Для оптимального функционирования нашей иммунной системы необходимо множество компонентов, но есть три основных питательных вещества. Цинк, витамин С и витамин D. Хорошо функционирующая иммунная система - одна из лучших защит от вирусных инфекций, особенно от опасных для жизни вирусов. Многие вирусы легко распространяются, и избежать заражения практически невозможно. Цинк, витамин C и витамин D не только действуют профилактически, предотвращая инфекцию, но также помогают вылечиться от инфекции и снижают вероятность дальнейшего развития болезни. Таким образом, важно предотвратить дефицит и поддерживать адекватный уровень этих трех важных питательных веществ.
Почему цинк?
Цинк - важный минерал для здоровья человека. Он играет роль во многих областях иммунной системы, таких как развитие и функции клеток, ответственных за опосредование врожденной иммунной системы. Врожденная иммунная система - это первая линия защиты от патогенов. Цинк поддерживает развитие естественных клеток-киллеров, клеток , которые уничтожают вирусные и раковые клетки, а также нейтрофилов , типа белых кровяных телец, которые помогают устранить травмы и инфекции и помогают в заживлении поврежденных тканей. Цинк также действует как антиоксидант и противовоспалительное средство.
Дефицит цинка может серьезно подорвать иммунную функцию . Дефицит влияет на макрофаги, фагоцитоз, внутриклеточное уничтожение и производство цитокинов. Это защитные клетки, которые защищают нас от вторжения патогенов (вирусов и бактерий).
Дефицит цинка влияет на рост и функцию Т- и В-клеток. Т-клетки - это основные клетки адаптивного иммунитета, иммунитета, который приспособлен для ответа на определенный патоген, который они ищут и уничтожают; В-клетки - это клетки адаптивного иммунитета, которые в первую очередь отвечают за гуморальный иммунитет (предотвращение распространения патогенов внутри организма).
Цинк необходим для:
- балансировка иммунного ответа
- сохранение естественных тканевых барьеров - например, респираторный эпителий и внешний эпителий (кожа) - предотвращение атаки и проникновения патогенов
- предотвращение вирусной репликации
- предотвращение заражения или дальнейшего развития вируса
- его антиоксидантный потенциал
- снижение аллергической реакции
- предотвращение дефицита цинка
Другие области тела, на которые может повлиять дефицит цинка, включают: возрастную дегенерацию желтого пятна для профилактики слепоты; острая детская диарея; кожные заболевания, такие как акне и экзема; тестостерон у мужчин, уменьшение количества сперматозоидов (олигоспермия), избыток аммиака в крови (гипераммонемия), дисфункции когнитивных функций (нейросенсорные расстройства), снижение безжировой массы тела и задержка роста.
Общие симптомы вирусов могут включать нарушение запаха и вкуса, лихорадку, кашель, боль в горле, насморк, утомляемость и слабость, боли в конечностях и диарею (как видно на COVID-19). Эти симптомы также связаны с изменением баланса цинка.
Почему витамин С?
Витамин С необходим организму для эффективного функционирования иммунной системы - обеспечения надлежащей и устойчивой реакции и в то же время защиты организма от повреждений, нанесенных в бою. Витамин С поддерживает функцию как врожденной, так и адаптивной иммунной системы. Витамин С стимулирует миграцию нейтрофилов к месту инфекции, усиливает фагоцитоз (поглощение патогена) и гибель микробов.
Витамин C защищает от вторжения патогенов, поддерживая функцию эпителиального барьера и активность кожи по улавливанию окислителей, защищая от окислительного стресса окружающей среды (УФ-излучение, загрязнение), а также предлагая внутреннюю антиоксидантную поддержку.
Окислительный стресс возникает, когда существует дисбаланс между производством и накоплением активных форм кислорода (АФК) в клетках и тканях и способностью организма выводить токсины из этих реактивных продуктов. Окислительный стресс и свободные радикалы, как известно, пагубно влияют на иммунитет человека и способствуют возникновению многих патологий, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак. Было проведено множество исследований антиоксидантов, доказывающих их способность противодействовать окислительному стрессу и предотвращать его негативное влияние на здоровье. Витамин С играет важную антиоксидантную роль в организме, защищая организм как от эндогенных, так и от экзогенных стрессоров.
Витамин С может предотвращать и лечить инфекции верхних дыхательных путей и другие инфекции в организме, улучшая функции иммунных клеток. В качестве профилактического средства для обеспечения адекватной защиты необходимо ежедневное потребление от 100 до 200 мг. В случае инфекции необходимо количество более 1000 мг для восполнения метаболических потребностей.
Многие исследования показали, что большинство людей в мире страдают от дефицита витамина С. Это может быть связано с недостаточным потреблением (свежие фрукты и овощи) или с повышенными потребностями организма в защите от загрязнения, инфекций и хронических воспалительных заболеваний (например, диабет и сердечно-сосудистые заболевания), привычки образа жизни (например, курение, употребление алкоголя) и даже чрезмерные физические нагрузки. Витамин С не накапливается в организме, поэтому его необходимо ежедневно получать.
Почему витамин D
Большинство людей знают, что витамин D важен для регуляции метаболизма кальция и фосфата для поддержания прочности костей, но витамин D также очень важен для организма как иммуномодулирующий гормон, оказывающий действие на многие компоненты врожденной и адаптивной иммунной системы.
Ферменты и рецепторы, метаболизирующие витамин D, обнаружены во многих типах клеток, включая клетки иммунной системы. К ним относятся антигенпрезентирующие клетки, Т-клетки, В-клетки и моноциты.
Низкий уровень 25-гидроксивитамина D (витамина D в крови) в сыворотке крови связан с развитием многих иммунных расстройств и заболеваний. Они включают:
- Дыхательная инфекция
- COVID-19
- Сепсис
- Туберкулез
- Ревматоидный артрит
- Рассеянный склероз
- Псориаз
Количество 25-гидроксивитамина D в сыворотке, которое считается достаточным, составляет 30 нг / мл (75 нмоль / л), но оптимальные уровни предлагаются на уровне 40–60 нг / мл (100–150 нмоль / л), для которого лучше всего подходит здоровье. результаты могут быть достигнуты. Витамин D в более высоких дозах также может принести дополнительную пользу некоторым людям. Больные раздраженным кишечником и пожилые люди особенно обеспокоены низким содержанием витамина D.
Лучшая защита - это хорошее нападение. Витамин C, витамин D и цинк могут помочь предотвратить инфекцию и способствовать выздоровлению.
Написать комментарий