О, страшна Молочниця– як знаєш, то знаєш! Молочниця — це одна з найпоширеніших грибкових інфекцій, яка, здається, вражає більшість жінок у певний момент їхнього життя. Хоча це здебільшого нешкідливо, воно, безумовно, може бути неприємним і незручним. Розуміння вагінального мікробіому важливо для розуміння того, як і чому ми можемо отримати молочницю.
«Мікробіом» відноситься до генетичного матеріалу сукупності мікробів, що живуть у певному середовищі. Ці мікроби можуть включати бактерії, протисти, гриби та віруси, і кількість мікробних клітин перевищує кількість клітин людини приблизно в 10 разів (божевільно думати)! З іншого боку, вагінальний мікробіом заповнює урогенітальний тракт жінки від шийки матки до зовнішньої анатомії, і в основному характеризується бактеріями. У цьому середовищі, як правило, домінує рід Lactobacillu s, який створює кисле середовище для захисту від інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), і підтримує здорове вироблення слизу
Фактори, що впливають на мікробіом піхви, включають:
- Статева активність і сперма
- Використання мастильних матеріалів
- Антибіотики (нам усім казали приймати пробіотики разом з антибіотиками, чи не так!?)
- Таблетка
- Менструація
- Бактеріальний вагіноз (БВ)
- Candida albicans
Що таке кандида (так звана молочниця)?
Candida albicans - це дріжджовий грибок, який зазвичай викликає вагінальну молочницю. Він природним чином живе в кишечнику та в невеликих кількостях у піхві, і є нормальною частиною нашої шкіри, кишечника та вагінальної мікрофлори. Лише коли кількість Candida починає збільшуватися, симптоми зазвичай з’являються. Симптоми вагінальної молочниці можуть включати вагінальний дискомфорт, такий як свербіж або печіння, густі білі виділення, схожі на «сирний сир» – це може бути особливо помітно під час овуляції, почервоніння та набряк вульви або піхви, поколювання або печіння під час сечовипускання або під час статевого акту або розриви на шкірі геніталій.
Вважається, що близько 75% жінок хоча б ОДИН раз у житті розвинуть вагінальний молочниця !
Які фактори можуть викликати молочницю?
По-перше, жінки частіше хворіють на молочницю, якщо:
- Ви вагітні (через зміни рівня естрогену).
- Використовують гормональні контрацептиви, зокрема оральні контрацептиви з високою дозою естрогену.
- Хворий на цукровий діабет.
- Мають ослаблену імунну систему, наприклад ВІЛ-інфекцію.
- Ви приймаєте (або нещодавно приймали) курс антибіотиків, які можуть завдати шкоди популяції корисних бактерій, які зазвичай спричиняють важливу конкуренцію чисельності Candida albicans , утримуючи її під контролем. Однак, як тільки ці корисні бактерії будуть знищені антибіотиками, кількість дріжджів може зрости!
- Маєте захворювання шкіри вульви, такі як екзема.
- Використовуєте вагінальні дезодоранти, порошки та спринцювання (відкладіть ці продукти, жінки, ваша піхва — це система самоочищення)!
- Однак у деяких випадках причину вагінальної молочниці, пов’язаної з кандидозом, неможливо визначити, що неймовірно засмучує багатьох!
Яку роль відіграє дієта в профілактиці та лікуванні вагінальної молочниці?
На жаль, ми не знаємо жодних ефективних дієтичних стратегій лікування вагінальної молочниці. Можливо, ви стикалися з різноманітними «дієтами проти кандидизу», але важливо знати, що вони не ґрунтуються на жодних наукових доказах.
Часто ці дієти сприяють обмежувальному режиму харчування з акцентом на суворому обмеженні додавання цукру та вуглеводів. Це може призвести до небажаних наслідків для здоров’я, включаючи, але не обмежуючись цим, ненавмисну втрату ваги. З іншого боку, деякі з цих дієт можуть здатися абсолютно обурливими, і це тому, що вони є! Ми чули про нанесення йогурту на вульву і навіть застромлення туди цибулини часнику – так, ця порада є в Інтернеті!
Дієтичні стратегії не можуть замінити медикаментозне лікування вагінальної молочниці. Однак, якщо у вас рецидивує вагінальна молочниця, ви можете розглянути роль різноманітності дієти та загальний стан мікробіома вашого кишечника, зосередившись на різноманітності рослин (включаючи споживання 30 різних рослинних продуктів на тиждень).
Це включає:
- фрукти
- Овочі
- Трави і спеції
- Цільнозернові
- Горіхи та насіння
- Плюс продукти, багаті пробіотиками, такі як йогурт або кефір (їжте їх, будь ласка, не застосовуйте зовнішньо!)
Зосередження на збільшенні споживання цих продуктів допоможе сприяти різноманітному мікробіому кишечника та забезпечити достатню кількість пребіотичної клітковини для підтримки популяції корисних кишкових мікробів, особливо якщо ви використовуєте антибіотики або протигрибкові препарати. Ви також можете розглянути пробіотик, що впливає на вагінальну флору, за допомогою дієтолога або лікаря. Це може бути корисним для підтримки популяції Lactobacillus у піхві та підтримки цього рН злегка кислим, щоб запобігти росту (або надмірному росту) патогенів.
Чи можуть певні продукти погіршити вагінальну молочницю?
Ідея про те, що ми можемо «знищити» кількість Candida albicans, уникаючи цукру та вуглеводів, є помилковою. Зрештою, вуглеводи постачаються з усіма важливими волокнами, які допомагають підтримувати здорову популяцію мікробіоти. Таким чином, теоретично існує потенціал «знищити» конкуренцію, що може допомогти контролювати кількість Candida! Слід підтримувати обмеження доданого цукру згідно з рекомендаціями щодо загального здоров’я. Це приблизно 6 чайних ложок або 24 грами доданого цукру на день (без урахування фруктів і молочних продуктів).
Деякі недієтичні стратегії та пропозиції, які можуть допомогти запобігти вагінальній молочниці, включають:
- Протирання спереду назад, щоб уникнути поширення Candida з кишечника в піхву
- Уникайте використання мила для миття статевих органів
- Уникайте спринцювань, ароматизованих спреїв і антисептиків
- Використовуйте туалетний папір без запаху та засоби для менструального циклу – вибирайте варіанти з органічної бавовни
- Носіть бавовняну білизну і уникайте тісної білизни
Написати коментар