Щоб організм функціонував безперебійно, він повинен харчуватись необхідною дозою вітамінів, антиоксидантів, мінералів та інших компонентів. У разі нестачі одного з предметів першої необхідності виникають проблеми зі здоров'ям, які роблять життя дуже неприємним. Наприклад, проблемою є нестача йоду, який сильно впливає на роботу щитовидної залози. Та й не тільки вона у всякому разі.
ЙОД ЯК НЕЗАМІННА РЕЧОВИНА В ОРГАНІЗМІ
Жодна з речовин, які зазвичай присутні в нашому організмі, не є зайвою або чимось, чого нам може не вистачати. Майже кожен вітамін або мінерал виконує свою незамінну функцію, виконання якої сприяє правильному функціонуванню організму. Це не відноситься до йоду, який нам потрібен, перш за все, для правильного функціонування щитовидної залози та метаболізму поживних речовин.
Однак він не тільки має згадане в посадовій інструкції, а й бере участь в інших процесах в організмі. Крім того, до його завдань входить:
- підтримують роботу нервової системи,
- покращити психічні та інтелектуальні функції людини,
- покращити стан шкіри, волосся, нігтів та зубів,
- підтримувати травлення та травну систему в цілому,
- зміцнити імунну систему,
- запобігти серцевим захворюванням,
- зменшити фіброз та болючість грудей,
- вивести хімічні токсини із організму.
Доповнюйте йод популярними харчовими добавками:
Келп 525 мг – йод, 100 таблеток – велика кількість йоду з морських водоростей
ЙОД І ЙОГО ВПЛИВ НА ЗДОРОВ'Я ЛЮДИНИ
Йод є одним із незамінних речовин, від якого багато в чому залежить правильне функціонування організму. Серед ефектів здебільшого:
- підтримка безпроблемного травлення,
- стимуляція психічних та інтелектуальних функцій людини та
- підтримка нервової системи.
Йод чи дефіцит йоду не можна сприймати легковажно. Без його допомоги не може відбуватися навіть синтез гормонів у щитовидній залозі, що призвело б до порушення нормального функціонування організму. З медичної погляду майже 60% цього компонента перебуває у зазначеній щитовидної залозі, тобто. його відсутність істотно впливає на нормальне зростання та розвиток (і не тільки плодів вагітних).
НЕЗАМІННА РІЧ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ
Однак на цьому перелік ефектів йоду далеко не вичерпаний. Замкнути список позитивних ефектів при вагітності можна, коли компонент бере участь у правильному розвитку мозкової тканини дитини. Хоча додавання йоду рекомендується у будь-якому віці, особливо під час вагітності, цей крок має вирішальне значення.
Лікарі фіксують дію йоду вже приблизно на дванадцятому-шістнадцятому тижні вагітності, коли підтримувана щитовидна залоза починає виробляти власні гормони для крихітного плоду. Цей процес продовжується до зрілого віку, але його посилена підтримка має відбуватися і в період грудного вигодовування, коли грудне молоко є єдиним джерелом необхідного йоду.
ДЕФІЦИТ ЙОДУ НАДАЄ СЕРЙОЗНИЙ ВПЛИВ НА ОРГАНІЗМ
Немає жодних сумнівів чи суперечок про те, наскільки важливим є йод в організмі людини. Проте багато людей страждають від його дефіциту, що призводить до серйозних захворювань і низки похмурих сценаріїв. За даними ВООЗ, відсутність йоду навіть дуже впливає на розвиток розумової відсталості в усьому світі. Тому прислухайтеся до свого тіла і звертайте увагу на той момент, коли воно починає надсилати попереджувальні сигнали.
ДЕФІЦИТ ЙОДУ ПОВ'ЯЗАНИЙ З ХАРЧУВАННЯМ
Незважаючи на те, що йодування солі або інший спосіб введення йоду в їжу активно ведеться, проблема не викорінена. Наше дієтичне харчування все ще незбалансоване, і йод є недостатнім компонентом.
Причина, наприклад, у місцеположенні держави, яка непокоїть низький рівень споживання морської риби. На жаль, навіть імпортні фрукти не завжди є найздоровішим шляхом (вони можуть бути заражені у різний спосіб під час подорожі). Тим не менш, рослинна їжа, така як водорості вакамі або водорості норі, може допомогти.
Незважаючи на те, що ми не є середземноморською країною, через нашу країну течуть мінеральні джерела, що містять йод. Тому речовину можна доповнити, наприклад, випивши Вінцентку.
ЯК ПРОЯВЛЯЄТЬСЯ ДЕФІЦИТ ЙОДУ?
Організм попереджає про зниження рівня мікроелемента в організмі багатьма способами. Деякі з них є уявним витоптуванням і крихітні, дуже тихі сигнали, інші симптоми видно. До первинних відносяться:
- зниження здатності зосереджуватися та концентруватися,
- підвищена стомлюваність та загальне виснаження людини,
- уповільнення рефлексів або
- постійно холодні кінцівки.
Якщо люди не зареєструють ці тихі кроки, буде запущено хвилю помітніших тривог. Там буде:
- погіршення стану шкіри
- набирає вагу.
- підвищена сухість шкіри або
- неприємний запор.
УКРАЇНЦІ СТРАЖУЮТЬ ВІД БАГАТОРІЧНОГО НЕХВАТКИ ЙОДУ
Миготливі вогники в вашому тілі вказують на нестачу йоду? Заповнення папки – перший пункт порядку денного. На ми не говоримо про проблему, яка б турбувала лише жменьку людей. Українці - ризикова нація, переважно через розташування держави (як згадувалося, до речі).
Ми не маємо виходу до моря, тому природно схильні до ризику дефіциту йоду. Риба або морська капуста негаразд поширені в нашому меню, де кількість незамінного інгредієнта більш ніж достатня.
Крім того, з 2002 року активно бореться із дефіцитом йоду. Всесвітня організація охорони здоров'я встановила правила, виходячи з яких підходить хоч якесь забезпечення необхідною речовиною. Наприклад, забезпечується так зване йодування кухонної солі.
ДЕФІЦИТ ЙОДУ З НАРОДЖЕННЯ НАВОДЯТЬ ДО НЕЗВІТНИХ НАСЛІДКІВ
У той час як ми, як нація, стикаємося з цим складним завданням, яке полягає в тому, щоб нести відповідальність за додавання йоду, велика відповідальність лягає на плечі вагітних і жінок, що годують. Хоча нестача мікроелемента істотно впливає на здоров'я і в дорослому віці, але якщо вона зберігається з раннього дитинства, якщо не з народження, то призводить до незворотних наслідків (наприклад, до розвитку вищезгаданої розумової відсталості). Однак це також може вплинути на IQ або сприяти порушенням промови або руховим розладам.
ЗАХВОРЮВАННЯ ЩИТОВИДНОЇ ЗАЛІЗИ НЕ ТАК РОЗПОШИРЕНІ
У зв'язку з дефіцитом йоду до обговорення вступає тема «захворювання щитовидної залози». Мікроелемент впливає на роботу ділянки тіла, його відсутність може призвести до розвитку захворювань. Дивно, але незважаючи на те, що ми як нація страждаємо від нестачі цього компонента, захворювання щитовидної залози досі не такі поширені в нашій країні.
На жаль, до онкологічних хворих доводиться відносити високий відсоток хворих на захворювання щитовидної залози. Опитування, проведене у 2021 році, показує, що рак щитовидної залози був чотирнадцятим найбільш часто діагностованим немеланомним новоутворенням шкіри в нашій країні.
РЕКОМЕНДУЄМА ДОБА ДОЗА ЙОДУ
Вже згадувалося, що до 60% йоду міститься у щитовидній залозі. Проте загалом в організмі людини міститься близько 20-30 міліграм цього мікроелемента. Зокрема, він входить в основному до складу гормонів тироксину та трийодтироніну, які відповідають за регуляцію швидкості обміну речовин (крім іншого, це гормони, що підтримують внутрішньоутробний розвиток дитини).
Незважаючи на те, що організм містить певну кількість йоду, все ж таки важливо заповнювати його. Проте добова доза, що рекомендується, варіюється в залежності від віку і поточного стану. Логічно, що вагітним або жінкам, що годують, йод знадобиться більше, ніж іншим.
Рекомендованою нормою споживання йоду для дорослої людини ми вважаємо 150-200 мкг на добу. Згаданим вагітним або жінкам , що годують , дозу збільшують до 200-250 мкг на добу .
ДЖЕРЕЛО ЙОДУ, АБО ЯК ДОПОЛНИТИ МІКРОЕЛЕМЕНТОМ
Поповнення необхідним мікроелементом можливе двома шляхами – через дієту та БАДи. Хоча йод природно міститься, наприклад, в рибі, оскільки ми знаходимося недалеко від морів, доступні морепродукти не завжди можуть бути найздоровішим шляхом. На щастя, ми також можемо знайти необхідний інгредієнт у фруктах, овочах, водоростях, а завдяки організації ВООЗ ми також можемо знайти цю речовину у кухонній солі.
Доповнюйте йод харчовими добавками
Оскільки наш організм не може сам створювати йод, дуже важливо забезпечити його достатню кількість у вигляді правильно підібраної дієти. Якщо вам важко отримати достатню кількість йоду природним шляхом, не соромтеся поповнювати його рівень за допомогою харчових добавок.
Пропонуємо до вашої уваги харчові добавки, що містять йод з нашої пропозиції. Усі вони органічні, підходять для веганів. Мають стандартизований вміст, сприяють нормалізації обміну речовин, нервової системи та нормалізації гормонів щитовидної залози.
Йод Nature's Sunshine Products, 100 капсул - Упаковка харчової добавки від Nature's Sunshine Products містить 100 капсул йоду, одна з яких містить 525 мкг йоду, що є 100% еталонним значенням.
ПЕРЕДОЗУВАННЯ ЙОДУ
Якщо у випадку з вітаміном С організм справляється з його надлишком і просто виводить з організму, то з йодом справа інакша. Передозування призводить до погіршення роботи щитовидної залози, активність якої може швидко значно прискоритися та спричинити низку проблем зі здоров'ям. Тому уникайте надмірно солоних продуктів чи напівфабрикатів, де непропорційно багато йодованої солі.
ЙОД У ЯДЕРНІЙ АВАРІЇ
Люди приймають йод, особливо таблетки йоду з більш високою концентрацією йодиду калію, як перша допомога в разі ядерної катастрофи. Однак, за даними Державного інституту охорони здоров'я, це не гарантовані ліки від радіації. Якщо таблетки йоду з високою концентрацією калію йодиду приймати неправильно і надмірно, під впливом страху або стресу, це може призвести до більш серйозних проблем зі здоров'ям.
Національне управління Аліу з ядерної безпеки також висловилося і згадало, що таблетки йоду не є універсальною протиотрутою, оскільки вони циркулюють серед людей. Таблетки йоду мають лише завдання захистити щитовидну залозу від надходження радіоактивного йоду з повітря, але на цьому завдання згаданого фармацевтичного продукту з аптек закінчується.
Проте так звана "йодна профілактика", тобто. регулярний прийом необхідної речовини цілком прийнятна, а межею вмісту йоду в одній таблетці або капсулі вважається приблизно 150 мкг на добу при нормальному прийомі звичайних харчових добавок з йодом.
Написати коментар