Короткі факти про цинк
- Цинк необхідний для багатьох функцій організму, включаючи загоєння ран, відчуття смаку та запаху, а також підтримку імунної системи.
- Він міститься в багатьох харчових продуктах, але краще засвоюється з продуктів тваринного походження, тому веганам або вегетаріанцям потрібно бути обережними, щоб переконатися, що вони отримують його достатньо зі своїм раціоном.
- Ви можете отримувати як надлишок, так і недостатньо цинку, і обидва види мають побічні ефекти
Хоча забезпечення гарного загального харчового статусу є важливим для здорового організму, цинк і вітамін С – це два поживні речовини, які можуть бути особливо корисними для підтримки вашої функціональності та найкращого самопочуття.
Ці два супернутрієнти безцінні для підтримки міцності вашої імунної системи, покращення здоров'я волосся, шкіри та нігтів, сприяння процесу загоєння та зменшення пошкодження вільними радикалами.
Як включити більше цинку у свій раціон
Важливо включити у свій раціон продукти, багаті на цинк, щоб забезпечити достатнє споживання цинку щодня.
Виберіть з наступного списку продуктів, що містять цинк, і додайте трохи цинку до свого раціону:
- Нежирне червоне м'ясо, таке як яловичина, баранина та свинина
- Курка, качка та індичка (особливо темне м'ясо, таке як стегна та гомілки)
- Устриці та риба, включаючи лосося
- Горіхи та насіння, включаючи гарбузове насіння, насіння соняшнику, арахіс, кедрові горіхи, бразильські горіхи, волоські горіхи та кешью
- Цільнозернові та бобові, включаючи нут, сочевицю, чорноокий горох та зародки пшениці
- Листові зелені овочі, зелений горошок та гриби
- Яйця, йогурт, молоко, твердий сир, сир з блакитною пліснявою та тофу
Чому цинк важливий
Неоптимальний рівень цинку дуже поширений у всіх вікових групах, особливо у людей похилого віку; і до 75% жінок і 45% чоловіків можуть мати дефіцит цинку.
Цинк – це незамінний мікроелемент; ви повинні отримувати його з їжею, оскільки ваш організм не здатний його виробляти.
Якщо ви не отримуєте достатньої кількості цинку, його рівень може знизитися та вплинути на ваше здоров'я.
Деякі фактори, такі як надмірні фізичні навантаження, стрес, куріння, вживання кави та алкоголю, також збільшують виведення цинку; збільшуючи вашу потребу в цьому важливому мінералі.
Цинк також може допомогти вашому волоссю, нігтям та шкірі.
Волосся, шкіра та нігті складаються зі сполучної тканини, яка постійно оновлюється, оскільки старі клітини відмирають, а нові ростуть на їх місці.
Цинк необхідний для побудови нової сполучної тканини, а також є важливим для підтримки здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
Як етичні поживні речовини можуть допомогти
Цинк пастилки по 1350 мг забезпечує організм цинком, вітаміном С та іншими поживними речовинами, що сприяють засвоєнню цинку та допомагають поповнити низький рівень поживних речовин.
Він має апельсиновий смак і може допомогти підтримувати здорову функцію імунної системи, сприяти профілактиці дефіциту цинку в раціоні у дорослих та полегшувати легкі висипання у підлітків.
Поживні речовини у складі Пастилки з цинком можуть допомогти підтримувати гладкість і текстуру вашої шкіри, зміцнювати м'які та ламкі нігті та підтримувати здоров'я волосся, завдяки чому ви виглядатимете і почуватиметеся сяючими!
Написати коментар