Краткие факты о цинке
- Цинк необходим для многих функций организма, включая заживление ран, чувство вкуса и запаха, а также поддержание иммунной системы.
- Он содержится во многих пищевых продуктах, но лучше усваивается из продуктов животного происхождения, поэтому веганам или вегетарианцам нужно соблюдать осторожность, чтобы убедиться, что они получают его достаточно со своим рационом.
- Вы можете получать как избыток, так и недостаточно цинка, и оба вида имеют побочные эффекты.
Хотя обеспечение хорошего общего пищевого статуса важно для здорового организма, цинк и витамин С – это два питательных вещества, которые могут быть особенно полезны для поддержания вашей функциональности и наилучшего самочувствия.
Эти два супернутриента бесценны для поддержания прочности вашей иммунной системы, улучшения здоровья волос, кожи и ногтей, содействия процессу заживления и уменьшению повреждения свободными радикалами.
Как включить больше цинка в свой рацион
Важно включить в свой рацион продукты, богатые цинком, чтобы обеспечить достаточное потребление цинка ежедневно.
Выберите из следующего списка содержащих цинк продуктов и добавьте немного цинка в свой рацион:
- Нежирное красное мясо, такое как говядина, баранина и свинина
- Курица, утка и индейка (особенно темное мясо, такое как бедра и голени)
- Устрицы и рыба, включая лосося
- Орехи и семена, включая семена тыквы, семена подсолнечника, арахис, кедровые орехи, бразильские орехи, грецкие орехи и кешью
- Цельнозерновые и бобовые, включая нут, чечевицу, черноглазый горох и зародыши пшеницы.
- Листовые зеленые овощи, зеленый горошек и грибы
- Яйца, йогурт, молоко, твердый сыр, сыр с голубой плесенью и тофу
Почему цинк важен
Неоптимальный уровень цинка очень распространен во всех возрастных группах, особенно у пожилых людей; и до 75% женщин и 45% мужчин могут иметь дефицит цинка.
Цинк – это незаменимый микроэлемент; вы должны получать его с едой, поскольку ваш организм не способен его производить.
Если вы не получаете достаточное количество цинка, его уровень может снизиться и повлиять на ваше здоровье.
Некоторые факторы, такие как чрезмерные физические нагрузки, стресс, курение, употребление кофе и алкоголя также увеличивают выведение цинка; увеличивая вашу потребность в этом важном минерале. Цинк также может помочь вашим волосам, ногтям и коже.
Волосы, кожа и ногти состоят из соединительной ткани, которая постоянно обновляется, поскольку старые клетки отмирают, а новые растут на их месте. Цинк необходим для построения новой соединительной ткани, а также важен для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.
Как этические питательные вещества могут помочь
Цинк пастилки по 1350 мгобеспечивает организм цинком, витамином С и другими питательными веществами, способствующими усвоению цинка и помогающими пополнить низкий уровень питательных веществ.
Он обладает апельсиновым вкусом и может помочь поддерживать здоровую функцию иммунной системы, способствовать профилактике дефицита цинка в рационе у взрослых и облегчать легкие высыпания у подростков.
Питательные вещества в составе Пастилки з цинком могут помочь поддерживать гладкость и текстуру вашей кожи, укреплять мягкие и ломкие ногти и поддерживать здоровье волос, благодаря чему вы будете выглядеть и чувствовать себя сияющими!
Написать комментарий