М'язові посмикування можуть бути дуже неприємними. Вони можуть виникати як нервова нога, яка не дає вам спати вночі, дратівливий тик в очах або судоми в м’язах.
М’язові посмикування можуть бути викликані багатьма причинами, деякі з яких включають:
- стрес,
- фізичне навантаження,
- надлишок кофеїну,
- зневоднення та гормональні порушення.
Вони також можуть бути пов’язані з більш серйозними проблемами зі здоров’ям.
Посмикування м’язів, яке в медицині називається фасцикуляцією м’язів, — це мимовільне спрацьовування одного рухового нейрона та всіх його іннервованих м’язових волокон. Це невелике спонтанне скорочення м’язів і розслаблення тонких м’язів може відбуватися в будь-якій частині тіла. Багато з цих дій залишаються непоміченими і, як правило, недостатньо масштабні, щоб зареєструвати ривок. М’язові посмикування відрізняються від м’язових судом головним чином тим, що їх помічають і відчувають, але рідко викликають біль.
Причини м'язових посмикувань
Для більшості людей м’язові фасцикуляції є доброякісним явищем, яке зазвичай спровоковано якимись попередніми подіями. Це може включати:
Психологічний стрес. Це може призвести до нервових посмикувань, які впливають на будь-який м’яз тіла.
Фізичні навантаження. Посмикування м’язів і судоми можуть бути спричинені накопиченням молочної кислоти після фізичної активності, втомою м’язів або в результаті дисбалансу електролітів (наприклад, через сильне потовиділення).
Кофеїн. Надмірна кількість кофеїну, особливо у вигляді енергетичних напоїв, може стимулювати нервову систему та викликати мимовільне напруження м’язових волокон. Кофеїн може змінити кількість енергії в м’язовій ділянці, викликаючи посмикування м’язів.
Зневоднення може спричинити дисбаланс солей в організмі, що впливає на нормальну роботу м’язів і нервів. Серед багатьох інших причин зневоднення може призвести до посмикування м’язів.
Дефіцит сну . Під час сну організм має можливість відновитися і збалансуватися. Коли цикл сну неповний, співвідношення нейромедіаторів у мозку може впливати на збудливість м’язів.
Гормони. Естроген має значний вплив на функцію опорно-рухового апарату, і будь-які зміни в гормональному балансі можуть викликати зміни в збудливості м'язових волокон. Інші сфери, на які впливає гормональна система, які впливають на збудливість м’язів і нервів, включають дисбаланс гормонів щитовидної залози та кортизолу.
Ліки. Багато фармацевтичних препаратів мають побічні ефекти, які викликають посмикування м’язів. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте ліки та відчуваєте посмикування м’язів.
Токсичний вплив. Це може включати такі хімічні речовини, як свинець і ртуть.
Травма або тиск на нерви. Наприклад, тунельний синдром карпела.
Периферична нейропатія. Симптоми описуються як колючі відчуття, печіння, поколювання або поколювання, а також оніміння, слабкість і біль. Периферична нейропатія є результатом пошкодження периферичних нервів тіла (а не спинного чи головного мозку). Периферичні нерви відповідають за надсилання повідомлень від головного та спинного мозку до решти тіла, а також сенсорної інформації до центральної нервової системи. Пошкодження нервів може виникнути з багатьох причин, деякі з яких включають: діабет, метаболічні розлади, аутоімунні розлади, травми, інфекції, пухлини або спадкові розлади.
Алкоголізм . Алкоголь може виснажувати організм багатьма вітамінами.
Дефіцити харчування. Мікро- і макроелементи важливі для роботи нервів і м'язів. Деякі поживні речовини, які відіграють важливу роль у нервах, включають:
- Вітамін B - вітаміни групи B, особливо B1, B3, B6 і B12; і вітамін Е життєво важливі для здоров'я нервів
- Вітамін D - дефіцит пов'язаний з болем у м'язах (наростаючим болем особливо у дітей) і підвищеною чутливістю м'язів. Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію
- Кальцій – симптоми дефіциту включають м’язові спазми та судоми
- Магній - відомий як м'язовий релаксант
Коли стан здоров"я не є доброякісним
Інші причини фасцикуляції м'язів включають:
невропатії. Пошкодження нервової системи, такі як:
- Захворювання моторних нейронів (MSD). Це група захворювань м’язових розладів, які зазвичай пов’язані з прогресуючою втратою моторних нейронів у різних ділянках ядер стовбура головного мозку, переднього рогу спинного мозку та кори головного мозку.
- Системні захворювання , такі як гіпертиреоз і цукровий діабет.
Що може допомогти зменшити посмикування м'язів
- Молочна кислота, або лактат, є хімічним побічним продуктом анаеробного дихання — процесу, за якого клітини виробляють енергію без кисню.
Анаеробне дихання є швидким джерелом енергії, яке використовується м’язами під час інтенсивних вправ. Молочна кислота нешкідлива, і хоча вона збільшується під час інтенсивних тренувань, вона повертається до норми природним шляхом. Є кілька рекомендацій, які допоможуть зменшити накопичення молочної кислоти:
- Не перестарайтеся під час тренувань або фізичних навантажень
- Багато вживати води під час тренувань і активності (до, під час і після)
- Формула електроліту може допомогти під час тренувань у жарку погоду або протягом тривалого часу
- Розминка , регулярна розтяжка та розминка
- Відпочивайте між заняттями
- Дихайте глибоко
- Магній – добавка та місцеве застосування (також добре працює при м’язових спазмах)
Важливість магнію для життедыяльності всього організму
Магній головним чином бере участь у метаболізмі АТФ, скороченні та розслабленні м’язів, правильному неврологічному функціонуванні та вивільненні нейромедіаторів. Коли м’яз скорочується, повторне поглинання кальцію активованою кальцієм АТФ-азою саркоплазматичного ретикулуму забезпечується магнієм. Простіше кажучи, магній розслабляє м’язи та нервову функцію.
Сон. Погана якість сну може вплинути на багато систем організму. Підтримуйте якісний сон, додаючи магній, валеріану, зизифус, мелісу, пасифлору або ромашку.
Реакція на стрес – підтримуйте реакцію організму на стрес, додаючи комплекс вітамінів групи В, магній і такі трави, як витанія, женьшень і пасифлора.
Гормональна система. Гормональна система вносить багато змін в організм протягом життя і на різних етапах. Підлітковий вік, вагітність, менопауза та під час стресу може потребувати допомоги в налагодженні гормонального балансу. Зверніться до свого натуропата, щоб отримати допомогу щодо збалансування гормональної системи.
Добре харчуйтеся, зволожуйте організм і зменшіть споживання кофеїну
Підсумовуючи причини м'язових посмикувань
М'язові посмикування - це мимовільні скорочення невеликих груп м'язів. Вони зазвичай виникають у м’язах обличчя, ніг і плеча. Зазвичай м’язи скорочуються, коли їм наказують нервові імпульси з мозку. Спосіб життя та хвороба можуть спричинити дисбаланс у нервовій провідності (головного мозку, хребта та нервів) та прийомі сигналу (м’язами), що призводить до м’язових посмикувань. Стрес, недосипання, надлишок кофеїну, неправильне харчування, зневоднення, гормональний збій, ліки та неврологічні розлади є причинами м’язових посмикувань.
Написати коментар