Чому хрускіт у колінах?
Хрускіт у колінах чують багато людей, але не всі звертаються до лікаря з цією проблемою. Багато хто вважає, що якщо хрумтить і не болить, значить пройде
Є безліч причин, що викликають хрускіт у колінах.
Серед них:
- високі навантаження на ноги,
- неправильне харчування,
- незручне взуття,
- малорухливий спосіб життя та надмірна вага,
- генетична схильність,
- травми суглоба.
Колінні суглоби потрібно берегти та захищати від непотрібного механічного навантаження. Колінний суглоб один із основних і найскладніших суглобів людини. Він складається з великої гомілкової, малої гомілкової та стегнової кістки та надколінка. Ці кістки формують шарнірну поверхню, яка може згинатися вперед і назад, повертатися вліво та вправо. Усередині цього шарніра є спеціальний хрящ, який забезпечує ковзання поверхонь. Чим більше навантаження на шарнір, тим більше навантаження і на хрящ, тим складніше забезпечувати ковзання. Простими словами зі збільшенням маси тіла, збільшується навантаження на суглоб, через що поступово відбувається руйнування хрящової тканини і з'являються болі в суглобі. Зайва вага – перший ворог ваших суглобів. Згубним буде для суглобів та заняття спортом із зайвою вагою.
Другою важливою причиною появи хрускоту в колінах є неправильне взуття: не підборах або взагалі без нього. Стопа призначена служити людині протягом усього життя. Якщо жінка зловживає носінням підборів, то з часом її стопа деформується, це тягне за собою деформацію в колінному суглобі, що призводить до виникнення хрускоту в колінах. Лікарі рекомендують носити взуття на широкому, стійкому підборі, висота якого 3-4 см. Крім цього, у взуття рекомендується підкладати та регулярно міняти якісні силіконові устілки. Це допоможе стопі займати при ходьбі правильне положення і не спричинить змін у колінних суглобах.
Не лінуйтеся. Початкову допомогу ви можете надати собі самі: почніть правильно харчуватися; якщо у вас є зайва вага – вживіть заходів; збільште (або зменшіть) фізичні навантаження, але в жодному разі від них повністю не відмовляйтесь. Суглобам потрібно давати щоденне навантаження по повній амплітуді та в повному обсязі. Прекрасним навантаженням для колінних суглобів буде звичайна ходьба та ходьба з високо піднятими колінами, напівприсідання та присідання без ваги, лежачи на спині – вправа «велосипед».
Дотримуючись усіх цих рекомендацій, про лікарську допомогу не варто забувати. Тільки лікар зможе правильно підібрати вам вправи відповідно до стану вашого колінного суглоба.
Як лікувати хрускіт у колінах?
- Кальцій магній хелат дві капсули на ніч. Поповнення кальцевого балансу кісткових тканин.
- Остео плюс по одній капсулі тричі на день. Відновлення мінерального складу суглобових тканин.
- МСМ по одній капсулі 3 рази на день. Має потужний протизапальний, знеболюючий ефект;
- Глюкозамін по одній капсулі 2 рази на день. Необхідний для формування зв'язок, хрящів, сухожилля. Захист хряща від руйнування;
- Хондроїтин по одній капсулі 2 рази на день. Необхідний для утворення здорового хряща. Захист хрящової тканини від руйнування вільних радикалів та підвищує міцність сполучних тканин.
Всі ці препарати можна приймати тривало та купити у нас на сайті
Написати коментар