Якщо ви боретеся з ендометріозом, ви не самотні. Фактично, за оцінками дослідників, понад 200 мільйонів жінок у всьому світі страждають на це захворювання ендометріозу.
При ендометріозі тканина, яка зазвичай вистилає матку, розростається за її межами, наприклад, на фалопієвих трубах. Під час менструального циклу тканина ендометрію, що знаходиться усередині матки, зазвичай відпадає.
Але тканини ендометрію, що росте за межами матки, нікуди подітися, і це може призвести до утворення спайок і викликати інші проблеми, такі як сильні спазми, хронічні болі, аномальні кровотечі та труднощі із зачаттям.
Хоча ліків від цього захворювання не існує, є речі, які ви можете зробити, щоб впоратися з ним.
Спробуйте заздалегідь прийняти знеболювальне.
Ендометріоз викликає болючі менструації. Дослідження показують, що безрецептурні знеболювальні можуть працювати як окремо, так і у поєднанні з іншими препаратами, призначеними лікарем, щоб полегшити дискомфорт.
У той час як багато жінок відкладають прийом знеболювальних до тих пір, поки не відчують біль, лікар часто пропонує випередити ендометріоз, приймаючи знеболювальні до того, як біль посилиться і стане серйозним.
Приймаючи нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як напроксен або ібупрофен, за 24 години до передбачуваного початку менструації, ви можете заблокувати вироблення організмом хімічних речовин, що спричиняють запалення. Нещодавні дослідження показують, що вони можуть зменшити рясні менструальні кровотечі.
Обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати нові ліки або припиняти прийом ліків, які раніше призначені для лікування ендометріозу.
Зверніть увагу на свій раціон харчування при проблемах з ендометріозому
Хоча спочатку може бути важко побачити зв'язок, продукти, які ви їсте, можуть вплинути на симптоми ендометріозу і на те, наскільки важким стане ваш стан. Дослідження показують, що, зосередивши увагу на цілісних продуктах та протизапальній дієті, ви зможете полегшити симптоми та краще контролювати свій стан.
Це означає, що слід уникати оброблених та фаст-фудів, солодких напоїв, алкоголю та продуктів, які важко перетравлювати. Натомість зосередьтеся на продуктах рослинного походження, таких як темна листова зелень, свіжі фрукти та овочі, а також на нежирних білках, таких як бобові та квасоля.
Вам також слід їсти цілісні жири з високим вмістом жирних кислот омега-3, такі як авокадо, горіхи, лляне насіння, волоські горіхи та кокос. І обов'язково перекушуйте продуктами, багатими на антиоксиданти, такі як темний шоколад, ягоди та апельсини.
Залишайтесь активними, коли вам сказали, що у вас ендометріоз
Симптоми ендометріозу можуть викликати бажання звернутися калачиком і лежати на дивані цілий день. Хоча лікар розуміє, що ваш стан може ускладнити бажання займатися спортом, активний спосіб життя та підтримання активності може багато в чому полегшити біль при ендометріозі.
Фізичні вправи допомагають придушити вироблення естрогену та покращують кровообіг. Фізична активність також вивільняє ендорфіни гарного самопочуття, які можуть допомогти вам почуватися краще.
Здоровий сон при проблемах ендометріозу
Коли ви боретеся з болем, викликаним ендометріозом, сон може виявитися невловимим, через що ви відчуваєте млявість і втому. Дослідження показують, що це, своєю чергою, може посилити неприємні симптоми, посилюючи біль.
Навіть коли це складно, зосередивши увагу на здоровому сні та намагаючись виспатися досить якісно, ви зможете краще впоратися з ендометріозом. Почніть із створення розслаблюючого режиму перед сном.
По можливості уникайте денного сну та не пийте напої з кофеїном перед сном. Крім того, ви можете скуштувати інші речі, які можуть допомогти вам краще спати, наприклад, підтримувати в кімнаті темряву та прохолоду, носити маску для сну.
Не ігноруйте свій розум коли він стурбований проблемою ендометріозу
Ваше тіло та розум тісно пов'язані. Те, що впливає одного, може вплинути іншого. Ось чому життя з болем може бути стомлюючим фізично та емоційно.
Звертаючи увагу на свій розум і роблячи щось, що допоможе полегшити душевний дискомфорт, наприклад вправи на глибоке дихання, медитацію усвідомленості або йогу, ви також зможете допомогти своєму тілу почуватися краще.
Отримайте професійну підтримку
Якщо ви відчуваєте симптоми, які вас турбують або з якими важко впоратися, обов'язково поговоріть про них зі своїм гінекологом.
Не відкладайте звернення за допомогою: чим раніше ви отримаєте професійну підтримку, тим легше вам буде впоратися із симптомами. Крім того, раннє лікування може допомогти зберегти фертильність, якщо ви захочете мати дітей у майбутньому.
Доктор може порекомендувати деякі з наведених вище порад, а також різні медичні втручання, щоб прополегшити ваш дискомфорт і допомогти вам відновити якість життя, у тому числі:
- ВМС для полегшення симптомів та уповільнення розвитку рубцевої тканини.
- Агоністи гонадотропін-рилізинг-гормону (ГнРГ) зупиняють овуляцію та менструацію на короткий час, щоб зупинити прогресування ендометріозу та захистити вашу фертильність.
- Психотерапія, фізіотерапія або працетерапія, які допоможуть вам краще впоратися з симптомами ендометріозу
- Абляція матки для видалення тканин ендометрію
- Мінімально інвазивні операції з видалення спайок та проблемних тканин ендометріозу.
Написати коментар