Цинк: важный минерал для организма человека
Цинк - это минерал, который содержится почти в каждой клетке человеческого организма, Несмотря на его важность, этот минерал часто принимается как должное. Много людей клонат вспомнить цинк когда они имеют холод или больное горло. Эти люди принимают цинковые добавки и пастилки для лечения простуды или ангины.
Однако эти люди должны иметь в виду, что цинк не будет лечить эти болезни. Минерал, однако, поможет укрепить иммунную систему, так что холод не будет развиваться в нечто более серьезное. В дополнение к этим преимуществам для здоровья, цинк найден в много групп еды и важен для кормить кожу, форсируя функции воспроизводственной системы.
Будучи естественным элементом, цинк содержится в таких продуктах питания, как устрицы (один из самых высоких источников цинка), печень, курица, индейка, молочные продукты и многое другое. Этот минерал является значимым элементом в современном рационе питания. Однако, слишком мало или слишком высокие уровни цинка могут быть вредны. Дефицит цинка может привести к ухудшению вкуса, плохой иммунной системы и проблем с кожей.
Другие симптомы могут включать диарею, выпадение волос, усталость, замедленное заживление ран, бесплодие и снижение роста у младенцев. Высокий уровень цинка, с другой стороны, может вызвать судороги, анемию, изменения в уровне холестерина, потерю либидо, импотенцию и головокружение. Правильные уровни цинка могут улучшить функцию мозга и ускорить заживление ран.
Узнайте, почему цинк необходим для вашего здоровья и как его правильно получать из питания и добавок
Рекомендуемая суточная норма цинка у людей составляет 15 миллиграммов в день, но последние медицинские исследования показывают, что люди могут принимать до 40 миллиграммов в день. Принимать дополнение цинка важен потому что медицинские исследования показывают что этот минерал не хранится в теле и людям нужно принять минимальную дозу изо дня в день. Мужчинам нужно больше цинка, чем женщинам, потому что мужская сперма содержит примерно в 100 раз больше цинка, чем то, что находится в крови. Чем более сексуально активен мужчина, тем больше цинка ему потребуется. Рекомендуемая суточная норма для взрослых на 1/3 выше, чем для женщин. Последние отчеты о состоянии здоровья показывают, что цинк имеет важное значение для оказания помощи парам в решении проблемы бесплодия. Дозировка цинка 50 мг в день может привести к увеличению производства спермы и улучшению фертильности.
Несмотря на важность цинка, индивидуалы которые хотят включать цинк в их режимах еды должны искать консультацию докторов и других специалистов в области здравоохранения перед принимать дополнения цинка. Добавки цинка могут помочь сбалансировать поставку цинка и других важных минералов, которых может не хватать организму.
Важно принимать правильное количество добавок и сочетать их с питательными диетами и физическими упражнениями. Здоровый образ жизни всегда должен быть основой хорошего здоровья. Не забудьте прочитать этикетки поливитаминов и добавок, прежде чем принимать их. Важно знать ингредиенты и качество лекарств, которые вы принимаете. Понимание преимуществ цинка и других витаминов и минералов может привести к улучшению общего состояния здоровья и более счастливой жизни.
Написать комментарий