Есть некоторые питательные вещества, которые особенно важны для поддержки зачатия и здорового развития ребенка. Фолат/фолиевая кислота, железо, В12 и ДГК часто необходимы в форме добавок, чтобы иметь возможность обеспечить адекватное количество во время беременности и для растущего плода.
Фолат/фолиевая кислота
Фолат — это натуральная форма В9, водорастворимого витамина, который содержится во многих продуктах, таких как зеленые листовые овощи, брюссельская капуста, брокколи, бобы, арахис, семена подсолнечника, цельные зерна и свежие фрукты. Фолиевая кислота является дополнительной формой B9, и ее также добавляют в такие продукты, как хлеб и сухие завтраки. Фолат необходим для многих действий в организме — он участвует в производстве эритроцитов, образовании ДНК и РНК, играет важную роль в расщеплении гомоцистеина (аминокислота, вредная в больших количествах), и имеет решающее значение во время быстрого роста, например, при развитии плода.
Фолат необходим для деления клеток и роста тканей, поддерживая развитие плода, и является ключевым питательным веществом в формировании и развитии мозга плода. Использование пищевых добавок в первом триместре беременности также связано с:
- Улучшение когнитивных функций — в частности, улучшение словарного запаса и вербальных навыков у детей.
- Более низкий уровень поведенческих и эмоциональных проблем у детей.
Текущие результаты исследований показали, что продолжение приема фолиевой кислоты во 2-м и 3-м триместре влияет на когнитивные способности детей в возрасте до 7 лет.
Прием фолиевой кислоты рекомендуется не менее чем за месяц до зачатия в дополнение к употреблению продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, и продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Рекомендуемая суточная доза (RDA) составляет 400 мкг, доступна отдельно или в сочетании с поливитаминами (смесь для беременных обычно обеспечивает это количество, в то время как стандартные поливитамины могут содержать меньшее количество, чем RDA). Более высокое количество может быть рекомендовано поставщиком медицинских услуг в случаях семейного анамнеза дефектов нервной трубки.
Дефицит железа
Дефицит железа может оказать негативное влияние на здоровье беременных женщин. Железо является микроэлементом, необходимым для образования красных кровяных телец (эритропоэза) наряду с фолиевой кислотой и B12. Во время беременности объем крови увеличивается на 20-30%, что увеличивает потребность в витаминах и минералах для образования гемоглобина. Эритроциты содержат белковую молекулу, называемую гемоглобином, которая переносит кислород от легких к тканям организма. Эритроциты также возвращают углекислый газ из тканей обратно в легкие, где он выдыхается. Эритроциты образуются в костном мозге и обычно живут около 120 дней.
Анемия
Анемия может возникнуть при недостатке гемоглобина. В то время как легкая анемия может возникнуть из-за увеличения объема крови, которое происходит во время беременности, более серьезная анемия может подвергнуть растущий плод более высокому риску анемии в более позднем младенчестве. Анемия в течение первых двух триместров может привести к более высокому риску преждевременных родов или рождения ребенка с низкой массой тела при рождении. Анемия увеличивает риск кровопотери для матери и снижает способность бороться с инфекцией. 
Факторы риска анемии включают недостаточное потребление железа, частую рвоту, рождение нескольких детей, близкое время беременности или обильные менструальные выделения до беременности. Достаточное количество железа во время беременности связано с лучшим исходом для матери и ребенка.
Добавки железа часто рекомендуются и необходимы во время беременности и кормления грудью. К продуктам, богатым железом, относятся мясо, птица, яйца, темная и листовая зелень. Обратитесь за советом к консультанту по вопросам здравоохранения для наиболее подходящей добавки.
Витамин В12
Витамин B12 является водорастворимым витамином, необходимым для миелинизации нервов, функции центральной нервной системы, синтеза ДНК и образования эритроцитов. B12 связывается с белком в продуктах питания и должен высвобождаться, чтобы он усваивался. Жевание, соляная кислота и желудочные протеины высвобождают B12 во время пищеварения. Оттуда он связывается с внутренним фактором , белком, связывающим транспорт и доставку, который секретируется париетальными клетками желудка и абсорбируется в дистальном отделе подвздошной кишки. Довольно сложный процесс.
Дефицит B12 может быть связан с плохой всасываемостью, недостаточным потреблением пищи и длительным приемом определенных лекарств (например, ингибиторов протонной помпы, которые снижают кислотность желудка). Дефицит связан с дефектами нервной трубки, задержкой развития, анемией у младенцев и задержкой развития. B12 хранится в организме в больших количествах, и любые симптомы дефицита могут проявиться через несколько лет.
Большему риску подвержены веганы и вегетарианцы, не употребляющие мяса; младенцы матерей-веганов и лица с желудочно-кишечными расстройствами или пернициозной анемией (необратимое аутоиммунное заболевание, поражающее слизистую оболочку желудка и приводящее к атрофии желудка).
B12 можно найти в мясе, птице, морепродуктах, яйцах и молочных продуктах, а также в пищевых добавках. Некоторые обработанные пищевые продукты также обогащены витамином B12.
ДГК
Докозагексаеновая кислота (ДГК) — длинноцепочечная полиненасыщенная жирная кислота, необходимая для нормального роста мозга и развития когнитивных функций. DHA является наиболее важной длинноцепочечной жирной кислотой омега-3 в головном мозге и поддерживает рост, выживание и дифференцировку как развивающихся, так и зрелых нейронов, а также обладает защитными свойствами для нейронов.
Все больше данных свидетельствует о том, что ДГК помогает нескольким процессам развития мозга, и предполагается, что дефицит ДГК в утробе матери увеличивает уязвимость развивающегося мозга. Диетический дефицит омега-3 жирных кислот на ранних сроках беременности связан со снижением уровня омега-3 в мозге. Было показано, что статус DHA во время беременности оказывает положительное влияние на показатели IQ младенцев.
Мозг младенцев проходит скачок роста в последнем триместре беременности, ДГК доставляется в мозг плода в течение третьего триместра через плаценту и во время грудного вскармливания после рождения.
ДГК в основном получают из морепродуктов или пищевых добавок.
Написать комментарий