Если вы только начинаете задумываться о зачатии или уже какое-то время работаете над зачатием, эти советы могут помочь вам быстрее забеременеть.
Если у Вас не получается зачать ребенка, скорее всего, вы попробуете что-нибудь, что может помочь Вам ускорить зачатие долгожданного ребенка. Но прежде чем вы начнете повторять мантры рождения ребенка или стоять на голове, есть много других вещей, которые вы и ваш партнер можете попытаться забеременеть быстрее, и некоторые из них на удивление просты. Просто помните, ни одна стратегия не может гарантировать успеха, но эти десять советов могут иметь большое значение для того, чтобы положить булочку в духовку.
Попрощайтесь с контролем над рождаемостью раньше, чем позже
Если вы используете таблетку или укол-или другую форму гормональных контрацептивов-чем раньше вы остановитесь,тем быстрее ваш цикл может вернуться к своему естественному ритму. Гормональные противозачаточные средства обычно содержат комбинацию эстрогена и прогестерона, которая не дает вам забеременеть, подавляя овуляцию или предотвращая имплантацию. Вот почему может пройти несколько месяцев после отказа от противозачаточных средств, прежде чем ваши гормоны снова вернутся в норму, а периоды станут регулярными. Поговорите со своим врачом о том, когда лучше всего отказаться от противозачаточных средств: как правило, три месяца - это предпочтительное время для женщин, принимающих таблетки, но для восстановления репродуктивной системы может потребоваться до девяти месяцев (или больше).
Пройдите комплексное обследование
Хорошей идеей будет записаться на прием к своему семейному врачу (или гинекологу), чтобы получить некоторую помощь с вашим списком дел по зачатию ребенка, например, отказаться от лекарств, которые не подходят для ребенка, и убедиться, что ваше тело (и ваш партнер ) находится в лучшей форме для деторождения. Непосредственный осмотр может выявить хронические состояния, которые могут помешать зачатию, такие как заболевания щитовидной железы или кисты яичников, и выявить любые проблемы с фертильностью. Как только вы получите сообщение о том, что все системы работают, вы можете приступить к делу - забеременеть.
Работайте над телом
Исследование за исследованием показывают, что физическая форма может сделать вас более плодородными. Упражнения не только помогают сбросить лишние килограммы (лишний вес может нарушить фертильность), но также снижают артериальное давление, снижают уровень гормона стресса кортизола и увеличивают приток крови к репродуктивным органам - все необходимое для зачатия. Но не переусердствуйте. Другие исследования показывают, что сверхинтенсивные тренировки могут сорвать ваши планы на беременность, особенно если ваш вес уже находится на должном уровне, даже если они могут помочь женщинам с избыточным весом или ожирением быстрее забеременеть. Почему несоответствие? Быстрая аэробика, такая как бег или езда на велосипеде, может нарушить ваш менструальный цикл и даже временно остановить овуляцию, но также может обратить вспять пагубные последствия избыточного веса. Чтобы найти баланс между слишком тяжелыми и недостаточно тяжелыми тренировками, поговорите со своим врачом.
Выбирайте лучшие жиры - и помогите своему партнеру сделать то же выбор
То, что вы едите, имеет значение, если вы хотите быстрее забеременеть. В конце концов, здоровая еда не только способствует фертильности, но и делает ребенка более здоровым. Но знаете ли вы, что когда дело доходит до того, чтобы забеременеть быстрее, для вашего партнера также важно стремиться к правильным вещам? Согласно одному исследованию, здоровые жиры, такие как омега-3, могут повысить количество и подвижность его сперматозоидов, в то время как насыщенные жиры (те, которые содержатся в чипсах и фаст-фудах) могут саботировать размер и форму сперматозоидов, делая их менее выносливыми. Так что поощряйте мужа отказаться от гамбургеров и покопаться в лососе, сардинах, листовой зелени и грецких орехах, чтобы его пловцы были в отличной форме.
Не забывайте об этих других продуктах, повышающих либидо
- Устрицы. Мы не уверены, являются ли устрицы афродизиаком, но мы знаем, что содержание в них цинка увеличивает выработку спермы и тестостерона. Если ваш партнер не фанат, он может получить свою долю цинка из нежирной говядины, птицы, молочных продуктов, орехов или яиц, хотя в устрицах самая высокая концентрация этого питательного вещества для деторождения.
- Фрукты и овощи. Продукт богат витаминами, которые могут помочь защитить сперму вашего парня от повреждения клеток. Он может получать фолиевую кислоту из листовой зелени - мужчины, которым не хватает этого витамина B, как правило, имеют сперматозоиды с аномальными хромосомами. Дайте ему побольше цитрусовых, помидоров и ягод для получения витамина С (который может улучшить качество спермы) и моркови, красного перца и абрикосов для получения витамина А (который не дает сперматозоидам становиться вялыми). Или подайте сладкий картофель, который богат всеми тремя - фолиевой кислотой, А и С!
- Мед и гранатовый сок. Мед содержит бор, минерал, который может повысить уровень тестостерона, а гранатовый сок может повысить количество и качество сперматозоидов.
Принимайте витамины которые помогут Вам стать родителями
Предродовой витамин является хорошей страховкой для Вас и вашего будущего ребенка. Исследования показывают, что ежедневный прием добавок может снизить риск преждевременных родов и даже предотвратить утреннее недомогание. Но это еще не все, что может сделать дородовой. Недавнее исследование показало, что женщины, проходящие лечение от бесплодия и принимавшие пренатальные поливитамины, в два раза чаще забеременели, чем женщины, которые проходили такое же лечение, но принимали только фолиевую кислоту. Хотя это открытие не является гарантией того, что вы забеременеете быстрее, появление пренатальной беременности один раз в день - это всегда разумный шаг будущая мам.
Увеличьте потребление молочных продуктов и железа
Помимо правильного питания и приема витаминов для беременных, постарайтесь потреблять одну порцию жирных молочных продуктов в день, чтобы получить больше кальция. Исследования показывают, что одна порция цельного молока или сыра - или да, даже шарик жирного мороженого - может снизить ваши шансы на овуляторное бесплодие (неспособность производить здоровые яйца). Также старайтесь есть две порции в день продуктов, богатых железом, таких как листовая зелень, фасоль и постное мясо, поскольку некоторые исследования показывают, что у женщин с анемией могут быть нерегулярные циклы.
Сократите потребление кофеина и избавьтесь от других пороков
Есть целый ряд исследований, показывающих, что слишком много кофеина и алкоголя могут сорвать вашу кампанию по зачатию. Поэтому, если вы действительно хотите забеременеть в ближайшее время, ограничьте потребление кофеина примерно до 200 мг в день, что эквивалентно примерно двум чашкам кофе. (Если вы проходите курс лечения бесплодия, ваш врач может снизить этот предел еще больше.) Но полностью откажитесь от алкоголя и посоветуйте своему партнеру также уменьшить количество алкоголя - это может повлиять на вашу фертильность и его. И хотя это, вероятно, само собой разумеется, никотин никотин сейчас, если вы еще не сделали; это может вызвать серьезное повреждение клеток ваших яйцеклеток и увеличить вероятность выкидыша, когда вы забеременеете.
Не волнуйся слишком сильно
Исследования показывают, что экстремальный стресс может снизить ваши шансы забеременеть, поскольку уровень гормонов резко падает и уменьшается цервикальная слизь. Здесь мы говорим о сильном беспокойстве, а не о заурядных разочарованиях, таких как требовательный начальник или истеричный малыш. Но даже если вы не на пике нервозности, не повредит держать свои нервы под контролем, избегая перегрузок на работе, посещая занятия йогой или зумбой, слушая музыку или давая выход своему партнеру или сочувствующему приятелю. Еще один плюс к тому, чтобы найти время для себя сейчас: как только вы родите ребенка, время будет намного сложнее поймать.
Написать комментарий