Є деякі поживні речовини, які особливо важливі для підтримки зачаття та здорового розвитку дитини. Фолат/фолієва кислота, залізо, В12 та ДГК часто необхідні у формі добавок, щоб мати можливість забезпечити адекватну кількість під час вагітності та для плоду, що росте.
Фолат/фолієва кислота
Фолат - це натуральна форма В9, водорозчинного вітаміну, який міститься в багатьох продуктах, таких як зелені листові овочі, брюссельська капуста, броколі, боби, арахіс, насіння соняшнику, цілісні зерна та свіжі фрукти. Фолієва кислота є додатковою формою B9, і її також додають у такі продукти, як хліб та сухі сніданки. Фолат необхідний для багатьох дій в організмі — він бере участь у виробництві еритроцитів, утворенні ДНК та РНК, відіграє важливу роль у розщепленні гомоцистеїну (амінокислота, шкідлива у великих кількостях), і має вирішальне значення під час швидкого зростання, наприклад, при розвитку плода.
Фолієва кислота особливо важлива в період до зачаття та в першому триместрі вагітності. Зростання дитини відбувається швидко в перші кілька тижнів життя - часто до того, як стане відомо про вагітність. Фолат має вирішальне значення для започаткування, допомагаючи запобігти дефектам нервової трубки. Нервова трубка закривається і зростається на ранніх стадіях вагітності, і якщо цього немає, результатом є такі дефекти, як розщеплення хребта.
Фолат необхідний для поділу клітин та зростання тканин, підтримуючи розвиток плода, і є ключовою поживною речовиною у формуванні та розвитку мозку плода. Використання харчових добавок у першому триместрі вагітності також пов'язане з:
- Поліпшення когнітивних функцій – зокрема, покращення словникового запасу та вербальних навичок у дітей.
- Нижчий рівень поведінкових та емоційних проблем у дітей.
Поточні результати досліджень показали, що продовження прийому фолієвої кислоти у 2-му та 3-му триместрі впливає на когнітивні здібності дітей віком до 7 років.
Прийом фолієвої кислоти рекомендується не менше ніж за місяць до зачаття на додаток до вживання продуктів, збагачених фолієвою кислотою та продуктів, що містять фолієву кислоту. Рекомендована добова доза (RDA) становить 400 мкг, доступна окремо або у поєднанні з полівітамінами (суміш для вагітних зазвичай забезпечує цю кількість, тоді як стандартні полівітаміни можуть містити меншу кількість, ніж RDA). Вища кількість може бути рекомендована постачальником медичних послуг у разі сімейного анамнезу дефектів нервової трубки.
Дефіцит заліза
Дефіцит заліза може вплинути на здоров'я вагітних жінок. Залізо є мікроелементом, необхідним для утворення червоних кров'яних тілець (еритропоезу) поряд з фолієвою кислотою та B12. Під час вагітності об'єм крові збільшується на 20-30%, що збільшує потребу у вітамінах та мінералах для утворення гемоглобіну. Еритроцити містять білкову молекулу, яка називається гемоглобіном, яка переносить кисень від легень до тканин організму. Еритроцити також повертають вуглекислий газ із тканин назад у легені, де він видихається. Еритроцити утворюються в кістковому мозку та зазвичай живуть близько 120 днів.
Анемія
Анемія може виникнути за нестачі гемоглобіну. У той час як легка анемія може виникнути через збільшення об'єму крові, яке відбувається під час вагітності, більш серйозна анемія може піддати плід, що росте, більш високому ризику анемії в пізнішому немовляті. Анемія протягом перших двох триместрів може призвести до вищого ризику передчасних пологів або народження дитини з низькою масою тіла при народженні. Анемія збільшує ризик крововтрати для матері та знижує здатність боротися з інфекцією.
Фактори ризику анемії включають недостатнє споживання заліза, часті блювання, народження декількох дітей, близький час вагітності або рясні менструальні виділення до вагітності. Достатня кількість заліза під час вагітності пов'язана з найкращим результатом для матері та дитини.
Добавки заліза часто рекомендуються та необхідні під час вагітності та годування груддю. До продуктів, багатих на залізо, належать м'ясо, птиця, яйця, темна і листова зелень. Зверніться за порадою до консультанта з питань охорони здоров'я для відповідної добавки.
Вітамін В12
Вітамін B12 є водорозчинним вітаміном, необхідним для мієлінізації нервів, функції центральної нервової системи, синтезу ДНК та утворення еритроцитів. B12 зв'язується з білком у продуктах харчування та повинен вивільнятися, щоб він засвоювався. Жування, соляна кислота та шлункові протеїни вивільняють B12 під час травлення. Звідти він зв'язується з внутрішнім фактором, білком, що зв'язує транспорт і доставку, що секретується парієтальними клітинами шлунка і абсорбується в дистальному відділі клубової кишки. Досить складний процес.
Дефіцит B12 може бути пов'язаний з поганою всмоктуванням, недостатнім споживанням їжі та тривалим прийомом певних ліків (наприклад, інгібіторів протонної помпи, які знижують кислотність шлунка). Дефіцит пов'язаний з дефектами нервової трубки, затримкою розвитку, анемією у немовлят та затримкою розвитку. B12 зберігається в організмі у великих кількостях, і будь-які симптоми дефіциту можуть виявитися через кілька років.
Більшого ризику схильні вегани та вегетаріанці, які не вживають м'яса; немовлята матерів-веганів та особи зі шлунково-кишковими розладами або перніціозною анемією (незворотне аутоімунне захворювання, що вражає слизову оболонку шлунка та призводить до атрофії шлунка).
B12 можна знайти у м'ясі, птиці, морепродуктах, яйцях та молочних продуктах, а також у харчових добавках. Деякі харчові продукти також збагачені вітаміном B12.
Докозагексаєнова кислота (ДГК)
Докозагексаєнова кислота (ДГК) - довголанцюгова поліненасичена жирна кислота, необхідна для нормального зростання мозку та розвитку когнітивних функцій. DHA є найбільш важливою довголанцюговою жирною кислотою омега-3 в головному мозку і підтримує ріст, виживання та диференціювання як нейронів, що розвиваються, так і зрілих, а також має захисні властивості для нейронів.
Все більше даних свідчить про те, що ДГК допомагає кільком процесам розвитку мозку, і передбачається, що дефіцит ДГК в утробі матері збільшує вразливість мозку, що розвивається. Дієтичний дефіцит омега-3 жирних кислот на ранніх термінах вагітності пов'язаний із зниженням рівня омега-3 у мозку. Було показано, що статус DHA під час вагітності позитивно впливає на показники IQ немовлят.
Мозок немовлят проходить стрибок зростання в останньому триместрі вагітності, ДГК доставляється в мозок плода протягом третього триместру через плаценту та під час грудного вигодовування після народження.
ДГК переважно отримують з морепродуктів чи харчових добавок
Написати коментар