Вітамін D відіграє важливу роль у багатьох функціях організму:
- імунної системи,
- кістково-м'язової системи,
- серцево-судинної системи,
- нервової системи.
Вітамін D: Неспроста називають "сонячним" вітаміном
Кожна клітина тіла має рецептор вітаміну D, який необхідний всім типів клітин. Для більшості людей основним джерелом вітаміну D є відображення власного тіла. Вітамін D – єдиний вітамін, який синтезується у шкірі під дією ультрафіолетових променів. Тому його ще називають "сонячним вітаміном". Але в холодну пору року, коли сонячного світла мало, багатьом людям необхідно доповнювати споживання вітаміну D дієтами та харчовими добавками.
Правильно, що 80-90% вітаміну D виробляється під впливом сонячного світла, але оптимального засвоєння вітаміну D жири з раціону необхідні.
Причина? Вітамін D жиророзчинний. Розчиняється та асимілюється з жирами.
Тому такі продукти, як лосось, йогурт, вершкове масло, авокадо, горіхи, оливкова олія, допомагають засвоєнню вітаміну D. Крім того, ці продукти містять певну кількість вітаміну D.
Як вітамін D впливає на ваше здоров'я та як його отримати в холодний період року
Лікарі рекомендують включати ці продукти до раціону, особливо в холодну пору року. Адже вони насичуватимуть кожну клітину організму без винятку. Важливо більше вживати продукти цього вітаміну саме взимку.
Написати коментар