Йога — це духовна дисципліна, заснована на надзвичайно тонкій науці, яка зосереджується на досягненні гармонії між розумом і тілом. Це мистецтво і наука про здоровий спосіб життя. Слово «йога» походить від санскритського слова, що означає «приєднатися», «втягнути в ярмо» або «об’єднати».
Розглядаючи сучасну йогу, більшість із нас думає про фізичну практику асан, серії поз, які часто сплітаються разом. Практика асан поєднує в собі фізичні вправи, розумову медитацію та дихальні техніки. Зазвичай він призначений для розвитку сили та витривалості, покращення гнучкості, координації, балансу та розслаблення тіла.
Йога також використовується як терапевтичний засіб для багатьох фізичних і психічних станів, а дослідження розуму та тіла зараз демонструють її ефективність для лікування хронічного болю, тривоги, депресії, серцево-судинних захворювань і діабету, щоб назвати лише деякі.
Дійсно, клінічні та психологічні дослідження показали, що заняття йогою мають такі переваги:
- Фізичні пози зміцнюють і тонізують м’язи, а якщо виконувати їх у швидкій послідовності, можуть сприяти розвитку серцево-судинної системи.
- Медитація та глибоке дихання можуть зменшити стрес, тим самим знижуючи артеріальний тиск і викликаючи розслаблення.
- Розум і тіло можуть впливати на настрій і самооцінку, щоб покращити якість життя.
Йога – це тренування з низьким навантаженням, яке можна виконувати з мінімальним обладнанням. Якщо вам цікаво скористатися перевагами цієї стародавньої практики, зверніться до занять для початківців у студії поблизу. Або, якщо ви не впевнені, що берете участь у студії йоги, ви можете знайти заняття онлайн, багато з яких транслюються безкоштовно. Спробувати!
Намасте!
Написати коментар