороби,
- стресу,
- куріння, вживання алкоголю, потреба у вітаміні С збільшується, тому що він споживається / втрачається швидше.
Є також дослідники, які рекомендують дози навіть у 100 разів більше, тобто 10 000 мг на день. Це можливо за допомогою таблеток чи порошку. або сиропів
Написати коментар