Під час вагітності рекомендується приймати ряд добавок, щоб забезпечити розвиток і матері, і дитини та отримання всіх необхідних вітамінів і мінералів. Як правило, всім майбутнім мамам рекомендуються харчові добавки, хоча деяким людям із супутніми захворюваннями або виявленим дефіцитом вітамінів вони можуть бути призначені або рекомендовані у великих дозах.
Фолієва кислота
Добавки фолієвої кислоти в ідеалі слід приймати щонайменше за місяць до вагітності як мінімум до 12-го тижня вагітності. Фолієва кислота - це вітамін, що зустрічається в природі, який міститься в овочах, таких як броколі, стручкова квасоля і картопля, а також в деяких хлібах і пластівцях для сніданку. Хороший запас фолієвої кислоти необхідний під час вагітності для розвитку дитини, що значно знижує ризик народження дитини із спинальною ущелиною. Є також докази того, що фолієва кислота відіграє роль у зниженні ризику народження дитини з ущелиною губи та піднебіння, пороком серця та ризиком передчасних пологів. Добавки фолієвої кислоти доступні без рецепта і зазвичай рекомендуються дозою 400 мкг (0,4 мг) на день. Деяким матерям потрібна доза 5 мг, якщо є підвищений ризик народження дитини із проблемами спинного мозку.
Ущелини хребта:
- Наявність дитини чи партнера з дефектом спинного мозку
- Прийом антибіотиків від епілепсії.
- Ожиріння з підвищеним ризиком, якщо індекс маси тіла (ІМТ) >30
- Діагноз целіакія, серповидноклітинна анемія або діабет
В ідеалі таблетки фолієвої кислоти слід приймати до вагітності переважно після припинення використання протизаплідних засобів. Багато жінок починають приймати фолієву кислоту набагато раніше, якщо планують вагітність, і цей підхід підкріплений доказами: недавнє дослідження, в якому розглядався вплив фолієвої кислоти на зниження ризику народження недоношеної дитини, показало значне зниження частоти передчасних пологів. для жінок, які приймали фолієву кислоту протягом року до вагітності. Через суттєві переваги фолієвої кислоти в деяких країнах законодавчо прийнято регулярно збагачувати основні продукти харчування, такі як кукурудзяний крохмаль, рис і пшениця, фолієвої кислоти.
Вітамін Д
Вітамін D необхідний для зростання, і всім вагітним, які годують груддю та немовлятам рекомендується приймати добавки. Дозування для вагітних або жінок, що годують, зазвичай становить 400 міжнародних одиниць МО (10 мікрограмів) на день. Оскільки більшість вітаміну D, який ми отримуємо, виробляється шкірою і каталізується сонячним світлом, є докази того, що жінкам, у яких мало сонячного світла на шкірі або дуже мало сонячного світла, потрібна більша доза приблизно 800 одиниць (20 мікрограмів). щоденно. Багато добавок доступні у вигляді полівітамінних таблеток, хоча важливо переконатися, що вони не містять вітамін А (ретинол), оскільки було доведено, що велика кількість може завдати шкоди ненародженим дітям. Тому під час вагітності слід уникати продуктів, багатих на вітамін А, таких як печінка та печінкові продукти, такі як паштет.
Йод
Добавки йоду також рекомендуються під час вагітності. Вони також містяться в молоці, йогурті, яйцях та рибі. Як і у випадку з фолієвою кислотою, в деяких країнах злаки та хліб регулярно збагачують йодом, який є важливим вітаміном для розвитку мозку дитини в утробі матері. Здоровий рівень йоду також має вирішальне значення для майбутніх матерів з точки зору розвитку їхньої функції щитовидної залози під час вагітності, і було доведено, що недолік йоду призводить до затримки росту, розумових розладів та інвалідності. Є також деякі дослідження, що пов'язують нестачу йоду з підвищеним ризиком викидня та мертвороження.
Залізо
Споживання заліза також є дуже важливим для вагітних жінок і виконує кілька важливих функцій в організмі, включаючи утворення червоних кров'яних тілець. Природний процес вагітності призводить до непропорційного збільшення плазми і ця гемодилюція може призвести до залізодефіцитної анемії. Це поширена проблема, що зачіпає приблизно третину вагітних жінок у третьому триместрі і викликає ряд ускладнень, включаючи частоту мертвонароджень, що в 6 разів перевищує норму. Доведено, що використання добавок заліза та фолієвої кислоти дає позитивні результати для вагітних жінок: нещодавнє дослідження, проведене у Гарварді у 2015 році, показало, що додавання до вагітності значно знижує поширеність анемії та вродженого дефіциту заліза.
Цинк
Цинк також є ключовим вітаміном для вагітних жінок через його роль у зростанні, розподілі клітин та синтезі білка. Як і у випадку з іншими вітамінами і мінералами, дефіцит цинку досить часто зустрічається під час вагітності, і це може мати негативні наслідки як для матері, так і для новонародженого. Незважаючи на це, систематичний огляд, проведений цього року. знаряддям, виявив дуже мало доказів ролі добавок цинку у поліпшенні наслідків у матері, плода, неонатального та дитячого віку. У дослідженні зроблено висновок про те, що слід сконцентрувати увагу на поліпшенні загального стану харчування груп ризику дефіциту цинку, а не концентруватися на добавках цинку окремо.
Кальцій
Кальцій є невід'ємною частиною кісток та зубів вашої дитини. Молочні продукти та риба зі їстівними кістками, наприклад сардини, дуже багаті на кальцій, і їх можна їсти під час вагітності. Овес для сніданку, сушені органічні продукти, такі як інжир та абрикоси, хліб, тофу та листові зелені овочі є іншими багатими джерелами кальцію. Добавки кальцію, мабуть, корисні для певних груп вагітних жінок, при цьому нещодавній систематичний огляд показує, що добавки кальцію корисні для зниження ризику гестаційної гіпертензії у жінок з високим ризиком та корисні у співтовариствах з низьким вмістом кальцію в їжі.
Написати коментар