Цинк: важливий мінерал для організму людини
Цинк - це мінерал, який міститься майже в кожній клітині людського організму. Незважаючи на його важливість, цей мінерал часто сприймається як належне. Багато людей клонати згадати цинк, коли вони мають холод або хворе горло. Ці люди приймають цинкові добавки та пастилки для лікування застуди чи ангіни.
Однак ці люди повинні мати на увазі, що цинк не лікуватиме ці хвороби. Мінерал, однак, допоможе зміцнити імунну систему, так що холод не розвиватиметься у щось серйозніше. На додаток до цих переваг для здоров'я, цинк знайдений у багато груп їжі і важливий для годувати шкіру, форсуючи функції відтворювальної системи.
Будучи природним елементом, цинк міститься в таких продуктах харчування, як устриці (одне з найвищих джерел цинку), печінка, курка, індичка, молочні продукти та багато іншого. Цей мінерал є значним елементом у сучасному раціоні харчування. Однак, дуже мало або занадто високі рівні цинку можуть бути шкідливими. Дефіцит цинку може призвести до погіршення смаку, поганої імунної системи та проблем зі шкірою.
Інші симптоми можуть включати діарею, випадання волосся, втому, сповільнене загоєння ран, безпліддя та зниження зростання у немовлят. Високий рівень цинку, з іншого боку, може спричинити судоми, анемію, зміни в рівні холестерину, втрату лібідо, імпотенцію та запаморочення. Правильні рівні цинку можуть поліпшити функцію мозку та прискорити загоєння ран.
Дізнайтеся, чому цинк необхідний для вашого здоров'я і як його правильно отримувати з харчування та добавок
Рекомендована добова норма цинку у людей становить 15 міліграмів на день, але останні медичні дослідження показують, що люди можуть приймати до 40 міліграмів на день. Приймати доповнення цинку важливий тому, що медичні дослідження показують, що цей мінерал не зберігається в тілі і людям потрібно прийняти мінімальну дозу день у день. Чоловікам потрібно більше цинку, ніж жінкам, тому що чоловіча сперма містить приблизно в 100 разів більше цинку, ніж те, що у крові. Чим сексуальніше активний чоловік, тим більше цинку йому буде потрібно. Рекомендована добова норма для дорослих на 1/3 вища, ніж для жінок. Останні звіти про стан здоров'я показують, що цинк має важливе значення для надання допомоги парам у вирішенні проблеми безпліддя. Дозування цинку 50 мг на день може призвести до збільшення виробництва сперми та покращення фертильності.
Незважаючи на важливість цинку, індивідуали, які хочуть включати цинк в їх режимах їжі повинні шукати консультацію лікарів та інших фахівців у галузі охорони здоров'я перед приймати доповнення цинку. Добавки цинку можуть допомогти збалансувати постачання цинку та інших важливих мінералів, яких не вистачає організму.
Важливо приймати правильну кількість добавок та поєднувати їх з поживними дієтами та фізичними вправами. Здоровий спосіб життя завжди має бути основою доброго здоров'я. Не забудьте прочитати етикетки полівітамінів та добавок, перш ніж приймати їх. Важливо знати інгредієнти та якість ліків, які ви приймаєте. Розуміння переваг цинку та інших вітамінів та мінералів може призвести до покращення загального стану здоров'я та більш щасливого життя.
Написати коментар