Якщо ви тільки починаєте замислюватися про зачаття або вже якийсь час працюєте над зачаттям, ці поради можуть допомогти вам швидше завагітніти.
Якщо Вам не вдається зачати дитину, швидше за все, ви спробуєте щось, що може допомогти Вам прискорити зачаття довгоочікуваної дитини. Але перш ніж ви почнете повторювати мантри народження дитини або стояти на голові, є багато інших речей, які ви і ваш партнер можете спробувати завагітніти швидше, і деякі з них напрочуд прості. Просто пам'ятайте, що жодна стратегія не може гарантувати успіху, але ці десять порад можуть мати велике значення для того, щоб покласти булочку в духовку.
Попрощайтеся з контролем над народжуваністю раніше ніж пізніше
Якщо ви використовуєте таблетку або укол або іншу форму гормональних контрацептивів - чим раніше ви зупинитеся, тим швидше ваш цикл може повернутися до свого природного ритму. Гормональні протизаплідні засоби зазвичай містять комбінацію естрогену та прогестерону, яка не дає вам завагітніти, пригнічуючи овуляцію або запобігаючи імплантації. Ось чому може пройти кілька місяців після відмови від протизаплідних засобів, перш ніж ваші гормони знову повернуться до норми, а періоди стануть регулярними. Поговоріть зі своїм лікарем про те, коли найкраще відмовитися від протизаплідних засобів: як правило, три місяці - це найкращий час для жінок, які приймають таблетки, але для відновлення репродуктивної системи може знадобитися до дев'яти місяців (або більше).
Пройдіть обстеження у спеціаліста
Хорошою ідеєю буде записатися на прийом до свого сімейного лікаря (або гінеколога), щоб отримати деяку допомогу з вашим списком справ із зачаття дитини, наприклад, відмовитися від ліків, які не підходять для дитини, і переконатися, що ваше тіло (і ваш партнер) знаходиться в найкращій формі для народження дітей. Безпосередній огляд може виявити хронічні стани, які можуть стати на заваді зачаттю, такі як захворювання щитовидної залози або кісти яєчників, і виявити будь-які проблеми з фертильністю. Як тільки ви отримаєте повідомлення про те, що всі системи працюють, ви можете почати справу - завагітніти.
Працюйте над тілом
Дослідження дослідження показують, що фізична форма може зробити вас більш родючими. Вправи не лише допомагають скинути зайві кілограми (зайва вага може порушити фертильність), але також знижують артеріальний тиск, знижують рівень гормону стресу кортизолу та збільшують приплив крові до репродуктивних органів – все необхідне для зачаття. Але не перестарайтеся. Інші дослідження показують, що надінтенсивні тренування можуть зірвати ваші плани на вагітність, особливо якщо ваша вага вже знаходиться на належному рівні, навіть якщо вони можуть допомогти жінкам із надмірною вагою або ожирінням швидше завагітніти. Чому невідповідність? Швидка аеробіка, така як біг або їзда велосипедом, може порушити ваш менструальний цикл і навіть тимчасово зупинити овуляцію, але також може звернути назад згубні наслідки надмірної ваги. Щоб знайти баланс між надто важкими та недостатньо важкими тренуваннями, поговоріть зі своїм лікарем.
Вибирайте найкращі жири - і допоможіть своєму партнеру зробити той самий вибір
Те, що ви їсте, має значення, якщо ви хочете швидше завагітніти. Зрештою, здорова їжа не тільки сприяє фертильності, а й робить дитину здоровішою. Але чи знаєте ви, що коли справа доходить до того, щоб завагітніти швидше, для вашого партнера також важливо прагнути правильних речей? Згідно з одним дослідженням, здорові жири, такі як омега-3, можуть підвищити кількість і рухливість його сперматозоїдів, тоді як насичені жири (ті, що містяться в чіпсах та фаст-фудах) можуть саботувати розмір і форму сперматозоїдів, роблячи їх менш витривалими. Так що заохочуйте чоловіка відмовитися від гамбургерів і покопатися в лососі, сардинах, листовій зелені та волоських горіхах, щоб його плавці були у чудовій формі.
Не забувайте про ці інші продукти, що підвищують лібідо
- Устриці. Ми не впевнені, чи є устриці афродизіаком, але ми знаємо, що вміст цинку в них збільшує вироблення сперми і тестостерону. Якщо ваш партнер не фанат, він може отримати свою частку цинку з нежирної яловичини, птиці, молочних продуктів, горіхів або яєць, хоча в устрицях найвища концентрація цієї поживної речовини для народження дітей.
- Фрукти та овочі. Продукт багатий на вітаміни, які можуть допомогти захистити сперму вашого хлопця від пошкодження клітин. Він може отримувати фолієву кислоту з листової зелені – чоловіки, яким не вистачає цього вітаміну B, як правило, мають сперматозоїди з аномальними хромосомами. Дайте йому побільше цитрусових, помідорів та ягід для отримання вітаміну С (який може покращити якість сперми) та моркви, червоного перцю та абрикосів для отримання вітаміну А (який не дає сперматозоїдам ставати млявими). Або подайте солодку картоплю, яка багата всіма трьома - фолієвою кислотою, А і С!
- Мед та гранатовій сік. Мед містить бір, мінерал, який може підвищити рівень тестостерону, а гранатовий сік може підвищити кількість та якість сперматозоїдів.
Приймайте вітаміни, які допоможуть Вам стати батьками
Передродовий вітамін є гарною страховкою для Вас та вашої майбутньої дитини. Дослідження показують, що щоденний прийом добавок може знизити ризик передчасних пологів і навіть запобігти ранковому нездужання. Але це ще не все, що може зробити допологовим. Недавнє дослідження показало, що жінки, які проходять лікування від безпліддя і приймали пренатальні полівітаміни, вдвічі частіше завагітніли, ніж жінки, які проходили таке ж лікування, але приймали лише фолієву кислоту. Хоча це відкриття не є гарантією того, що ви завагітнієте швидше, поява пренатальної вагітності один раз на день – це завжди розумний крок майбутньої мам.
Збільште споживання молочних продуктів та заліза
Крім правильного харчування та прийому вітамінів для вагітних, постарайтеся споживати одну порцію жирних молочних продуктів на день, щоб отримати більше кальцію. Дослідження показують, що одна порція незбираного молока або сиру - або так, навіть кулька жирного морозива - може знизити ваші шанси на овуляторну безплідність (нездатність виробляти здорові яйця). Також намагайтеся їсти дві порції на день продуктів, багатих на залізо, таких як листова зелень, квасоля і пісне м'ясо, оскільки деякі дослідження показують, що у жінок з анемією можуть бути нерегулярні цикли.
Скоротіть споживання кофеїну та позбавтеся інших пороків
Є ціла низка досліджень, які показують, що занадто багато кофеїну та алкоголю можуть зірвати вашу кампанію із зачаття. Тому, якщо ви дійсно хочете завагітніти найближчим часом, обмежте споживання кофеїну приблизно до 200 мг на день, що еквівалентно приблизно двом чашкам кави. (Якщо ви проходите курс лікування безпліддя, ваш лікар може знизити цю межу ще більше.) Але повністю відмовтеся від алкоголю і порадьте своєму партнерові також зменшити кількість алкоголю – це може вплинути на вашу фертильність та його. І хоча це, ймовірно, само собою зрозуміло, нікотин нікотин зараз, якщо ви ще не зробили; це може викликати серйозне пошкодження клітин ваших яйцеклітин і збільшити ймовірність викидня, коли ви завагітнієте.
Не хвилюйся надто сильно
Дослідження показують, що екстремальний стрес може знизити ваші шанси завагітніти, оскільки рівень гормонів різко падає та зменшується цервікальний слиз. Тут ми говоримо про сильне занепокоєння, а не про пересічні розчарування, такі як вимогливий начальник або істеричний малюк. Але навіть якщо ви не на піку нервозності, не зашкодить тримати свої нерви під контролем, уникаючи навантажень на роботі, відвідуючи заняття йогою або зумбою, слухаючи музику або даючи вихід своєму партнеру або приятелеві. Ще один плюс до того, щоб знайти час для себе зараз: як тільки ви народите дитину, час набагато складніше зловити
Написати коментар