Головний біль - це найпоширеніша форма болю, але від неї не легше впоратися. Вони є основною причиною вихідних на роботу та навчання та відвідування лікаря.
За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), 47% людей зазнають хоча б одного головного болю на рік. Розлади головного болю в сукупності є третьою за значимістю причиною втрачених років через інвалідність (YLD) у всьому світі. Головні болі викликають особисті страждання, погіршення якості життя та високі фінансові витрати. Головні болі, що повторюються, привертають людей до інших захворювань, і головні болі можуть виникати вдруге по відношенню до списку інших станів здоров'я.
Види головного болю
Існує понад 150 типів первинних та вторинних головних болів, але до найбільш поширених відносяться:
Первинний головний біль
Чотири основні типи первинного головного болю включають судинні, м'язові скорочення (напруга), тяги та запальні процеси.
Судинні головні болі
Найбільш поширеним типом судинного головного болю є мігрень, який є сильним головним болем, що виникає на одній або обох сторонах голови. Мігрень також може спричинити розлад шлунка, чутливість до світла та звуку, поколювання або оніміння. Симптоми можуть тривати годинами чи днями. Від мігрені страждають більше жінок, ніж чоловіків, і жінки часто відчувають серйозніші та триваліші симптоми. Мігрень часто передається у спадок.
Мігрень зазвичай починається в дитинстві, підлітковому або ранньому дорослому віці, але найбільша кількість людей, які страждають на мігрень, перебуває у віці від 35 до 45 років. Мігрень може бути спричинена зміною гормонів, тому деякі жінки повідомляють, що після менопаузи у них спостерігається рідше мігрень.
Наступний за поширеністю судинний головний біль - токсичні головні болі, спричинені лихоманкою або іншими речовинами. Речовина може бути екологічною отрутою, наприклад пари або хімічні речовини. Також можуть бути винні речовини, які містяться в їжі чи алкоголі. Також можливо, що токсичне джерело є внутрішнім, зазвичай, з органу, що відповідає за видалення відходів, такого як нирки, печінка або кишечник. Коли орган не працює ефективно, в організмі накопичуються відходи, що спричиняють головний біль.
Кластерні головні болі зустрічаються не так часто, вони вражають 1-2 чоловік з 1000, викликаючи сильний біль протягом 15 хвилин до трьох годин. Біль зазвичай виникає навколо одного ока або на боці скроні. Пацієнт може відчувати один головний біль на день або до восьми головних болів на день, при цьому скупчення головного болю триває від чотирьох до 12 тижнів на рік.
М'язові головні болі
Головний біль при скороченні м'язів пов'язані з напругою м'язів голови, що викликає біль. Скорочення м'язів може бути викликано стресом, пропущеним прийомом їжі, зневодненням, втомою, перенапругою очей або поганою поставою. Ці головні болі зазвичай викликають слабкий або помірний біль і досить швидко минають.
Тягові головні болі
Тягові головні болі викликаються внутрішньочерепними масами, такими як метастатичні пухлини, абсцес або гематома. Крім того, захворювання очних, вушних, носових, синусальних або зубних структур можуть викликати головний біль. Захворювання скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС) можуть викликати головні болі, а також болі в щелепі та шиї.
Запальний головний біль
Запальні головні болі – це симптоми інших захворювань. Вони можуть бути такими незначними, як інфекція носових пазух і такими серйозними, як небезпечний для життя інсульт. Запальні головні болі є попередженням про серйозні захворювання, включаючи захворювання носових пазух, хребта, шиї, вух та зубів, і вимагають подальшого медичного обслуговування.
Вторинні головні болі
Вторинні головні болі викликані основними захворюваннями, такими як травма голови, інсульт, вірусна та бактеріальна інфекція, і становлять 10% всіх головних болів. Ці головний біль є симптомом захворювання або стану, що активує чутливі до болю нерви в голові.
Згідно з 3-м виданням Міжнародної класифікації головного болю, існує кілька вторинних головних болів, у тому числі:
- Головний біль від травми чи травми голови чи шиї
- Головний біль через захворювання судин черепа чи шийки матки
- Головний біль, пов'язаний із несудинним внутрішньочерепним захворюванням
- Головний біль, пов'язаний з їх скасуванням
- Головний біль, пов'язаний з інфекцією
- Головний біль пов'язаний із гомеостазом
- Головний біль, пов'язаний із захворюванням особи, шиї або шийного відділу хребта.
- Головний біль, пов'язаний із психічним розладом
Причини головного болю
Існує безліч поширених причин головного болю. Деякі люди знають, що викликає головний біль, а інші – ні. Якщо ви не впевнені в причині головного болю, спробуйте вести щоденник і записувати, що ви їли, що ви робили до початку головного болю і як довго тривав головний біль. Ця інформація може допомогти визначити тригери.
Загальні причини головного болю включають:
- Стрес і занепокоєння
- Надмірний шум
- Зміни гормонів
- Яскравість від електронних пристроїв
- Перенапруга
- Поганий сон
- Зміна режиму живлення
- Ліки та їх зловживання
- Погана постава
- Тепло та зневоднення
Деякі люди, коли у них болить голова, відразу розуміють причину – гормональна абстиненція, синдром відміни кофеїну чи алкоголю, фізичне навантаження, гіпертонія, посттравматична інфекція, інфекція носових пазух, застуда, грип чи алергія.
Симптоми головного болю
Симптоми головного болю можуть відрізнятися від людини до людини. Кожна біль голови може викликати у людини різні симптоми. Ось деякі з найпоширеніших симптомів головного болю (і мігрені), які відчувають люди.
- Тупий біль
- Сором або тиск у лобі
- Болючі м'язи шиї, шкіри голови або плечей.
- Глибокий пульсуючий біль
- Гострий, колючий, стріляючий або колючий біль
- Блювота та нудота
- Чутливість до світла чи звуку
- Проблеми із засинанням та сном
- Біль у м'язах
- Труднощі з концентрацією уваги
- Втома
Коли головний біль – це симптом
Головний біль може бути ознакою серйознішого захворювання. Якщо головний біль супроводжується іншими симптомами, такими як:
- Скутість м'язів шиї
- Висока температура
- Судоми, біль у оці чи вусі
- Втрата свідомості
- Проблеми з промовою
- Раптова зміна зору
- Зміна психічного статусу, наприклад, сплутаність свідомості, помилка, галюцинації
Якщо людина скаржиться на раптовий сильний головний біль, йому слід звернутися за медичною допомогою.
Запобігання головному болю
Поширеність первинного головного болю можна зменшити, знаючи, які тригери у вас головні болі, і по можливості уникати їх, а також:
- Виспатися
- Пийте багато води та обмежте вживання алкоголю, кофеїну та цукру.
- Регулярна вправа
- Фізіотерапія при травмі чи травмі
- Використання методів релаксації та зниження рівня стресу
- Регулярні перерви у перегляді електронних пристроїв
- Прийняття правильної постави при тривалому сидінні
Лікування головного болю
Більшість людей, які страждають на головний біль, лікують біль або приймають безрецептурні знеболювальні. Якщо ви страждаєте від головного болю три або більше разів на місяць, вам слід подумати про лікування.
Існує ряд методів лікування головного болю, і часто пацієнти пробують різні методи лікування, доки не знайдуть той, який їм підходить. Популярні методи лікування головного болю та мігрені включають медикаментозну терапію, вправи, зниження стресу, тренування з біологічним зворотним зв'язком та виключення деяких продуктів із раціону.
Медикаментозна терапія
У більшості випадків біль від м'язових скорочень може бути зменшено за допомогою безрецептурних знеболювальних, таких як парацетамол, ібупрофен або аспірин. Усі ліки слід приймати відповідно до приписів, щоб знизити ризик повторного головного болю, викликаного надмірним вживанням ліків.
Людям, які страждають на мігрень, лікар може призначити профілактичні препарати, щоб зменшити частоту мігрені та полегшити деякі симптоми. Ліки можуть включати таблетки від кров'яного тиску, протисудомні препарати, ботокс та антидепресанти.
Киснева терапія або місцева анестезія можуть використовуватися для лікування кластерного головного болю.
Людям, які страждають на рідкісні типи головного болю, для полегшення може знадобитися внутрішньовенне введення лідокаїну, пероральні або внутрішньовенні кортикостероїди або хірургічне втручання.
Гомеопатичні засоби
Деякі люди досягли хороших результатів за допомогою гомеопатичних або альтернативних форм лікування. До гомеопатичних ліків від головного болю відносяться:
- Трав'яні засоби (білокопитник та піретрум)
- Добавки
- Техніки релаксації (йога, медитація)
- Біологічний зворотний зв'язок (розслаблення м'язів та зниження стресу для зменшення кількості сильних головних болів)
- Акупунктура
Зміни способу життя
Деякі люди пов'язують свій головний біль, який можна подолати, змінивши спосіб життя. Повідомлялося, що наступні зміни способу життя допомагають уникнути головного болю:
- Регулярна вправа
- Перейти на дієту
- Поліпшена гігієна сну
- Техніки релаксації
- сезонна алергія,
- погода, інфекції носових пазух, але наша дієта – єдина область, яку ми контролюємо.
Деякі тригери головного болю неминучі, наприклад, і добавок були визначені як загальні тригери та включені до списку уникнення. Уникайте продуктів, що містять ці добавки: тирамін, аспартам (штучні підсолоджувачі), сульфіти та глутамат натрію (глутамат натрію). Деякі люди вважають за краще не відмовлятися від їжі, а натомість знижують навантаження хімічних речовин у своїй системі, щоб зменшити частоту або усунути головний біль.
Техніки релаксації можна використовувати як для запобігання, так лікування головного болю. Стрес є одним з основних факторів, що викликають головний біль, тому люди вважають, що йога, медитація, тайцзи або масаж можуть запобігти головному болю. Якщо ви вже страждали від головного болю, спробуйте зменшити її силу та довжину, масажуючи шкіру голови, роблячи глибокі вдихи та розтягуючись.
Поліпшений сон
Недолік або занадто багато сну або погана якість сну можуть викликати головний біль і мігрень. Багато людей, які страждають від регулярного головного болю або мігрені, також страждають від проблем зі сном, таких як синдром неспокійних ніг, безсоння, синдром обструктивного апное уві сні та хропіння. Лікуючи проблеми зі сном, вони також можуть зменшити кількість головного болю, який вони відчувають.
Ви можете спробувати поліпшити свій сон, дотримуючись цих простих порад:
- Лягайте спати і вставайте в один і той же час щоночі
- Намагайтеся спати від 7 до 8 години на добу.
- Переконайтеся, що в кімнаті темно і комфортна температура.
- Уникайте кофеїну, алкоголю та нікотину.
- Вимикайте електронні пристрої щонайменше за півгодини до сну.
Вправа
Вправи можуть принести багато переваг. Регулярні вправи можуть знизити стрес/напругу та покращити сон, які є двома основними причинами головного болю. Якщо у вас вже болить голова, деякі легкі вправи можуть викликати вироблення ендорфінів, які діють як природне болезаспокійливе. Робіть вправи протягом дня, а не перед сном, щоб не заважати засинанню.
Написати коментар