Необхідні речі для подорожей для підтримки імунітету

Вирушаючи у відпустку, подорож чи час проведення  із родичами здалеку, останнє, що ви хочете відчути, – це якесь неприємне вірусне чи бактеріальне захворювання. Звільніть місце в дорожній сумці для деяких трав для підтримки імунітету та пробіотиків, таблеток для розсмоктування, назальних спреїв і незамінних ефірних масел, які допоможуть захиститися від будь-яких неприємних мікробів.

Необхідні речі для подорожей для підтримки імунітету

Перелік дорожніх наборів

Назальний спрей

• Пастилки
• Трави для підтримки імунітету
• Пробіотик
• Допомога при нудоті/заколисуванні
• Антибактеріальні/ противірусні серветки, спрей або рідина 

Назальні спреї

Основи подорожей для підтримки імунітетуСольові назальні спреї, особливо ті, що містять ксиліт або ефірні олії евкаліпта та чайного дерева, можуть допомогти запобігти зараженню збудниками, що передаються повітряно-крапельним шляхом. 

Ніс забезпечує захисну дію, фільтруючи, зігріваючи та зволожуючи повітря до того, як воно досягне нижніх відділів дихальної системи. Це ефективна система попередження, яка сповіщає організм про подразники та алергени, що містяться в повітрі. Закладеність носа, чхання, біг, закладеність носа або відчуття закладеності є хорошими показниками того, що тканини носа запалені або подразнені. Сольові спреї сприяють природній дії носа, щоб змити віруси, подразники та алергени, розріджуючи надлишок слизу в носі та пазухах, підтримуючи тканини носа та носовий імунітет.

Сольові назальні спреї можуть допомогти в сухих умовах літаків та інших кондиціонованих середовищ.

Фізрозчин з додаванням:

• Ксиліт допомагає зволожити та заспокоїти пазухи та носові проходи. Він очищає, зменшує закладеність і запобігає прилипанню бактерій та інших забруднюючих речовин до тканин носа.
• Олія чайного дерева ( melaleuca ) має антисептичну та протизапальну дію.
• Евкаліпт є потужним природним антибактеріальним засобом.
• Порошок гідроксипропілметилцелюлози (HPMC) у назальному спреї допомагає захистити від алергенів і патогенів, що переносяться повітрям, створюючи бар’єрний екран. Порошкоподібний назальний спрей перетворюється на гель всередині носа, допомагаючи захистити від симптомів застуди, таких як чхання та нежить, протягом декількох хвилин і не викликає сонливості .

Пастилки

Доведено, що цинк запобігає інфекціям дихальних шляхів і скорочує їх тривалість. Цинк підтримує здоров’я та функціонування імунної системи у дорослих і дітей 

Цукерки або льодяники з медом манука та прополісом ідеально підходять для заспокоєння сухості в горлі, очищення носа та освіження дихання. Вони мають противірусні та антибактеріальні властивості та можуть зменшити запалення.

Манука і прополіс також доступні у вигляді спрею, який можна наносити на горло або шкіру як зручний антисептичний розчин. Зручний для будь-якої ситуації. 

Фітотерапія для підтримки імунітету

Шукайте продукти або формули, що містять один або кілька з наступних інгредієнтів:

• Андрографіс ( Andrographis paniculata ) — дивовижний традиційний препарат, який має антибактеріальну, противірусну, антиоксидантну, протизапальну та імуностимулюючу дію, що робить його надзвичайно корисним під час подорожей. Він може зміцнити імунну систему та допомогти полегшити симптоми інфекції верхніх дихальних шляхів 
• Види ехінацеї - E. purpurea, E. angustifolia та E. pallida протягом століть використовувалися в медицині корінних американців для лікування інфекцій дихальних шляхів і запальних станів. Існує багато сучасних досліджень, що підтверджують його терапевтичну ефективність 
• Екстракти часнику ( Allium sativum ) мають антибактеріальну дію щодо широкого спектру мікроорганізмів, а також противірусну, антиоксидантну та протизапальну дію.
• Сибірський женьшень ( Eleutherococcus senticosus ) традиційно використовувався для профілактики застуди та вірусів грипу, довголіття та бадьорості. Як адаптогенна рослина підтримує організм під час стресу. Сибірський женьшень забезпечує регуляцію імунітету, противірусну та антибактеріальну дію; допомагає з енергією та як організм справляється зі стресом.

Пробіотики для подорожей

Пробіотики містять бактерії, схожі на корисні бактерії, що знаходяться в кишечнику людини, і корисні для підтримки балансу імунітету. Існує велика кількість високоякісних доказів, які свідчать про ефективність пробіотиків при гострих інфекціях і їх безпечне застосування немовлятам, дітям і дорослим

Конкретні пробіотики, які виявилися ефективними при діареї мандрівників:

• Bifidobacterium breve
• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus delbrueckii subsp. Булгарікус
• Lactobacillus fermentum
• Lactobacillus rhamnosus GG
• Saccharomyces boulardii
• Стрептокок термофільний

Антибактеріальні/ противірусні серветки, спрей або рідина 

Олія чайного дерева або евкаліптова  олія , що містяться в серветках, спреях або рідинах, корисні для знищення жуків у готельних номерах, протирання ран або як інгаляції для очищення носових ходів і пазух 

Допомога при нудоті/заколисуванні

• Імбир - може заспокоїти шлунок і полегшити нудоту. Імбир доступний у вигляді таблеток або капсул, і його можна пити як чай. 
• М'ята перцева - може допомогти зменшити нудоту та симптоми хвороби подорожей, а її стимулююча властивість може допомогти протидіяти наслідкам часових поясів. М’яту перцеву можна пити як чай або краплю ефірної олії м’яти можна нанести на зап’ястя, скроні або на потилицю. Вдихання аромату безпосередньо з пляшки може негайно вплинути на зменшення нудоти.

Миття рук

Мікроби, які викликають діарею, респіраторні інфекції та інші захворювання, можуть легко поширюватися через погану гігієну рук. Дружнє рукостискання або дотик можуть легко передати мікроби від однієї людини до іншої. Руки можуть бути забруднені від таких речей, як зміна підгузників дитині, використання туалету або обробка їжі. Регулярне та ретельне миття рук — це базова концепція, яка вважається одним із найкращих способів знизити ризик передачі інфекції від предмета чи людини, до якого торкалися, — до рота, очей і носа. Кілька досліджень показують, що використання мила ефективніше видаляє мікроби з рук, ніж миття рук лише водою.

Посібник з основ гігієни

• часто мийте руки протягом принаймні 20 секунд водою з милом або використовуйте спиртовмісні засоби для дезінфекції рук, якщо немає мила та води.
• не торкайтеся очей, носа та рота.
• мийте та дезінфікуйте поверхні, якими ви часто користуєтеся, наприклад стільниці, столи та дверні ручки.
• чистити та дезінфікувати предмети, якими ви часто користуєтеся, наприклад мобільні телефони, ключі та гаманці