Багато жінок страждають від проблем із менструацією, від нерегулярних періодів до передменструального синдрому (ПМС) у другій половині циклу, який впливає на них емоційно, фізично чи поведінково. Ці симптоми дуже поширені, проте це не означає, що вони нормальні, і, на щастя, можливий регулярний безсимптомний цикл. Гормональний дисбаланс тісно пов'язаний з тим, що жінки їдять, їх повсякденними рухами, токсинами, яким вони піддаються, вагою, яку вони несуть, та рівнями стресу, з якими вони живуть (емоційно та фізично).
Відсутність менструації – ознака того, що щось не так. Якщо ви не використовуєте протизаплідні засоби і у вас немає місячних, це великий жирний попереджувальний знак, що щось не так. Дисбаланс гормонів, що призводить до відсутності місячних, може бути викликаний СПКЯ, низьким споживанням їжі, низьким споживанням вуглеводів, надмірними фізичними вправами, дисфункцією щитовидної та стресом. Відсутність менструації означає, що з вашими гормонами щось не так, і в результаті може постраждати ваш настрій, статевий потяг, розвиток м'язів та здоров'я кісток.
Ви заслуговуєте на хороше самопочуття та здоровий менструальний цикл. Якщо у вас є які-небудь з наведених нижче симптомів, можливо, настав час звернутися за допомогою.
ПМС
Дратівливість, втома, тяга, спазми, занепокоєння, депресія, поганий настрій, хворобливість грудей (і багато інших симптомів)
- ПМС - це складний та маловивчений наслідок. Можливими факторами є гормональний дисбаланс, особливо надлишок естрогену, дефіцит або надлишок простагландинів, низький рівень прогестерону, дефіцит магнію, вітаміну В6, непереносимість вуглеводів, низький рівень цукру в крові та стрес.
Болюча менструація
Спазми можуть бути викликані запаленням, надлишком простагландинів внаслідок надмірного вживання алкоголю, неправильного вибору їжі, кофеїну, СПКЯ, ендометріозу та міоми.
Колір кровотечі
Якщо вважається, що менструальні виділення мають правильний червоний колір, це пов'язано з гемоглобіном та легкістю кровотечі. Здорова менструація від початку до кінця забарвлена у яскраво-червоний колір.
Кровотеча затемненого червоного або бордового кольору зазвичай пов'язана із запаленням та надлишком простагландинів. Також можливий застій менструальних виділень та/або надлишок естрогену. Користувачі тампонів, швидше за все, побачать темно-коричневі кровотечі на початку та наприкінці кровотечі через застій менструальних виділень. Темніша кров також може бути ознакою ендометріозу (особливо темно-коричневого або червоного кольору).
З іншого боку – бліда, рідка кров може бути індикатором періменопаузального переходу. У цьому випадку у жінок часто виникають кровотечі блідо-рожевого кольору. Це також може свідчити про погано відрегульований гормональний баланс.
Згортання
- Невеликі згустки вважаються нормальним явищем при кровотечі. Проте зі збільшенням розміру згустку слід проводити дослідження.
- Статус заліза – дефіцит заліза корелює із підвищеним утворенням згустків.
- Наявність ендометріозу – збільшення тканини ендометрію корелює з підвищенням згортання крові.
- Надлишок естрогену - згустки розміром більше нігтя також можуть бути ознакою надлишку естрогену.
Травні ефекти
Запор перед менструацією та діарея під час менструації можуть вказувати на гормональний дисбаланс.
Болючість молочних залоз
Чутливість грудей перед менструацією часто є ознакою надлишку естрогену та/або запалення.
Ознаки надлишку естрогену
Посилення стимуляції центральної нервової системи, що викликає занепокоєння та дратівливість
- Посилення спазмів.
- Затримка натрію – збільшення ваги, затримка води, здуття живота
- Можливе вивільнення гістаміну, що викликає шкірну алергію та проблеми зі шкірою.
- Болючість грудей (через збільшення пролактину)
- Депресія
- Підвищений біль, почервоніння та припухлість.
- Ознаки надлишку прогестерону (розпізнати складніше)
- Втома та депресія
- Зниження лібідо
- Затримка води
Як гормональний дисбаланс?
Поверніться до основ - зменшіть запалення за допомогою дієти, збільшіть кількість основних поживних речовин, прийміть протизапальні трави, знайдіть способи зменшити стрес (йога, медитація, все, що допомагає вам розслабитися), рухайте своїм тілом, відпочивайте, добре виспіться, зменшуйте ваше токсичне навантаження (побутові засоби для чищення, косметичні товари, використання пластмас). Іноді вашому кишечнику та печінці потрібна підтримка, щоб гормони могли ефективно очищатися.
- Зменшити/виключити кофеїн
- Збільште кількість продуктів, багатих на вітамін Е (авокадо, горіхи, насіння або харчові добавки).
- Приймайте масло примули вечірньої (для розумуння простагландинів, хімічних речовин, що викликають біль і спазми)
- Їжте більше продуктів, багатих клітковиною:
- Магній (какао, зелені листові овочі, мигдаль, бобові)
- Кальцій (сардини, насіння, броколі, яєчний жовток, консервовані кістки лосося)
- Цинк (устриці, яловичина, насіння соняшнику та гарбуза, цільнозернове)
- Продукти, багаті йодом (морські водорості, молюски, олія та йодована сіль).
- І їжте більше складних вуглеводів (коричневий рис, солодка картопля, бобові)
Написати коментар