Чому цинк – одна з моїх улюблених добавок для жіночого здоров'я

Шукаєте просте вирішення проблеми менструації та гормонів? Розглянемо скромний мінерал цинку.

Цинк є важливою поживною речовиною для здоров'я жінок та ефективним засобом лікування акне, СПКЯ, менструальних болів, сухості піхви та багатьох інших симптомів.

Цинк для жіночого здоров'я

Болюча менструація. В одному клінічному випробуванні було виявлено, що цинк працює так само добре, як і таблетка від болю при місячних. Він знижує запалення та знижує кількість простагландинів, а також є важливою частиною імуномодулюючого лікування ендометріозу.
Нерегулярні місячні. Цинк допомагає регулювати менструальний цикл, живлячи здорові фолікули яєчників і цим сприяючи овуляції.
СПКЯ. Цинк є одним з декількох природних андрогенних блокаторів, які можуть знизити рівень тестостерону і поліпшити такі симптоми андрогенів, як акне і гірсутизм (рослинність на обличчі).
Вугровий висип. Цинк ефективний при акне і діє, блокуючи андрогени, вбиваючи бактерії та уповільнюючи вироблення шкірного сала та кератину.
Перименопауза та менопауза. Цинк допомагає підтримувати здоров'я колагену та тканин та може зменшити сухість піхви під час менопаузи.
Захворювання щитовидної залози. Разом з йодом і селеном цинк необхідний для синтезу та активації гормону щитовидної залози і може запобігти випаданню волосся, пов'язаному із захворюванням щитовидної залози. Цинк сприяє виробленню гормону щитовидної залози, який, у свою чергу, сприяє кращому засвоєнню цинку.
Цинк підтримує гіпокамп - частина мозку, яка знижує рівень кортизолу і знижує реакцію на стрес. Дефіцит цинку

Від дефіциту цинку страждає кожна третя жінка, і він частіше зустрічається при рослинній дієті, тому що рослинна їжа має низький вміст цинку.

Всмоктування цинку може бути порушене алкоголем, шлунковими препаратами, гіпотиреозом та гормональними протизаплідними засобами.

Симптоми дефіциту включають цинку:

Тест на дефіцит цинку – цинк у плазмі з нормальним діапазоном значень 11–23 мкмоль/л або 70–150 мкг/дл).

Доза та безпека цинку

Безпечна та ефективна доза цинку становить 30 мг на день. Кращі типи включають цитрат, піколінат або бісгілцинат цинку, і їх слід приймати відразу після рясної їжі, тому що цинк натще може викликати нудоту. Більше 80 мг щодня можуть виснажити мідь.