Імпотенція, також відома як еректильна дисфункція, може бути пов'язана з деякими серйозними проблемами зі здоров'ям, але також може бути пов'язана з деякими причинами способу життя, що піддаються зміні, такими як куріння, надмірне вживання алкоголю, стрес і відсутність фізичних вправ. У той час як серйозні причини імпотенції повинні бути вивчені за допомогою медичного огляду у лікаря, причини, що піддаються зміні, можуть бути легко усунуті шляхом внесення деяких змін до дієти та способу життя. Результати яких можуть показати і покращення статевої функції та загального стану здоров'я.
Що таке імпотенція?
Імпотенція та еректильна дисфункція – це термін, який використовується для опису нездатності досягти або підтримувати ерекцію для здійснення статевого акту. Статевий член не може стати або залишатися ерегованим. Іноді імпотенція може бути нормальною і часто зрозумілою, але імпотенція, що повторюється, може бути ознакою більш серйозних проблем зі здоров'ям. Це також викликає стрес і може призвести до зниження впевненості у собі, занепокоєння, стресу та порушення особистих відносин.
Симптоми імпотенції
- Нездатність досягти ерекції
- Нездатність підтримувати ерекцію
- Зниження статевого потягу
Порушення здоров'я, пов'язані з імпотенцією
Імпотенція може виникнути, коли є інші серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як хвороби серця, діабет та метаболічний синдром (стан, пов'язаний із високим рівнем холестерину, високим рівнем інсуліну, жиром навколо середньої лінії та підвищенням артеріального тиску). Імпотенція може виникнути внаслідок зниження рівня тестостерону (коли яєчка не виробляють достатньо тестостерону), що може статися через старіння, метаболічний синдром, надмірне вживання алкоголю або більш серйозні проблеми зі здоров'ям. Консультація лікаря рекомендується для вирішення будь-якої з перерахованих вище проблем.
Модифіковані причини імпотенції
Спосіб життя та дієта сприяють еректильній дисфункції. Спосіб життя та дієта сприяють еректильній дисфункції:
- Зловживання алкоголем / психоактивними речовинами
- Куріння
- стрес
- Відсутність якісного сну
- Нестача вправ
- Нездорове харчування
- Ожиріння
- Зниження тестостерону
Найбільш поширені причини імпотенції можна усунути, змінивши спосіб життя та дієту. Ці зміни також можуть покращити інші проблеми зі здоров'ям, які можуть бути пов'язані з імпотенцією, такі як діабет, атеросклероз та метаболічний синдром.
Алкоголь та імпотенція
У той час як вживання алкоголю може призвести до гальмування та розслаблення (через його вплив на центральну нервову систему), його надмірне вживання може призвести до еректильної дисфункції , імпотенції та зниження працездатності. Вживання великої кількості алкоголю може стати на заваді роботі посланців у головний мозок, які повідомляють пенісу про наповнення кров'ю (збудження). Алкоголь зневоднює, що може зменшити об'єм крові. Тривале зловживання алкоголем може спричинити пошкодження нервів статевого члена. Це може знизити рівень тестостерону, що знижує лібідо та сексуальну функцію.
- Алкоголь зменшує приплив крові до статевого члена
- Алкоголь підвищує гормон (ангіотензин), пов'язаний з еректильною дисфункцією.
- Алкоголь пригнічує центральну нервову систему
- Надлишок алкоголю може спричинити затримку еякуляції.
Куріння та імпотенція
Куріння становить небезпеку для судинної системи статевого члена. Чим більше ви курите, тим вищий ризик виникнення еректильної дисфункції. І навпаки, відмова від куріння дає покращення, але тільки для чоловіків віком до 50 років.
Стрес та імпотенція
Еректильна дисфункція може бути фізичною ознакою того, що ви перебуваєте в стані стресу. У той час, як стрес є важливим досвідом для організму, сигналізуючи про небезпеку, коли стрес не проходить, в організмі можуть відбуватися фізичні зміни, такі як зміни сексуальної функції. Ключом до подолання стресу є виявлення причин та робота над способами їх зменшення.
Трав'яні та харчові ліки, які слід враховувати
- Багато трав'яних рослин містять сполуки, які сприяють сексуальному збудженню, задоволенню, лібідо та силі ерекції. Конкретні трав'яні ліки, які, як показали дослідження, допомагають, включають:
- Було показано, що женьшень Panax (сибірський женьшень) значно покращує еректильну функцію, сексуальне бажання та задоволення.
- Показано, що екстракт плодів пальмового дерева підвищує сексуальну функцію, бажання та задоволення.
- Було доведено, що пігногенол - запатентований екстракт порошкоподібної кори сосни значно підвищує еректильну функцію. Пігногенол має антиоксидантні, протизапальні та імунорегулюючі властивості.
- Показано, що Lepidium meyenii (Maca) значно покращує функцію та задоволення.
- Було показано, що L-аргінін (амінокислота) значно підвищує еректильну функцію, оргазмічну функцію, сексуальне бажання та задоволення.
- ДГЕА (дегідроепіандростерон) - це гормон, що природно виробляється наднирниками, який допомагає виробляти тестостерон. Було показано, що він покращує еректильну функцію, оргазмічну функцію, сексуальне бажання та задоволення.
Вправи для зміцнення тазового дна (вправи Кегеля)
Зокрема, бульбокавернозний м'яз. Цей м'яз дозволяє пенісу наповнюватися кров'ю під час ерекції та накачувати під час еякуляції. Він також бере участь у спорожненні уретри після сечовипускання.
Вправи для зміцнення тазового дна Ви можете ідентифікувати цей м'яз, зупинивши потік сечі на півдорозі. Це м'яз, який виконує цю дію, і зміцнити її так само просто, як стиснути цей м'яз, затримати на 5 секунд і повторити. Не забувайте повністю розслаблятись між діями.
Робіть це стільки разів, скільки хочете/можете протягом дня у різних положеннях, але прагнете 3 рази на день та 15-20 повторень.
Заходи профілактики імпотенції
- Запишіться на прийом до лікаря для огляду. Проблеми із простатою, підвищений кров'яний тиск, високий рівень холестерину, високий рівень інсуліну, судинні захворювання, неврологічні захворювання, діабет та хвороби серця – ось деякі приклади причин імпотенції. Деякі ліки можуть викликати імпотенцію як побічний ефект.
- Рухайтесь. Помірні фізичні вправи можуть допомогти відновити сексуальну активність. Насправді проста ходьба також допомагає.
- Наростіть м'язову масу. Конкретні м'язи, над якими потрібно працювати, це м'язи тазового дна, які можна зміцнити за допомогою вправ Кегеля.
- Підтримуйте здорову вагу. Ожиріння пов'язане з імпотенцією, діабетом та судинними захворюваннями.
- Їжте для здоров'я. Здорова дієта включає фрукти, овочі, горіхи, бобові, цільнозернові продукти і жири омега-3. Вибирайте рибу як джерело білка та скоротите споживання червоного м'яса, насичених жирів, оброблених харчових продуктів, рафінованого зерна та цукру. Було показано, що ця здорова дієта пов'язана з нижчим ризиком еректильної дисфункції.
- Киньте курити
- Скоротіть споживання алкоголю
Написати коментар