Гормональний дисбаланс набуває різних форм, і тут я хочу розповісти про переважання естрогену. Домінування естрогену - це термін, який використовується для опису високого рівня естрогену або незбалансованого співвідношення естрогену та прогестерону.
Як відбувається домінування естрогену?
- У вас є прогестерон, щоб протистояти естрадіолу, агресивному естрогену, який пов'язаний із зростанням патогенної тканини, як у випадку міоми, раку та тканини ендометрію.
- Спосіб розщеплення естрогенів на різні естрогенні метаболіти несприятливий через погану функцію печінки, дієти, дефіциту поживних речовин, проблем з кишечником.
Дослідження показують, що співвідношення двох конкретних форм: 2-гідроксіестрону та 16-гідроксіестрогену важливе для оптимального здоров'я жінки, і саме цей оптимальний баланс забезпечує захисний ефект організму. Сприятливе співвідношення 2-гідроксіестрону та 16-гідроксіестрогену також відоме як співвідношення 2/16.
Естроген 2 та 16 естрогенів метаболізуються двома різними способами. Перший шлях (2-гідроксіестрон) є захисним, тоді як другий шлях (16-гідроксіестрон) більш ефективний. Існують тести (сеч) для ідентифікації, які є домінуючим шляхом у вашому організмі (2 або 16) для метаболізму естрогенів. Ціль полягає в тому, щоб гарантувати, що співвідношення між двома шляхами підтримується на ідеальному рівні 2,0.
Як мені дізнатися, що в мене переважає естроген?
Загальні симптоми:
- Ніжні або фіброзно-кістозна груди
- Естрогенний рак, наприклад, грудей, яєчників, матки
- Міома
- Ендометріоз
- ПМС
- Вузли щитовидної залози
- Целюліт на сідницях та стегнах
- Затримка води
- Збільшення ваги, особливо в області сідниць та стегон
- Безпліддя
- Нерегулярні місячні
- Відсутність овуляції.
Примітка: навіть якщо ви наближаєтеся до пери- або менопаузи, ви все одно можете переважати естроген.
Переважання естрогену також може перешкоджати перетворенню гормонів Т4 на біоактивний Т3, який є вашим робочим гормоном. Таким чином, проблеми зі щитовидною залозою також можуть бути поряд з переважанням естрогену.
Що я можу зробити, щоб звернути назад домінування естрогену?
Щоб звернути назад домінування естрогенів – дієта – це ваша основа, добавки – підсилювачі та прискорювачі загоєння. Нижче наведені дієтичні втручання, які я рекомендую зробити. Для отримання поради з добавк, будь ласка, запишіться на прийом до мене (оскільки я виступаю тільки за добавки, призначені тільки для практикуючих, з дослідженнями та ефективністю)
Дієтичні втручання:
- Протизапальна дієта – це допоможе при будь-якому запаленні через переважання естрогену, особливо у фіброзних грудях.
- Принципи цілісного харчування: свіжі органічні (по можливості) фрукти та овочі. Масла холодного віджиму, жирна риба, горіхи та насіння
- Зменшіть кількість червоного м'яса, виключіть оброблені продукти, рафіновані вуглеводи, цукор, надмірну кількість крохмалю, молочні продукти, насичені жири, смажену їжу
- Зменшіть / виключіть кофеїн (максимум 1 чашка на день)
- Рухайте тілом – вправи. Накопичений естроген може посилювати та загострювати симптоми.
- Підтримуйте баланс естрогенів, усвідомлюючи споживання фітоестрогенів (фітоестрогени мають структуру, аналогічну людським естрогенам, і можуть діяти як слабкі естрогени чи антиестрогени в організмі). Це - насіння льону, цілісні соєві боби, джерела ферментованої сої, включаючи темп, люцерна та кунжут. Вам потрібен ПРАВИЛЬНИЙ тип естрогену та ПРАВИЛЬНІ метаболіти. Більшість жінок із OD не страждають від надто великої кількості естрогенів, але тому, що вони недостатньо добре розщеплюють та виводять ці естрогени.
- Низькі ксеноестрогени (синтетичні естрогени) виявлені в комерційних засобах для догляду за шкірою, засобах для чищення, парфумерії, пластмасах.
- Джерела харчування, крім екзогенних харчових джерел естрогенів.
- Збільште кількість капустяних овочів - броколі, брюссельську капусту, цвітну капусту, капусту. Брасікас містить хімічну сполуку індол-3-карбінол, яка перетворюється на діінолілметан (ДІМ) у печінці, допомагаючи метаболізувати естроген та сприяючи очищенню.
- Клітковина – сприяє виведенню естрогенів через кишечник.
Написати коментар