О, ужасная МОЛОЧНИЦА – если вы знаете, то вы знаете! Молочница – одна из самых распространенных дрожжевых инфекций, которая, кажется, поражает большинство женщин в какой-то момент их жизни. Хотя она в основном безвредна, она, безусловно, может быть неприятной и дискомфортной. Понимание вагинального микробиома важно для понимания того, как и почему мы можем заболеть молочницей.
«Микробиом» относится к генетическому материалу коллекции микробов, живущих в определенной среде. Эти микробы могут включать бактерии, простейшие, грибки и вирусы, а количество микробных клеток превышает количество человеческих клеток примерно в 10 раз (безумие, если подумать)! С другой стороны, вагинальный микробиом населяет урогенитальный тракт женщины от шейки матки до внешней анатомии и в основном характеризуется бактериями. В этой среде обычно доминирует род Lactobacillus , который создает кислую среду, помогающую защищать от инфекций, передающихся половым путем (ИППП), и поддерживать здоровую выработку слизи
Факторы, влияющие на микробиом влагалища, включают:
- Сексуальная активность и сперма
- Использование смазочных материалов
- Антибиотики (нам всем говорили принимать пробиотики вместе с антибиотиками, верно!?)
- Таблетка
- Менструация
- Бактериальный вагиноз (БВ)
- Candida albicans
Что такое кандида (молочница)?
Candida albicans — это дрожжи, которые обычно вызывают молочницу. Они в норме живут в кишечнике и в небольших количествах во влагалище и являются нормальной частью нашей кожи, кишечника и микрофлоры влагалища. Симптомы обычно появляются только тогда, когда количество Candida начинает увеличиваться. Симптомы молочницы могут включать вагинальный дискомфорт, такой как зуд или жжение, густые белые выделения, похожие на «творог» — это может быть особенно заметно во время овуляции, покраснение и отек вульвы или влагалища, покалывание или жжение во время мочеиспускания или во время полового акта или трещины на коже половых органов.
Какие факторы могут вызвать молочницу?
Во-первых, у женщин больше шансов заболеть молочницей, если они:
- Беременны (из-за изменения уровня эстрогена).
- Используют гормональные контрацептивы, в частности оральные контрацептивы с высокой дозой эстрогена.
- У вас диабет.
- Имеют ослабленную иммунную систему, например, из-за ВИЧ-инфекции.
- Принимаете (или недавно принимали) курс антибиотиков, которые могут нанести вред популяции полезных бактерий, которые обычно являются важной конкуренцией для численности Candida albicans , контролируя ее. Однако, как только эти полезные бактерии будут убиты антибиотиками, численность дрожжей может возрасти!
- Имеются заболевания кожи вульвы, такие как экзема.
- Используете вагинальные дезодоранты, порошки и спринцевания (дамы, отложите эти средства, ваше влагалище — самоочищающаяся система)!
Однако в некоторых случаях причину молочницы, вызванной грибами рода Candida, установить не удается, что для многих является невероятным разочарованием!
Какую роль может играть диета в профилактике и лечении молочницы?
К сожалению, мы не знаем ни одной эффективной диетической стратегии управления вагинальным молочницей. Вы могли сталкиваться с различными «диетами от кандиды», но важно знать, что они не основаны ни на каких научных доказательствах.
Часто эти диеты способствуют ограничительным моделям питания с упором на строгое ограничение добавленных сахаров и углеводов. Это может привести к нежелательным последствиям для здоровья, включая, помимо прочего, непреднамеренную потерю веса. С другой стороны, некоторые из этих диет могут показаться совершенно возмутительными, и это потому, что они такими и являются! Мы слышали о нанесении йогурта на вульву и даже о том, как вставлять туда головку чеснока — да, такой совет есть в Интернете!
Диетические стратегии не могут заменить медикаментозное лечение вагинальной молочницы. Однако, если у вас рецидивирующая вагинальная молочница, вам стоит рассмотреть роль разнообразия рациона и общего здоровья вашего кишечного микробиома, уделяя особое внимание разнообразию растений (включая потребление 30 различных растительных продуктов в неделю).
Это включает в себя:
- Фрукты
- Овощи
- Травы и специи
- Цельнозерновые
- Орехи и семена
- Плюс продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт или кефир (пожалуйста, ешьте их, а не применяйте наружно!)
Сосредоточение на увеличении потребления этих продуктов поможет поддерживать разнообразный микробиом кишечника и обеспечит достаточное количество пребиотических волокон для поддержки популяции полезных кишечных микробов, особенно если вы принимаете антибиотики или противогрибковые препараты. Вы также можете рассмотреть пробиотик, специфичный для вагинальной флоры, с помощью диетолога по женскому здоровью или вашего врача. Это может быть полезно для поддержки популяции Lactobacillus во влагалище и поддержания pH слегка кислым, чтобы предотвратить рост (или чрезмерный рост) патогенов.
Могут ли определенные продукты питания ухудшить течение молочницы?
Идея о том, что мы можем «морить голодом» количество Candida albicans , избегая сахара и углеводов, ошибочна. В конце концов, углеводы содержат всю важную клетчатку, которая помогает поддерживать здоровую популяцию микробиоты. Так что, теоретически, существует потенциал «морить голодом» конкурентов, что может помочь держать количество Candida под контролем! Следует рекомендовать ограничение добавленного сахара в соответствии с рекомендациями по общему здоровью. Это около 6 чайных ложек или 24 граммов добавленного сахара в день (исключая фрукты и молочные продукты).
Некоторые недиетические стратегии и рекомендации, которые могут помочь в профилактике вагинальной молочницы, включают:
- Подмывание спереди назад, чтобы избежать распространения Candida из кишечника во влагалище.
- Избегайте использования мыла для мытья половых органов.
- Избегайте использования спринцеваний, парфюмированных спреев и антисептиков.
- Используйте туалетную бумагу и средства гигиены для менструального цикла без запаха — выбирайте варианты из органического хлопка.
- Носите хлопчатобумажное нижнее белье и избегайте обтягивающего белья.
Написать комментарий