Йога — это духовная дисциплина, основанная на чрезвычайно тонкой науке, направленная на достижение гармонии между разумом и телом. Это искусство и наука здорового образа жизни. Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего «соединиться», «соединиться» или «объединиться».
Рассматривая современную йогу, большинство из нас думает о физической практике асан, серии поз, часто переплетенных вместе. Практика асан сочетает в себе физические упражнения, мысленную медитацию и дыхательные техники. Обычно оно предназначено для развития силы и выносливости, улучшения гибкости, координации, баланса и расслабления тела.
Йога также используется в качестве терапевтического инструмента при многих физических и психических состояниях, а исследования разума и тела в настоящее время демонстрируют ее эффективность в лечении хронической боли, тревоги, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, и это лишь некоторые из них.
Действительно, клинические и психологические исследования показали, что занятия йогой имеют следующие преимущества:
- Физические позы укрепляют и тонизируют мышцы, а если выполнять их в быстрой последовательности, могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
- Медитация и глубокое дыхание могут уменьшить стресс, тем самым снижая кровяное давление и вызывая расслабление.
- Осознание разума и тела может влиять на настроение и самооценку, улучшая качество жизни.
Йога — это тренировка с низкой нагрузкой, которую можно выполнять с минимальным оборудованием. Если вы заинтересованы в том, чтобы воспользоваться преимуществами этой древней практики, обратите внимание на занятия для начинающих в ближайшей к вам студии. Или, если вы не уверены, стоит ли посещать студию йоги, вы можете найти занятия в Интернете, многие из которых транслируются бесплатно. Попробуйте!
Намасте!
Написать комментарий