Импотенция, также известная как эректильная дисфункция, может быть связана с некоторыми серьезными проблемами со здоровьем, но также может быть связана с некоторыми поддающимися изменению причинами образа жизни, такими как курение, чрезмерное употребление алкоголя, стресс и отсутствие физических упражнений. В то время как серьезные причины импотенции должны быть изучены с помощью медицинского осмотра у врача, поддающиеся изменению причины могут быть легко устранены путем внесения некоторых изменений в диету и образ жизни. Результаты которых могут показать и улучшение половой функции и общего состояния здоровья.
Что такое импотенция?
Импотенция и эректильная дисфункция — это термин, используемый для описания неспособности достичь или поддерживать эрекцию для совершения полового акта. Половой член не может стать или оставаться эрегированным. Иногда импотенция может быть нормальной и часто объяснимой, но повторяющаяся импотенция может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. Это также вызывает стресс и может привести к снижению уверенности в себе, беспокойству, стрессу и нарушению личных отношений.
Симптомы импотенции
- Неспособность достичь эрекции
- Неспособность поддерживать эрекцию
- Снижение полового влечения
Нарушения здоровья, связанные с импотенцией
Импотенция может возникнуть, когда есть другие серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет и метаболический синдром (состояние, связанное с высоким уровнем холестерина, высоким уровнем инсулина, жиром вокруг средней линии и повышением артериального давления). Импотенция может возникнуть в результате снижения уровня тестостерона (когда яички не вырабатывают достаточное количество тестостерона), что может произойти из-за старения, метаболического синдрома, чрезмерного употребления алкоголя или более серьезных проблем со здоровьем. Консультация врача рекомендуется для решения любой из вышеперечисленных проблем.
Модифицируемые причины импотенции
Образ жизни и диета способствуют эректильной дисфункции Образ жизни и диета способствуют эректильной дисфункции:
- Злоупотребление алкоголем / психоактивными веществами
- Курение
- стресс
- Отсутствие качественного сна
- Недостаток упражнений
- Нездоровое питание
- Ожирение
- Снижение тестостерона
Наиболее распространенные причины импотенции можно устранить, изменив образ жизни и диету. Эти изменения также могут улучшить другие проблемы со здоровьем, которые могут быть связаны с импотенцией, такие как диабет, атеросклероз и метаболический синдром.
Алкоголь и импотенция
В то время как употребление алкоголя может привести к торможению и расслаблению (из-за его действия на центральную нервную систему), его чрезмерное употребление может привести к эректильной дисфункции и снижению работоспособности. Употребление большого количества алкоголя может помешать работе посланников в головной мозг, сообщающих пенису о наполнении кровью (возбуждении). Алкоголь обезвоживает, что может уменьшить объем крови. Длительное злоупотребление алкоголем может привести к повреждению нервов полового члена. Это может снизить уровень тестостерона, что снижает либидо и сексуальную функцию.
- Алкоголь уменьшает приток крови к половому члену
- Алкоголь увеличивает гормон (ангиотензин), связанный с эректильной дисфункцией.
- Алкоголь угнетает центральную нервную систему
- Избыток алкоголя может вызвать задержку эякуляции
Курение и импотенция
Курение представляет опасность для сосудистой системы полового члена. Чем больше вы курите, тем выше риск возникновения эректильной дисфункции или импотенции. И наоборот, отказ от курения дает улучшение, но только для мужчин в возрасте до 50 лет.
Стресс и импотенция
Эректильная дисфункция может быть физическим признаком того, что вы находитесь в состоянии стресса. В то время как стресс является важным опытом для организма, сигнализируя об опасности, когда стресс не проходит, в организме могут происходить физические изменения, такие как изменения сексуальной функции. Ключом к преодолению стресса является выявление причин и работа над способами их уменьшения.
Травяные и пищевые лекарства, которые следует учитывать
Многие травяные растения содержат соединения, которые способствуют сексуальному возбуждению, удовольствию, либидо и силе эрекции. Конкретные травяные лекарства, которые, как показали исследования, помогают, включают:
Было показано, что женьшень Panax (сибирский женьшень) значительно улучшает эректильную функцию, сексуальное желание и удовлетворение.
Показано, что Экстракт плодов пальмового дерева повышает сексуальную функцию, желание и удовлетворение.
Было доказано, что пигногенол — запатентованный экстракт порошкообразной коры сосны сосны значительно повышает эректильную функцию. Пигногенол обладает антиоксидантными, противовоспалительными и иммунорегулирующими свойствами.
Показано, что Lepidium meyenii (Maca) значительно улучшает функцию и удовлетворение.
Было показано, что L-аргинин (аминокислота) значительно повышает эректильную функцию, оргазмическую функцию, сексуальное желание и удовлетворение.
ДГЭА (дегидроэпиандростерон) — это гормон, естественным образом вырабатываемый надпочечниками, который помогает вырабатывать тестостерон. Было показано, что он улучшает эректильную функцию, оргазмическую функцию, сексуальное желание и удовлетворение.
Упражнения для укрепления тазового дна (упражнения Кегеля)
В частности, бульбокавернозная мышца. Эта мышца позволяет пенису наполняться кровью во время эрекции и накачивать во время эякуляции. Он также участвует в опорожнении уретры после мочеиспускания.
Упражнения для укрепления тазового дна (упражнения Кегеля)Вы можете идентифицировать эту мышцу, остановив поток мочи на полпути. Это мышца, которая выполняет это действие, и укрепить ее так же просто, как сжать эту мышцу, задержать на 5 секунд и повторить. Не забывайте полностью расслабляться между действиями.
Делайте это столько раз, сколько хотите/можете в течение дня в различных положениях, но стремитесь к 3 раза в день и 15-20 повторениям.
Меры профилактики импотенции
- Запишитесь на прием к врачу для осмотра . Проблемы с простатой, повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина, высокий уровень инсулина, сосудистые заболевания, неврологические заболевания, диабет и болезни сердца — вот некоторые примеры причин импотенции. Некоторые лекарства могут вызывать импотенцию в качестве побочного эффекта.
- Двигайтесь. Умеренные физические упражнения могут помочь восстановить сексуальную активность. На самом деле, простая ходьба также помогает.
- Нарастите мышечную массу. Конкретные мышцы, над которыми нужно работать, — это мышцы тазового дна, которые можно укрепить с помощью упражнений Кегеля.
- Поддерживайте здоровый вес. Ожирение связано с импотенцией, диабетом и сосудистыми заболеваниями.
- Ешьте для здоровья. Здоровая диета включает в себя фрукты, овощи, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты и жиры омега-3. Выбирайте рыбу как источник белка и сократите потребление красного мяса, насыщенных жиров, обработанных пищевых продуктов, рафинированного зерна и сахара. Было показано, что эта здоровая диета связана с более низким риском развития эректильной дисфункции.
- Бросьте курить
- Сократите потребление алкоголя
Написать комментарий